Cos ty zadnych sterydow nigdy nie bralem nawet kreatyny czy innych suplementow staram sie jesc zdrowo i duzo ryz makaron mieso jakies twarog jaja moze idzie to zwalczyc jakiis cwiczeniami? + bieganie ?
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 min Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] dietę! Niestety ale sprzedawcy lubią naciągać naiwnych i niezorientowanych! A rozmiarów się nie wstydzę, mam szczupłą sylwetkę - trenowałem pływanie, capoeira, ostatni rok bieganie po 10 km aż 4 razy w tygodniu i dwa miechy temu zainteresowałem się wyciskaniem i ciężarami. Powolutku kompletuję sprzęt do domowej siłki! Naczytałem się trochę na [...]
O kurcze, twój problem jest bardzo złorzony i skomplikowany. Kondolecje dla rodziny. Wiem jak to jest czekać na maturę, sam mam w tym roku i nerwówka jest. Co do sportu jaki ci mogę zaproponować, to może bieganie, pływanie, jakieś gry zespołowe. Zawsze jest się fajnie powygłupiać. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-09-08 09:09:34
[...] narazie bo sie okaze ze nawet jak przebiegne to sie tak do tego zniechece i bedzie koneic biegania. Wola najpierw po 5min i stopniowo podnosic poprzeczke. lepsze takie bieganie czy tam marszobieg jak to nazywasz niz siedzenie w domu? w tym chyba sie ze mna zgodzisz Dobra ja daruje sobie pisanie na forum. Chyba ze tylko o rezultatach ale to [...]
[...] czy zaczynajac w wieku 17 lat mam szanse nadgonic, i byc silniejszy np. od kolesia co trenuje 4 lata? aha i czy musze miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy bieganie pasuje do tego sportu, bo ostatnio zaczalem biegac po 1,5km i podoba mi sie to, i chce biegac coraz wiecej. aha i ostatnie pytanie, czy osoba cwiczaca armwrestling, [...]
tak, ale na rowerze czy basenie ciężko jest utrzymać cały czas tętno na właściwym poziomie.... Mopi tu masz trzymać tętno w pewnym zakresie więc nie musi być ono stałe. Choć jazda po mieście jest uciążliwa - ciągłe światła, auta, piesi itd. to jest w sumie niewykonalne by trzymać tętno, ale jak jeździ po lesie to czemu nie? Bieganie i tak jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnie wyliczonej. 5 posiłków dziennie obfitych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P 62cm napięte Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia, 1x basen, będzie cieplej-bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, pływanie, gry zespołowe Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal [...]
Wiek : 17 Waga : 69 wzrost 186 Trening 3 razy w tygodniu + bieganie raz w tygodniu Bez gainera raczej sie nie obedzie, ponieważ nie zawsze mam czas lub mozliwosci do przyrządzenie pełnowartościowego posiłku :D Zmieniony przez - mistrzu7 w dniu 2013-04-28 10:32:37
[...] Widziałem gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego... Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji... Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama [...]
na poczatku wyglądalem zupelnie jak ty xD ale mniejsza oto jesli chcesz zrzucic kg to uluz diete na -kalorie uprawiaj cwiczenia aerobowe polecam bieganie niekombinuj z dieta poniewaz moze to neiwyjsc naucz sie regularnie zjadac posilki no i oczywiscie zrob sobie trening fbw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapisuję się za niedługo na basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jeżeli [...]
Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]