bieganie

dieta z ujemnym bilansem energetycznym nie duzo. Cwiczylem domowo ale mialem przerwe pompki itp na hantlach troche, noi aeroby czyli bieganie pilka nozna. nie cwiczylem zaawansowanie tylko domowo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

14 lat... Jak, dla mnie to troche malo... (chyba nie tylko dla mnie)... Mozesz zaczac cwiczyc, ale nie polecal bym tego w tym wieku... Rowniez polecal bym basen, park (bieganie), sporty walki tez wskazane... Nie zaczynaj tak wczesnie cwiczyc bo to naprawde nie ma sensu... Ty jeszcze rosniesz...

Oczywiscie, rower stacjonarny jak najbardziej. Szczegolnie jak masz w nim urzadzenie do mierzenia tetna, bo odpowiednie tetno podczas cwiczenia areobow jest bardzo wazne. Areoby cwiczysz ok 45 min, niezaleznie czy to plywanie, bieganie czy jazda na rowerze

tłuszcz spala ujemny bilans KCAL , co za tym idzie odpowiednia dieta i AEROBY (bieganie,rower,pływanie,schody.....)

Bieganie rozwija mięśnie nóg, ale czy trenujesz brzuch?

Trenujesz coś czy biegasz tylko rekreacyjnie? Z tego co wiem jęsli trenujesz szybkie biegi lub inne dynamiczne dyscypliny to bieganie po piasku i pływanie nie jest wskazane ale rekreacyjnie czemu nie.

Hmm kolega skoczek miał zabronione bieganie po piasku a łydy miał jak niektórzy uda. Ale nie czuje się na siłach powiedzieć czy to jest dobre dla twojego sportu czy nie. Na pewno spada dynamika ale rośnie wytrzymałość

[...] SPalane są najpierw glikogen mieśniowy i wątrobowy, glukoza z krwi a potem kwasy tłuszczowe. Tak więc tylko w wysiłku aerobowym mozna spalać tłuszcz. Typowe aeroby to nap. bieganie długich dystansów, kolarstwo, pływanie itp. Aby zaczął się spalać tłuszcz najczęściej należy wykonywać wysiłek w sposób ciągły przez co najmniej 30 min.

Kolejny sezonowiec ale cóż.... bieganie rowerek pływanie <--- coś z tego po treningu z 30 min średnim tempem, a co do treningów to sam poczytaj nikt za Cb roboty na forum nie zrobi. jedynie pomoże ale to podaj plan jakiś albo dietę w odpowiednim dziale i pomożemy

Podwyższona hemoglobina i czerwone krwinki mogą być podczas intensywnych treningów wytrzymałościowo wydolnościowych(np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze). Po prostu krew jest bardziej dotleniona. Jak dla mnie normy przekroczone o 0,3 nie są powodem do straszenia o zawale/zatorze. Może po prostu masz taki organizm albo wydolność tlenową? A i [...]

TYlko on chcial troche schudnąć tzn. ze bieganie mu wystarczy ??

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]

Jeśli kolega chce schudnąc, to przede wszystkim powinien skupić się na treningu aerobowym. Jeśli nadwaga jest duża - bieganie odpada, zbytnie obciążenie dla stawów kończyn dolnych. Jazda na rowerze, najlepiej stacjonarnym, ergowiosła itp. jak najbardziej. W tym wieku najlepszą formą treningu oporowego jest ACT i co do tego nie ma przeciwwskazań, [...]

o l-karnitynie bylo juz na forum setki razy, nie radze kupowac bo to strata funduszy ;] rower duzo pomaga, bieganie tez, szczegolnie dlugie dystanse ;] no i dietka oczywiscie ;]

Tłuszcz chyba spala się po biegnięciu stale około 40minut. Możesz sobie też znaleźć jakiś plan na bieganie.pl i dopasować do siebie.

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: [...]

po 1 dieta musi byc oczywiscie kalorie na minus po 2 aeroby czyli bieganie rowerek itp... po 3 takich tematow sa setki wiec warto poszukac i poczytac jak to inni walczyli z balastem pozdro

możesz potem kreatynę wziąć co do diety to napisz mniej więcej jak się odżywiasz teraz, czy chodzi stricte o redukcję czy może redukcję z wprowadzeniem do budowy masy itd. i bez znaczenie czy bieganie, basen - co wolisz

Osobiście do domowych warunków nie polecam ci kupowanie jakiejkolwiek bieżni, myśle że bieganie wokół domu bedzię najlepszym rozwiązaniem