zonker21

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

611

przeczytanych postów

5203

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2010 (09:02)

Data rejestracji 02.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Czego słuchacie ? jakie muzy słuchacie (nie tylko w siłowni )? proponuje wziąć udział w małej ankiecie.jak np. zagłosujecie na disco polo to piszcie również utwór waszym zdaniem	56	2005-05-31 09:12
Z archiwum kulturystyki	Max Sick witam.znalazłem w starej książce ciekawy artykuł zaraz wam go przytocze %-. mam nadzieje ,że w dobry dział trafiłem max sick - przypadek częsty wsród siłaczy , był w dzieciństwie chorowitym i	22	2005-05-19 17:52
Trening dla początkujących	Do oceny witam. zaczynam od początku.....kiedyś ćwiczyłem pewien czas ......ale zaprzestalem i teraz mam zamiar wrócić znowu...parę lat temu byłem stały bywalcem sfd....jednak z pewnych względów musiałem przerwać swoje treningi i cała przygodę z siłownia	2	2007-08-06 14:49
Po siłowni, o siłowni	siłownia witam.wyjeżdzam do wawy do roboty.będe mieszkał na osiedlu "koło".wie może ktoś czy sa tam jakieś siłownie niedaleko? ma może ktoś plan na którym są zaznaczone siłownie w warszawie? sogi oczywiście się posypią <img src="../../buziaki/31.gif"	0	2005-07-08 09:18
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstek <br><br>witam.mam problem związany z nadgarstkiem ,jest on za***iście chudy.ćwicze już przedramę już 3 miechy i mało co widać,żeby cos to dało.mój stary w moim wieku tez miał z nim problem.genetycznie	20	2005-06-29 09:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do Oceny ! witam wszystkich.prosze o konstruktywne poprawki i odpowiedzi na pytania. staż : 15 miesięcy(regularnie 4 miechy) sprzęt: ławka regulowana, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga do wyciskania wiek: 19 lat waga: 75kg cel : masa wzrost :	7	2005-06-19 12:35
Piłka Nożna	Czy Polska wejdzie do MŚ witam.jak wam się wydaje ,czy polska wejdzie do ms?sytuacja narazie nie jest zła,zostało nam 3 mecze.u siebie z walią i austrią oraz na wyjeździe z anglią.podobne bilanse mają drużyny szwecji i chorwacji (grupa h) oraz holandia,czechy(grupa	29	2005-06-08 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminki witam.zastanawiam się czy musze koniecznie kupywac mulitwitaminy ,wiem że witaminki sa potrzebne w diecie.sprawa jest taka ,że dermatolog przepisał mi witamine a,b2,c łykać codziennie więc czy jest sens brac jeszcze jakiś centrum czy co	6	2005-06-08 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masło witam chciałem się dowiedzieć co myślicie na temat masła "flora".moja stara je stosuje. pisze na pudełku że zawiera omega 3. czy jest to zdrowsze od innych czy to raczej jakaś bujda ?	4	2005-06-06 19:27
Po siłowni, o siłowni	Suple witam.nie widze takiego posta więc go zapoczątkuje .wasze ulubione suplementy i te których byście do ust nie wzięli (nie mówimy tu oczywiście o koksie)?	9	2005-05-26 22:26
Piłka Nożna	Liverpool - Milan 3:3 witam.mecz bomba ,aż chce się oglądać !!! ide na dogrywke. proponuje dyskusje na temat meczu.	32	2005-05-25 22:36
Zdrowie i Uroda	Białko witam.pierwszy raz zarzucam tu posta.sprawa jest taka.w tamte wakacje w brałem białko mass xxl (zjadłem) ,później kupiłem whey profi (gdy to już zjadłem).kupiłem z kumplem na spółe excelsiora (białko).po tym czasie za*iście wy*ało mi syfów na	4	2005-05-27 09:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny exert only witam na początku wszystkich. waga: 75 kg wzrost : 188cm cel: masa staż: 1,5 miecha regularnie (całkowity czas 1 rok) wiek: 19. posiadam ławkę regulowaną ,sztangę prostą, sztangę do wyciskania, 3x hantle i drążek. poniedziałek :	19	2005-05-01 19:25
Administracja i Moderatorzy	Pytanie $-) jeśli chce mieć abona to musze coś kupić w sklepiku czy można wysłać sms z komóry ?	2	2005-05-22 12:35
Trening dla początkujących	trening witam. cel : masa wiek : 19 waga 75kg. staż : rok (regularnie 1,5 miecha) koniczenie chce aby plan był na 4 dni . poniedziałek : klatka triceps brzuch klata: pompki klasyczne z obciążeniem : 3 serie	3	2005-04-24 20:34
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia witam na początku wszystkich. waga: 75 kg wzrost : 188cm cel: masa staż: 1,5 miecha regularnie wiek: 19 a teraz troche pytań związanych z treningiem: 1. ile powinno się robić w seri ćwiczenie "uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie"	3	2005-04-22 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce w puszce witam ma diete na masę i jestem ciekawy czy można dodawać owoce z puchy(takie w syropie )?jeśli tak to prosiłbym przepisy jak można to wcinać lub posty z tym związane bo coś nie mogę ich znaleść przez wyszukiwarke.	5	2005-04-17 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Glukoza siemano.mam pytanie zwiazane z glukozą. czy bierze się ja tylko w dni które się ćwiczy ? jak powinno się ją dawkowac tzn. ile g. ?	5	2005-03-14 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki Owsiane chce sobie jutro zrobić rano płatki owsiane? może mi jakiś speco wytłumaczyć jak to zrobić :d.	10	2005-03-06 21:46
Trening dla początkujących	Trening na masę witam mam 18 lat 188 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi , więc trening staram się znaleść trening na masę. ćwiczę od około roku, ostanio ćwiczyłem jakis miesiąc temu.jednak ćwiczenia moża te nazwać chaosem , czyli robiłem rzeczy różne nie patrząc nawet	18	2005-02-27 21:38
Trening dla zaawansowanych	Metoda Maxa Sicka witam.chciałem się zapytać co ludzie myślą na temat metody maxa sicka. jest to bezprzyrządowa, polegająca na napinaniu mięśni oraz pokonywaniu oporu własnego ciała. czytałem ostanio na jego temat dzięki swojej metodzie doszedł do niezłych wyników:d.	3	2005-03-04 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny ! mam 18 lat waże 70kg. przy 188 cm. dieta na masę. ilość białka na kg masy [g] : 1,7 ilość węglowodanów na kg masy [g] : 5 ilość tłuszczu na kg masy [g] : 1,65 zapotrzebowanie: ilość białka [g] 119 ilość węglowodanów [g] 350 ilość	4	2005-02-28 21:20
Trening dla zaawansowanych	Proszę o komentarz witam mam 18 lat 188 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi , więc trening staram się znaleść trening na masę. proszę o korekty bo takowe na pewno się znajdą ponieważ pierwszy raz układam sobie trening. wcześniej ćwiczyłem bez niego. udało mi się	5	2005-02-27 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę mam 18 lat waże 70kg. przy 188 cm. wzrostu, więc dietę staram się znaleść na masę. ilość białka na kg masy [g] : 1,7 ilość węglowodanów na kg masy [g] : 5 ilość tłuszczu na kg masy [g] : 1,65 zapotrzebowanie: ilość białka [g] 119 ilość	5	2005-02-23 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w czasie szkoły witam.układając sobie dietę , co zrobić jeśli 5-6 posiłków nie da rady zjeść przez dzień bo dużą część czasu jestem w szkole.co należy jeść w szkole żeby miało podobny skutek ?	4	2005-02-16 09:09
Zdrowie i Uroda	mam problem mam problem ostanio podczas wydalania pojawiła się krew. wydaje mi się iż może być to skutek za mocnego trenigu.czy mam rację. czy wysoki wysiłek może spowodować coś takiego ?	11	2005-02-02 23:31
Trening dla początkujących	Częstotliwość ćwiczeń a teraz pytanie typowo dyskusyjne. jak często powinno się ćwiczyć w tygodniu? ja z kumplem w naszej siłowni ćwiczymy 5-6 razy tygodniowo po ok. 1h-1,2h. czy jeśli np. ćwicze sztangą( wyciskanie) w poniedziałek mogę w następny dzień ponaparzać w	2	2005-02-03 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Aparat cyfrowy za 139 zl !	2006-02-06 22:10
Galeria Zdjęć	po 6 miechach i po prawie 4 latach:)	2005-08-13 14:07
Galeria Zdjęć	FOTKA	2005-08-13 14:03
Galeria Zdjęć	asi piesek :PPPP	2005-08-13 14:00
Galeria Zdjęć	to moja kolezanka :)	2005-08-13 13:59
Galeria Zdjęć	Kilka fot	2005-08-13 13:52
Galeria Zdjęć	oceńcie letnią (bez) formę :/	2005-08-12 13:23
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2005-08-12 13:03
Po siłowni, o siłowni	coś nie tak z klatką :/	2005-08-06 13:59
Trening dla zaawansowanych	na chlopski rozum-biceps	2005-08-06 13:29
Trening dla zaawansowanych	Doradcie mi jak jest lepij ćwiczyć	2005-08-06 13:21
Trening dla zaawansowanych	Pyt o wadze.	2005-08-06 13:18
Administracja i Moderatorzy	konto e-mail	2005-08-06 13:15
Trening dla zaawansowanych	spalanie na masie	2005-08-03 17:56
Trening dla zaawansowanych	Co dalej.?	2005-08-03 17:47
Trening dla zaawansowanych	spalanie na masie	2005-08-03 17:38
Administracja i Moderatorzy	lista kont admina keliusa	2005-08-02 14:44
Trening dla zaawansowanych	plan	2005-07-29 16:04
Trening dla zaawansowanych	plan	2005-07-29 15:43
Trening dla zaawansowanych	Trening całe ciało 3X w tyg	2005-07-29 15:41
Trening dla zaawansowanych	Stymulacja średnim ciezarem	2005-07-29 15:32
Trening dla początkujących	Co najlepsze?	2005-07-29 15:04
Trening dla zaawansowanych	Papierosy	2005-07-29 14:58
Trening dla zaawansowanych	Przysiady!	2005-07-29 14:36
Administracja i Moderatorzy	MaTEO to d..a i dał d..y a nie słowo! [ str.6]	2005-07-08 09:21
Po siłowni, o siłowni	progs do przyspieszenia neta	2005-07-07 16:53
Trening dla zaawansowanych	Moj plan treningowy	2005-07-07 16:25
Trening dla zaawansowanych	Plan + pompki	2005-07-07 16:10
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na atlasie	2005-07-07 10:03
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska	2005-07-07 10:00