czy moge zacząć ćwiczyć, jeżeli ...

Witam pewnie znacie odpowiedź na to pytanie - mój kumpel ma 13 lat i che zacząć ćwiczyć ale rodzice mu nie pozwalają ponieważ ejst za młody i nei będzie rósł czy to prawda ? czekam na wasze odpowiedzi pozdrawiam

Na razie lepiej zeby sobie darowal silke, niech biega, robi pompki dobrze je.
Silka najlepiej 15-16

TYlko on chcial troche schudnąć tzn. ze bieganie mu wystarczy ??

Witam.Mi również wydaje się że to jeszcze jednak troche za wcześnie , ale ja sie ostro uprze to powienny być to ćwiczenia , które pomagają do osiągnięcia dobrej postawy.Należa do nich ćwiczenia uwypuklające klatkę piersiową, ćwiczenia mięśni brzucha.Napewno nie powinnien dzwigać nie wiadomo jakich ciężarów , ani stosować ćwiczeń w stylu martwy ciąg. Poczytaj to ci się troche rozjasni : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Proponowałby użyć również wyszukiwarki bo napewno postów w tym stylu było sporo. pozdr.

Do niedawna sądzone rzeczywiscie ze silownia hamuje wzrost, ale prawda jest taka ze ćwiczenia działają pobudzająco na wzrost (odpowiedni cięzar, technika, ćwiczenia) Artykuł o tym umiescił m.in. PlayAndOne czy jakoś tak...

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-16 16:41:44

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat.
Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki.
Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale...
Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km.
Marszobieg mniej więcej tak: rozpoczynasz od szybkiego marszu - około 10 min.
Potem lekki trucht - też około 10 min, lub mniej, nie zatrzymywać się, tylko przy zmęczeniu przejśc do marszu, następnie, kiedy tętno się wyrówna do około 60% maxymalnego znowu trucht.
W miarę upływu czasu zwiększać czas biegu w stosunku do marszu.
marszobiegi co 2 dni, nie doprowadzać do kolki.
Więcej na Innych forach Tutaj ludzie przede wszyskim chcą przybrać na wadze, a nie ją zrzucić

na siłke jeszcze rzeczywiście za wcześnie za młody hłopak jest. ja w jego wieku robiłem dużo pompek, chodziłem hwile na karate i jakoś ten czas zleciał ;]niech robi pompki bo one bardzo dobrze podkreślają mięśnie klatki piersiowej ( i nie tylko :D ) i jak przyjdzie na siłke w tym wieku 15 lat to będzie miał jusz od czego zaczynać, dla przykładu ja jak zaczołem ćwiczyć na siłowni ( w piwnicy :P) to w wieku 15,5 roku przy wadze jakiś 56 kg wyciskałem 72 kg i byłem z tego bardzo zadowolony :)

Jeśli kolega chce schudnąc, to przede wszystkim powinien skupić się na treningu aerobowym. Jeśli nadwaga jest duża - bieganie odpada, zbytnie obciążenie dla stawów kończyn dolnych. Jazda na rowerze, najlepiej stacjonarnym, ergowiosła itp. jak najbardziej. W tym wieku najlepszą formą treningu oporowego jest ACT i co do tego nie ma przeciwwskazań, pozdrawiam

moje zdanie co do siłowni jest takie zaczynac w wieku od 18 lat po pełnym rozroscie kości i stawów, w wieku 15-18 roku rosniemy najszybciej i jest to okres bardzo narazony na powazne kontuzje stawów jak i kręgów, wiec jesli juz cwiczycie to nie przesadzajcie z ciężarami bo sobie na starosc krzywde zrobcie... ale to jest moje zdanie tylko ... małe nic nie warte zdanie... pewnie mnie obrzucicie kamieniami... hehe

łap kamyka (sog) niekwestionowany :P

dzięki odbijam. obys w oko nie dostał hehe