[...] pstrykło Ci się w nie ten klawisz , bo 21 to nie może być , Na początek rozrzuć posiłki na 5 , a nawet 6 dziennie, to powinno razem z dietą robić robote. Zachęć do aerobów , bieganie , pływanie , rower , jak już coś ćwiczył to wie o co biega, a najważniejsze - zainteresowany musi po prostu chcieć, bo inaczej to krew w piasek.Fajne jest to , że na [...]
drRzezio dziękiczyli bieganie-poszukamy odpowiedniego obuwia.Co do treningów możesz podac jakies linki do nich?Chodzi mi o jakis zestaw do cwiczeń w domu-siłowych oczywiscie.Bo z tego co wiem to tylko takie spalają tłuszczyk
[...] tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby załapać ten ciąg. szczerze,że m więcej stracił kg pływając regularnie niż na siłowni To co mówiłem. Nie ćwiczenia siłowe palą tłuszcz a aeroby: bieganie, pływanie itp.
11.02.2016 Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasach Centralnego Ośrodku Sportu w Zakopanem. Czas biegania: 4 godziny. Nie wiem jaką długość ma pętla COS-u:-?. Nie mniej jednak jestem zadowolony z tego co nabiegałem;-D. Trasa na homologację FIS-u więc jest w 100% wyczynowa:-)). Jest tam zarąbiście długi podbieg}:-(. Im wyżej to [...]
12.02.2015 (piątek): Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasie COS-u w Zakopanem. Przebiegłem 19km. 15 razy pokonałem pętlę 1,2km. Plus część tej pętli i powrót na stadion COS-u. Ogólnie lepiej niż wczoraj, bo znałem już profil trasy;-). To daje bardzo dużo:-). Wszystko dzisiaj grało chociaż śnieg był wolniejszy niż wczoraj, ale to [...]
uwzględni nogi i brzuch w całym planie i rozplanuj ich ćwiczenie. Bieganie faktycznie angażuje bardzo wiele mięśni i rzeczywiście jeśli chcesz mieć figurę atlety pomoże Ci w zarysie, ale będzie to jedynie zarys małych mięśni pod warunkiem że nie będzie tłuszczu. co do redukcji to nie można robić jej zaprzestając ćwiczeń, w czasie redukcji ćwiczy [...]
Dzisiaj zamówiłem akurat nowe buty do biegania, także przez weekend jeszcze poczytam jak najefektywniej zrzucać kilogramy, a po weekendzie biorę się znowu za bieganie. Problem jest tylko taki, że ile stron, tyle opinii, więc będę musiał filtrować informacje. Zmieniony przez - PiotrLG w dniu 2013-05-03 21:34:46
Ja nie napisałem, że bieganie nie pomaga spalać tłuszcz, tylko że ja gość zacznie biegać 7dni w tygodniu po 1h dziennie to jego stway będą w opłakanym stanie ;/ gdzie czas na regenerację ? to też bardzo ważny czynnik:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga :92 Wzrost :181 Staż treningowy:2 lata na , na powaznie z dieta 1,5 Obwód pasa 89 Obwód klaty:114 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwicz max 3 razy w tygodniu co najmniej jeden dzień przerwy na regenerację. Do gubienia tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a aeroby tylko przyspieszają efekt, możesz biegać, jeździć rowerem, pływać, to bez znaczenia, ale bieganie jest najbardziej korzystne. Skoro masz dobrą dietę to według mnie kreatyna to strata pieniedzy %-)7
Biegac zaczalem 2 dni temu bo wlasnie cos cinko rezultaty i uznalem ze jazda na rowerze to za malo ale za 2 tygodnie znowu odswieze temat :) napewno poleci pare kg przez to bieganie
nie przesadzaj donbarosz...on jest jeszcze młody...sporty ogolnorozwojowe i zdrowe jedzenie spokojnie go wyciagna...ma dopiero przed soba burze hormonow etc. bieganie, jakas piłka nozna, karate, troche silowni, basen i 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok:) ale nie ostra dieta...on dojrzewa... poza tym na pewno jesli on chce zaczac osro od [...]
W Twoim wieku na lepsze Ci wyjdzie bieganie i rowery.. Będziesz lepiej przygotowany w przyszłości wydolnościowo na siłkę i pozamiatasz starych wyjadaczy.. Także rower i goł..
no jak będzie trening 4 razy w tygodniu rowery i bieganie to na masę nie licz.. ale ogólnie to jak masz wakacje to spędź sobie je czynnie jak Ci się tam podoba.. tylko micha i żryj!! spadam z tego tematu
jeśli będziesz tak trenował jak napisałeś to do wakacji możesz zniknąć, bieganie, rower to są ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej, a Tobie chyba zależy na czymś zupełnie odwrotnym, proponuję Ci wybrać się na siłownię i ze względu na swój młody wiek poradź się instruktora co masz robić, żebyś sobie krzywdy nie zrobił, a co do kreatyny [...]
[...] się połowe razy twój max 4 razy przez pięć dni sobota i niedziela wolne ,co do biegania to na początku biegaj też pół godziny przez 4 tygodnie 3 razy w tygoniu potem bieganie zamień na interwały ,bo są o wiele lepsze, co do basenu moim zdaniem choć kiedy ci się podoba ,basen to super rzecz odciąża stawy itp ,pamietaj o jednej ważnej [...]
Martwy ciąg na prostych nogach, wykroki... no i bieganie, bo otłuszczony tył to wątpliwa ozdoba "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Przez wakacje sobie zarobie lub w najbliższym czasie rodziców uproszę o siłkę. Ale teraz zastanawiam się nad treningiem crossfit plus bieganie, a w późniejszym czasie dodam siłownie. Co o tym myślicie??
Odchudzanie <28kg>
