SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Dieta : moze znowu Vlad88 pomoże :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kefir + orzechy włoskie II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2005-12-13 21:12:11 Liczba szacunów: 0
  • PO PRZERWIE BCAA I ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... z suplementow zastanawialem sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-09-24 08:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i wcięcie w tali

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszkę tłuszczyku z brzuszka i mieć talie "osy". Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinna wykonywać, aby osiągnąć te cele? Czy A6W będzie dobre na brzuch? Jeśli nie, to co innego?(aha i bieganie, czy rowerek odpada bo ona nie chce mieć grubych nóg ) A jakie ćwiczenia na talię? Wymiary mojego Maleństwa , to: wzrost: 178cm waga: 55kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2007-10-07 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100% obecnie 2050 kcal pytanie czy redukować dalej obcinając kalorie czy wskoczyć na zero albo w końcu upragniona masa? waga startowa 94 waga obecnie 78-9 3x siłownia i 3x bieganie 6km w tempie ok 4.40min/km Obwody Pas 88 W najszerszym miejscu brzucha przez pempek 85 Talia 79 Wyniki siłowe Wl 90x5 Przysiad 100x8 Martwy ciąg 140x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2020-10-19 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • silny ból piszczeli

    Temat
    Doping

    [...] pudełko tamoxa bo zaczynało mi sie gino, ale od tego momentu z sutkami spokój 2) czy to może być wina biegania w halówkach zamiast w jakichś butach do biegania ?? Mówiąc bieganie mam na myśli granie w piłke nożną i oczywiście na treningach boksu dużo biegamy... Wiadomo że będę smarować maścią rozgrzewającą i na 3 dni robie przerwe ze wszelką [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2009-06-05 16:24:57 Liczba szacunów: 0
  • IF i wakacyjny wyjazd

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zastanawiam się, jak postąpić z dietą. Nie będę miał problemu, żeby trzymać okno żywieniowe, ale będę musiał trochę zmniejszyć ilość aeorobów (i przy okazji zmienić rower na bieganie). Zamiast treningu siłowego będę coś improwizował w terenie. Co więcej zaburzy się moja dieta. Nie będę miał możliwości liczenia wszystkiego z kalkulatorem. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-07-26 19:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Boks i sylwetka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka itp.) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, że zrzuciłem kilogramy to sylwetka się lekko zmieniła :/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2016-02-24 21:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Układam plan treningowy by Kriksos

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 16 lat Wzrost:187 cm Waga:75 kg Obwód klatki:100 cm Obwód bicepsa:34 cm Obwód bioder:90 cm Obwód w pasie:80 cm Obwód uda:50 cm Obwód przedramienia:27 cm Obwód łydki:37 cm Staż treningowy: -- Uprawiany sport: Bieganie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-04-01 16:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening SW, co z siłownią?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] siły, szybkości, wytrzymałości, nie idę w żadną masę, w żadne rzeźby itd. Więc..jak powinienem rozłożyć sobie trening? Środa ,Piątek kickboxing Poniedziałek, sobota - bieganie <- może być? W jaki sposób biegać? Tempo, odległość? Co z treningiem siłowym, myślałem żeby robić 2x w tyg, w te dni, w które biegam..jakie ćwiczenia wykonywać? Może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-09-06 19:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - czy to za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post tutaj. Dopiero wkręcam się w temat, suplementacja to dla mnie trochę czarna magia. Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-04-25 12:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 87kg Redukcja.17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2013-11-03 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bo dość długiej nieobecności , Mam do Was koledzy wielka prośbę. Od pewnego czasu pracuje w wojsku , ciągłe bieganie z plecakiem oraz dodatkowe ćwiczenia hmm uszczupliły moja sylwetkę .Zaczolem trenować systemem 5/3/1 i po 6 miesiącach przy wadze 77kg doszedłem do 160kg na MC , 115kg Wyciskanie Plasko oraz 125kg przysiad.Niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2016-03-04 18:33:36 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok ? Czy cos zmieniac? celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy dobrze rozpisałem makrosy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2018-10-10 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel treningowy: Spalenie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie oraz piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Nie mam( ktoś mógłby mi zrobic :p) Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-09-05 10:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie powinienem biegać. Dlaczego? Bo z ich doświadczeń wynika, że przy bieganiu są duże spadki masy, a przynajmniej oni takie mieli. Czy to kwestia odżywiania, czy bieganie faktycznie wyciąga wszystko łącznie z mięsem? To są ludzie którzy maja kilkuletnie staże, ogromne byczki, niektórzy z nich jeżdżą na zawody, więc trochę zrobili mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-03-07 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje bez SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] (utrate dynamiki, szybkosci)? Czy może polecacie jakieś inne rozwiazanie? Mam jeszcze 2 pytanie. Czy jest jakas aplikacja na androida, która zachowuje się jak zegar treningowy (bokserski)? z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi! EDIT: do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30-40min Zmieniony przez - bananeq w dniu 2014-07-01 18:16:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2014-07-01 18:11:51 Liczba szacunów: 0
  • 13 lat - trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 13 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w te wakacje. Nie chodzi mi tu o machanie żelastwem, tylko pompki brzuszki bieganie (mieszkam na przedmieściach k. lasu ;] ) drążek i inne ćwiczenia dostosowane do mojego wieku. Mam 161 wzrostu 50kg wagi Raczej chudy Na drążku podciągnę się 2 razy podchwytem (nachwyt jeszcze nie wychodzi ;/) Pompek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-05-31 21:39:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2010-04-15 17:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego dorzucić chcę jeszcze bcaa, glutamine i hmb. Diete bede miał low carb. Trenuje na siłowni 4 razy w tygdoniu, 3 razy w tygodniu mma i bede chciał jeszcze wprowadzić bieganie 4 razy w tygodniu i tu pytanie odnośnie aminokwasów, bcaa chciałbym brac przed i po bieganiu, glutamine przed i po silowni a hmb przed i po mma. Czy takie dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2012-11-12 12:58:44 Liczba szacunów: 0
  • olimp vita-min sport - serce ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Od 2 lat trenuję tajski box 4x w tyg + siłownia 2x + bieganie. Od 2 tygodni biorę te witaminki i minerały - po 1 kapsie dziennie. Przez pierwszy tydzień brałem do głównego posiłku - obiad o 17:00, po kilku dniach po około 5-6 godzinach od pory brania zaczęło kołatać mi serce - zwłaszcza w czasie zasypiania. Chciałem sprawdzić czy to przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2009-04-01 09:59:57 Liczba szacunów: 0