Przysiady!

mam 16 lat wzrost 178cm. waze malo... chodze od niedawna na silownie, trening ACT tak jak mi doradziliscie na poczatku! staram sie itd
ale czytalem tez duzo o tym ze od przysiadow mozna nie rosnac tzn no ze kregoslóp ma za duzy nacisk itd...
wiec waze 57kg
wzrost 178cm
16lat
no i chodze na silownie 3tydzien.
i czy 50 kg na przysiady to nie za duzo? tzn najpier robie 30 potem 40 i na koniec 50 dwie serie i czy to nie za duzo ? wkoncu waze 57kg prawie siebie
Dzieki z góry za odpowiedzi!
Pozdro!

chlopcy- nie kłóćcie się :)
moja odpowiedz do pytającego to wykonuj te ćwiczenia, tylko z małymi ciężarami i więcej powtórzeń, po pierwsze złapiesz technikę bo to podstawa przy tych ćwiczeniach, jak przyjdzie czas ze sobie bedziesz mogł/chcial/czul ze mozesz dolozyc to zrobisz to ze spokojem,
są ćwiczenie przy ktorych technika nie jest ważna- mozesz robić ruchy oszukane, tutaj skoncentruj sie na technice bo w tym lezy sekret zdrowotnosci tych cwiczen, inna sprawa ze do przysiadow i martwego niektorzy musza zwyczajnie dorosnac/doczytac, zreszta przydala by sie tu rada kogos starszego ode mnie np Filara53

https://www.sfd.pl/temat213555/ 

Witam.Zależy czy chcesz jeszcze urośnąć.Proponowałbym Ci narazie unikanie ćwiczeń w stylu Martwy ciąg oraz przysiady.Jesteś póki co początkujący ,przyjdzie czas na te ćwiczenia.pozdr.

tak jak wyzej...nie obciażaj kregosłupa unkaj ćwiczeń które obiązaja... ja tez nie robie przysoiadu martwego...itp póki co oszczędzam kręgosłup...

Z jednej strony przysiady obciążają kręgosłup, z drugiej strony są najlepszym ćwiczeniem na nogi, a pozatym powodują zwięksozne wydzielanie hormonu wzrostu, od czego sie bardziej rośnie.
A pozatym obciążanie kręgosłupa nie wpływa znacznie na wzrost, możesz maxymalnie byćniższy o 1-3cm, to uwarunkowane genetycznie
Lecz według mnie zdrowie jest ważniejsze niz wzrost, więc odpuśc sobie przysiady

MDRAGON - sog za artykuł
zonker12, Big_rideR, LukaszF - posłucham was i odpuszcze sobie przysiady
dzięki za odpowiedzi Pozdro!

heh,

ja robie przysiady i martwe i przerosłem wszystkich w domu :-]

moze to glupota ale cos w tym jest

według mnie powinieneś odpuścić sobie nie tylko przysiady, ale wszystki ćwiczenia, które osiowo obciążają kręgosłup. No chyba, że nie chcesz już urosnąć. Poczekałbym na Twoim miejscu trochę, jak zaczniesz szybko rosnąć, co jest oczywiście jeszcze przed Tobą, to wtedy zastanów się nad lekkimi przysiadami. A tak na poważnie to radziłbym Ci się wziąć za przysiady jak już urośniesz. Poza tym jest wiele innych ćwiczeń, dzięki którym rozwiniesz nogi.

16 lat i jeszcze przysiady takiemu odradzają
Ja z wami zdechnę ze śmiechu, lub z żalu, sam nie wiem

"odpuścić ćwiczenia, które osiowo obciążają kręgosłup" nosz tu to poległem odpuść sobie najlepiej oddychanie

A najlepiej nie idź na siłke, nie chodź po zakupy i nie noś plecaka, bo w ten sposób także wywierasz nacisk na nasady kości i zaczniesz się kurczyć

Buziaki kochani:*

sorry ale waże 57 kg... a podnosze 50 a czytalem o tym i wole nie ryzykowac wiesz 5kg w plecaku troche sie różni od 50
albo 2kg ziemniaków...
przy oddychaniu zostane

Pozdro Jaguar! dzieki za wypowiedz

Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-07-29 20:26:25

Człowiecze, ja jestem rok starszy i biorę dwuwagę na serie i żyję.
Nie pieprz, tylko jak już coś robisz, to rób to dobrze. Nie połowicznie jak połowa frajerów, co wymięka po paru miesiącach, zniechęconych efektami lub ich brakiem, nie mając pojęcia o żarciu, a winę składając na trening ite pe itede.
Sranie w banie zjedz śniadanie nara szkoda mi słów