SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy chudnięciu je rzeźbić ( nie wiem czy tak się da) narazie działania w kierunku celu jakie poczołem to aeroby takie jak bieganie, jazda na rowerze oraz brzuszki no i to by było na tyle teraz czekam na wasze wypowiedzi miło by było gdyby były one wyczerpujące (oczywiście nie żądam tego)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-10-09 18:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Rzeszow, wspolne trenowanie

    Temat
    Ustawki treningowe

    Rzeszow, wspolne trenowanie. Ktos chetny? Silownia, bieganie. Najlepiej klub fitness for live :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2018-09-22 22:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa dla aerobów oraz HIIT w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dopięta miska oraz trening FBW 3x w tygodniu z użyciem hantli, gum oraz drążka. Dotychczas do aktywności dorzucałem również 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy (bieganie) i teraz planowałem rozpocząć interwały w formie biegania. Obecna sytuacja jednak totalnie temu nie sprzyja, więc zastanawiam się nad jakąś alternatywą dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-03-31 07:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy czy coś innego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od września chciałbym zacząć chodzić regularnie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Kilka lat temu byłem dość otyły, lecz przez ćwiczenia takie jak gra w piłkę nożną lub bieganie udało mi się zrzucić większą część niechcianej tkanki tłuszczowej i teraz ważę 64kg przy 172cm. Chciałbym teraz jeszcze bardziej zadbać o sylwetkę i zbudować trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-08-30 12:09:29 Liczba szacunów: 0
  • brzuch wieczorem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ma sens trenowanie brzucha wieczorem- tzn. silke robie 2 x w tyg. 1xbiegam 2lub 3x sw. Brzuch robie w ten dzien co sw i bieganie ale wieczorkiem- i stad moje pytanie o sens takiego robienia?? widze efekty ale moze bylyby lepsze gdyby trenowac w dzien. I czy trening brzucha poprzedzac bialeczkiem a po skonczeniu wegle tak jak silke normalnie, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2004-04-30 22:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie,Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej wypisane Dieta: Normalnie 4-6 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-06-06 19:15:06 Liczba szacunów: 0
  • SILOWNIA + BIEGANIE + UDERZANE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... na poczatku zaczalbym od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-09-24 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla biegaczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym wiedziec w przyblizeniu ile bialka/wegli/tluszczu powinna jesc, tzn czego najwiecej etc. chcialbym tez wiedziec, co powinna jesc z rana przed i po treningu (bieganie), zeby utrzymac mase i kondycje. sam doradzilem zwiekszenie bialka i wegli, pelnowartosciowe bialko w kazdym posilku, wegle glownie zlozone typu owies, gryczana, ryz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2010-08-29 15:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-03-09 22:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] regularnie teraz mam 22 lata i na siłowni byłem 4 miesiące temu ćwiczyłem wtedy 2 miechy. Plan treningowy mam juz ułożony 5 dni w tyg + aeroby głównie będą to steper bieganie bassen dietę tez mam już w głowie redukcyjna na dzień dzisiejszy wazę 110kg i mam dość sporo tłuszczu chcę zejść tak do 95 kg i teraz pytanie do was jakie suple [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2009-12-26 10:35:25 Liczba szacunów: 0
  • siłownia: piątek&sobota

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inny dzien nie wchodzi w gre(studiuje dziennie) Planuje redukcje.(jeszcze nie tak dawno temu bylaby to rzezba,ale dalam ciała:p)tak wiec w tygodniu mam w planach codziennie bieganie/rower. Pytanie moje brzmi :jaki plan bedzie odpowiedni do treningu na siłowni w piątek i sobotę?wydaje mi się ze obwodowy..może ACT? a moze jednak dzielony? zdaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-06 00:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa razy w tygodniu + raz w tygodniu basen i bieganie. Jakie zmiany wprowadzic w suplemenach czy jest to dobry sklad jak na poczatek cos zmienic. Po jakim czasie zrobic przerwe w cyklu kreatynowym ? Moze zastapic czyms [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2013-03-31 14:56:46 Liczba szacunów: 5
  • boks trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    DASZ RADĘ CHŁOPIE JA PRZEZ ROK TRENOWAŁEM BOKS SAM W DOMU OGLĄDAŁEM FILMY Z MAYWEATHEREM I TAK SIĘ PODJARAŁEM ŻE TRENOWAŁEM DUŻO NA SZYBKOŚĆ CIOSU ITD. POŹNIEJ POSZEDŁEM DO SZKÓŁKI BOKSERSKIEJ I POKAZAŁEM SWOJE UMIEJĘTNOŚCI TO TRENER SIĘ ZŁAPAŁ ZA GŁOWE I OD RAZU PYTAŁ GDZIE TRENOWAŁEM WCZEŚNIEJ:D TYLKO FAKT TRENOWAŁEM BARDZO CIĘŻKO PAMIĘTAJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-12-29 10:57:57 Liczba szacunów: 0
  • kto mi poda dietę odchudzającą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej bardzo poważnie przestrzegał ale bardzo chciałbym schudnąć trochę kg-mów więc proszę o pomoc, jak coś to mój wiek to 18 lat i obecnie chodzę do szkoły EDIT: Jestem Endomorf więc trudno mi schudnać, robię brzuzki, pompki, podciągania i bieganie lecz nic nie ubywa bo nie mam właśnie diety Zmieniony przez - Wolfik47 w dniu 2013-05-04 19:49:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-05-04 19:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Przedramie i regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i podchwytem po 3 serie czyli łącznie 6 serii.I pytanie z regeneracją ćwicze Poniedziałek,Środa,Piątek regularnie a w wtorek,czwartek,sobota ćwicze jazde na rowerze 5 km i bieganie 30 min,oraz 50 pompek robię czy aby to nie za częste ćwiczenia tylko w niedziele odpoczynek.Jeśli chodzi o przedramie to być może za niską mam wage? przy 183 cm mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-04-18 14:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Chudy bez czasu! Pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc) Pytanie moje brzmi jakie mógłbym odżywki sobie kupić aby nabrac masy do proporcji swojego wzrostu, dodam ze ćwiczenia jedynie w domu lub tez bieganie czy też drążek na siłownie mam mało czasu. Prosił bym o rzetelną pomoc. Z góry dziękuje, gerwazy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-07-23 21:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze przez jakis miesiac. Ulozylem diete liczac zapotrzebowanie TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszlo 2570kcal, 18lat 181cm 78kg, biorac BTW - 2,1,3 aeroby 4x w tyg bieganie, rower, basen. Jest to moja pierwsza ulozona dieta jako ze jeszcze przez miesc. bede chodzil do szkoly to wlasnie pod nia robilem. Moje pytanie czym moge zastapic 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-05-28 00:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Kilka niejasności

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] glukozą rozpuszczona w wodzie?? Czy po treningu mam odrazu wziąć kreatyne, a jak dojde do domu dopiero gainera (jakies 15-20min od zakonczenia treningu) Aaa i jeszcze jedno, czy jak robie mase 3x tydzień, to bieganie (30min) w dni nietrenigowe (3 dni, niedziela wolna) nie bedzie zaburzać przyrostu masy?? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-05-12 18:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zrzucenie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy załozeniu 2700kcal wynosi 200g/90g/270g. Co do ćwiczen nie mam niestety swojej przygody z silownia, natomiast w domu przewaznie dziennie robie sobie ok 1,5h trening (bieganie,pompki,pajacyki,brzuszki). Czytalem dosc duzo tematow o dietach itd lecz ciezko ulozyc cos konkretnego samemu i prosilbym o jakies wskazowki. Na koniec mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-07-31 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki temat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem jednak, co w ogóle może robić w kwestiach treningu: lat 45, ok. 180 kg, wys ok. 175 cm, nigdy nie trenował, nie wiem czy oprócz treningu siłowego przy takiej tuszy jakieś bieganie wchodzi w grę czy cokolwiek. Jakie ćwiczenia siłowe na początek, żeby biedak nie nabawił się kontuzji i nie zniechęcił? Proszę uwzględnić też kwestie wieku.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2019-07-29 14:27:09 Liczba szacunów: 0