bieganie

[...] dobrych rad i tylko gapią się z zaciekawieniem. A niech się gapią. Po siłce 30 min biegu z NP (tak się ze mnie lało, że mi słuchawki wypłynęły z uszu). Dziś w planie bieganie w terenie z interwałami o ile w końcu przestanie lać.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e83151460aa4508a9150770c07f7577.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-06-11 [...]

Bieganie z wczoraj: 4,2km luźno czas 27min + 10 x 30s sprint na wznosie +luźno powrót Chyba za wolno biegałam zarówno te 4,2km (chociaż nogi rwały się do szybszego biegu) jak również interwały. Nie zmęczył mnie ten trening specjalnie a i powietrza w płucach nie brakowało podczas sprintów. Muszę się bardziej przyłożyć następnym razem.

[...] ponad biodra. Nie wiem czy to ma sens, ale chce jaknajbardziej urozmaicic trening na brzuch stad te kombinacje :) Miedzy seriami brzucha serie pompek klasycznych Znow bieganie i po powrocie weglowodany i pozniej bialko Dzien 3-ci jakie obciazenia i ile powtorzen na serie przy niedokonca jeszce zdrowym kolanie - zerwane wiezadlo i jeszce [...]

[...] trwac przerwa miedzy nimi. Czy 8 tyg i 2 tyg przerwy jest ok czy moze jakso inaczej zaleznie od typu trenigu ? 3. Czy jesli trenig trwa 1-1,5 h doobrym rozwizaniem jest bieganie po nim lub rowerek ? Przypomne ze pracuje nad masa przy rownoczesnym zrzuceniu brzucha i nadmiaru sadla z innych czesci ciala. Chce zlapac mase dlatego nie robie [...]

Dzień 141 Dzień ok., w planach było bieganie, ale co najwyżej mogłem sobie na łyżwach pojeździć %-) Można powiedzieć, że z barkiem jest ok. Dieta weszła ładnie, trening zrobiony - barków nawet nie zaczynałem. W tym tygodniu treningi na mniejszych ciężarach i jak wszystko pójdzie ok to od nowego tygodnia ruszam z Kreatynom. Suplementacja Activlab [...]

Redukcja dzień 39 Dziś dzień spoko, gorąco w uuj.. Podbiłem trochę węgle, po treningu bo ciężko było. Dziś lecę na grilla, alko nie piję, węgle jakie polecą to tylko te z warzyw, poza tym poleci kiełba :-) Jak widać nie robię łydek, ponieważ cały czas mam jakiś problem z prawą łydką po bieganiu zawsze boli, jednak dam im dopiero odpocząć jak [...]

Bieganie 2-3 razy w dnt po posiłku + lekkie aero (marsz, rowerek) po treningu i starczy.

moje pytanie, brzmi: czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi [...]

[...] i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła (ogólna) 5/Masa 5 i po cyklu kreatynowym uderze w bieganie, czyli to bedzie okolo kwietnia. Mysle ze 3 miesiace wystarcza mi na osiagniecie w miare dobrej formy w biegu na 1000 i 100 metrów. Jak uwazasz taki "makrocykl" ma [...]

[...] przez Hubert81 w ramach Projekt Masa I pamiętam jego zalecenie by koorasy robił aero po trenach. Ponadto, też czytałem na treningu.pl we wcześniejszych artykułach, że takie bieganie ma sens. Pytanie brzmi, czy popełniam błąd tak biegając? Czy nie powinienem nic już robić po treningu siłowym by nie wstrzymywać budowy masy mięśniowej? A może [...]

Marcin powiem Ci ze bieganie to juz sztuka i dopiero sie ucze, co lepsze niedawno dopiero nauczylem sie chodzic.

tak dieta i bieganie na czczo.

Hej hej :) Bieganie- 55 minut zaliczone, chociaż było ciężko ;) Wracają mi siły psychiczne- myślę, że od jutra wejdę już na właściwe tory- zwłaszcza te myśleniowe i będę starała się nie wykoleić z nich ponownie :) U mnie jest tak- nim pojawi się atak, od rana chodzę już z takim przeczuciem, że to nastąpi. Czuję takie " napięcie"- [...]

12 wrzesnia - dzien aero bieganie w terenie było 3,68 km w czasie 24,53 - zaczynam to lubić, tylko boli mnie po bieganiu kostka ( była kiedyś mocno pogruchotana ) i nie wiem czy moge ja tak nadwyrężać micha czysta 13 września dzien poza domem, bez ćwiczen, na wieczór imprezowo, dowaliłam 3 drinki i jakąs spaloną kiełbase z grila i nierdziela [...]

[...] i też wyszło coś koło 2300/2400 więc dziwne też wydawało mi się mało, ale w końcu cały dzień przy komputerze tak to tylko ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to zmienić). To jak mogę dokładnie obliczyć to zapotrzebowanie jeśli tamte wyniki są błędne? Ogólnie jeszcze raz dzięki za pomoc, [...]

[...] był za suche i czasem do smaku garść borówek amerykańskich. W takim wypadku pytam, czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a [...]

[...] moja kondycja i tak jest zajechana - jak biegałem normalnie na zewnątrz to widziałem śmierć :P (interwały)i nie mogłem ich zrobić porządnie A co jeśli chodzi o takie "bieganie bokserskie" rano? Przed śniadaniem czy po śniadaniu? No i jak z tymi posiłkami (szczegóły powyżej ) Może ktoś doradzić? Zmieniony przez - Tasorius w dniu [...]

[...] Czytałem jeszcze, że na redukcji najlepiej machać takimi ciężarami, którymi można wykonywać dynamiczne serie niż takimi, które cięęęęęężko idą. Prawda? 3) Jeśli chodzi o bieganie, to jeśli siłka 3x, to na biegi przeznaczam też 3 dni. To po Waszych wypowiedziach mój trening ma wyglądać tak? 1 dzień - 5 minut biegu + HIIT albo coś na jego wzór [...]

[...] 7 cyklów - po 3/4 strasznie spadła szybkość robienia przysiadów i wkradł się ból w udach, ale udało się - trzeba przyznać, że niezły wyciskacz ;) Jeszcze czeka mnie dzisiaj bieganie Nie wchodzę na wagę na razie w ogóle, ale wydaje mi się, że coś poszło bo w lustrze sprawa jest inna niż jakiś miesiąc temu Potrafię też ruszyć [...]

Treningi niestety masakrycznie źle dobrane, Co do biegania do maja masz 6-miesięcy, więsz spokojnie rozplanuj treningi, Najprostszy jest sprawdzony system 3x bieganie w tygodniu (bo masz czas na inne treningi) 1x 3zakres albo podbiegi w formie interwałów + rozbieganie 1x spokojny długi bieg, oraz 1x długie wybiegania Zmieniony przez - LeeJaedong [...]