Silvik

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

715

napisanych postów

Imię SILVANA

Nazwisko BERTELLO

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta w fazie układania

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 02.12.2011 (20:47)

Data rejestracji 05.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	? co to jest trening aerobowy i anaerobowy ? ktory jest lepszy w spalaniu tłuszczu ? i jaka dieta jest odpowiednia dla dziewczyny w wieki 18 lat wzrost 168 cm waga 60 kg ?	13	2004-02-22 16:09
Trening dla początkujących	kremy na cellulit prosze powiedzcie mi czy te wszytkie kremy z vichy loreal itp (tzn drogie) warto kupowac czy daja rzeczywiscie efekty ???	12	2004-03-27 14:09
Ladies SFD	redukcja Silvanki cześć :) zaczynam swoją ponowną walkę z nadmiernymi kilogramami... w zasadzie może nie z nadmiernymi ale szybko przybywającymi. moja historia jest taka... od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65	1	2011-12-01 15:50
Ladies SFD	Silvana - redukcja witam, jestem tutaj prawie nowa... gdzie można znaleźć ankiete ??	1	2011-11-30 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spawdzenia cześć, jestem tu nowa... tak jak zalecacie przeczytałam najpierw pare postów podwieszonych z działu odzywianie i odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi	3	2009-10-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze ułożyłam plan? cześć :) ułozyłam swój plan dietetyczny i prosze o poprawki i sugestie. tak więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1814 kcal: białko 140g(560 kcal),ww 70g(630 kcal) i tłuszcze 156g(624 kcal). chcialam zaznaczyć,że jestem dość mocnej budowy ciała i	12	2008-03-06 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Callanetics - co to jest? mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?	8	2004-02-16 16:23
Po siłowni, o siłowni	krok od otyłości.potrzebna pomoc cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". nie wiem, która dieta byłaby dla mnie	0	2007-01-28 19:58
Po siłowni, o siłowni	PLAN- OCENA cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". nie wiem, która dieta byłaby dla mnie	0	2007-01-28 19:53
Po siłowni, o siłowni	OCENA PLANU NA REDUKCJE cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". nie wiem, która dieta byłaby dla mnie	0	2007-01-28 19:52
Po siłowni, o siłowni	help hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? czytałam dużo postów tyki i michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym	0	2007-01-24 22:18
Po siłowni, o siłowni	pomoc hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? czytałam dużo postów tyki i michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym	0	2007-01-24 22:05
Po siłowni, o siłowni	trening hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? czytałam dużo postów tyki i michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym	0	2007-01-24 22:05
Po siłowni, o siłowni	pomoc w ułożeniu treningu hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? czytałam dużo postów tyki i michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym	0	2007-01-24 22:04
Po siłowni, o siłowni	smukłe łydki mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby wysmuklić łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?	0	2006-10-18 19:23
Po siłowni, o siłowni	smukłe łydki mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby wysmuklić łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?	0	2006-10-18 19:23
Po siłowni, o siłowni	smukłe łydki mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby wysmuklić łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?	0	2006-10-18 19:22
Zdrowie i Uroda	NADMIERNE POCENIE SIĘ hej:) mam takie pytanie. czy nadmierne pocenie się można jakoś zwalczyć.od zawsze dość mocno się pocę.. używam tych wszystkich antyperspirantów nawet z vichy ale nic nie pomogły..problemem jest to,że nawet w zimę i w sytuacjach niestresowych pocę	2	2005-05-02 20:14
Trening dla początkujących	ciągłe tycie :( witam,mam problem.mój wzrost to 1.66 cm a waga 70 kg ,przez zime przytyłam 6 kg a to z tego względu,że jem co popadnie,i kiedy popadnie,nie moge też zachamowac apetytu a kilogramy rosna i rosną.nie mam czasu na przygotowywanie posiłków wegług	13	2006-03-04 13:11
Trening dla początkujących	ZANIEPOKOJONA hej :* mam problem.wczoraj byłam na badaniu kontrolnym u lekarza.warzyłam sie,mierzyłam no i wyszło,że mam 166 cm i 64,5 kg.pani doktor powiedziała,że mam nadwage.. właściwie to całe żtcie nie byłam za szczupła ale też nie jestem gruba... jestem tzw	4	2005-04-01 16:33
Trening dla początkujących	paznokcie czesc mam oromny problem a wiem ze tutaj poruszacie prawie wszystkie tematy.mój problem jest taki.. nie umiem oduczyc sie obgryzac paznokcie!! mam juz 18 lat i wstydze sie strasznie takich brzydkich rak!! probowałam tych gorzkich lakierow .. ale nie	19	2004-09-10 17:46
Trening dla początkujących	Weglowodany ? w jakich produktach jest najwiecej weglowodanow ? czy to prawda ze jedzac takie produkty nie spale tłuszczu ?	1	2004-02-29 12:23
Trening dla początkujących	calanetisc ? co to ? mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?	2	2004-02-16 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczyk na biodrach i miesnie skosne brzucha mam problem nawet duzy !! jest nim wałek tłuszczu na biodrach i oponki w talii :) jak sie ich pozbyc ? jakie sa odpowiednie cwiczenia na te partie ? nie jem duzo słodyczy i nie jem niezdrowo ! pomocy !!!!	5	2004-02-16 10:44
Trening dla początkujących	cwiczenia na miesnie skosne brzucha moze mi ktos pomoze. ćwicze juz dluzszy czas na brzuch jednak tylko na proste miesnie mam plaski brzuch tylko na bokach mam faldy tluszczyku nie wiem co zrobc jak je ladnie wyzezbic. pomozcie pliss :)))	2	2003-10-05 16:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spawdzenia	2009-10-30 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze ułożyłam plan?	2008-03-07 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze ułożyłam plan?	2008-03-06 22:10
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-18 17:59
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-12 09:50
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-12 09:40
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-12 09:28
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-11 23:18
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-11 22:23
Trening dla początkujących	ciągłe tycie	2006-03-04 19:39
Zdrowie i Uroda	KONTUZJE W PIŁCE RĘCZNEJ	2005-05-05 15:09
Zdrowie i Uroda	KONTUZJE W PIŁCE RĘCZNEJ	2005-05-02 20:19
Trening dla początkujących	ZANIEPOKOJONA	2005-04-01 16:53
Trening dla początkujących	paznokcie	2004-09-10 20:15
Zdrowie i Uroda	włosy na brzuchu -depilować?	2004-03-27 13:54
Trening dla początkujących	?	2004-02-22 21:24
Trening dla początkujących	?	2004-02-22 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Callanetics - co to jest?	2004-02-16 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczyk na biodrach i miesnie skosne brzucha	2004-02-16 11:07