PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźĐon Kamikaze
**********
SFD user
Đon Kamikaze
**********
SFD user
Đon Kamikaze
**********
SFD user
anaerobowy - beztlenowy
Wysiłek beztlenowy jest bardzo intensywny, ale moze byc wykonywany tylko przez krótki okres czasu. Powoduje tez bardzo szybkie zuzywanie zasobów energetycznych jak glukoza, glikogen mieśniowy i fosfokreatyna. Energia dostarczana jest na drodze beztlenowej np. z wydzieleniem kwasu mlekowego, który uniemożliwia dalsza intensywną pracę
wysiłek tlenowy ma znacznie mniejszą intensywność, ale jest znacznie bardziej oszczędny w wydatkowaniu zapasów energetycznych. SPalane są najpierw glikogen mieśniowy i wątrobowy, glukoza z krwi a potem kwasy tłuszczowe. Tak więc tylko w wysiłku aerobowym mozna spalać tłuszcz. Typowe aeroby to nap. bieganie długich dystansów, kolarstwo, pływanie itp. Aby zaczął się spalać tłuszcz najczęściej należy wykonywać wysiłek w sposób ciągły przez co najmniej 30 min.
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
7:30 - śniadanie (chleb ciemny, mleko, ser biały, masło roślinne, pomidor)
9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka)
12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy)
16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza)
19:00 - kolacja (omlet z 3jajek, dżem truskawkowy) (moze i kaloryczne ale nie zaszkodzi)
BIE JESTEM SPECJALISTĄOD DIETY, ALE MOZE I DOBRZE NAPISAŁEM. (TO DLA GIRL)
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Chodzi o to ze owoce podobnie jak dzemy, miody skladaja sie WW prostych, ale z tego co zauwazylem pozostawiaja dlugo uczucie sytosci (to chyba jest rownoznaczne z powolnym uwalnianiem cukru do krwi, podobnie jak to sie dzieje w przypadku WW zlozonych).
A wiec dlaczego nalezaloby z owocow zrezygnowac (np. w formie oddzielnego posilku)?
Macciej, cos mi sie wydaje, ze WW zlozone sa trudno przyswajalne przez organizm (proces trawiania zachodzi powoli, a uwalnianie energii zachodzi tak samo jak w przypadku WW prostych), a nie ze wolno sie wchlaniaja.