SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Ocena planu FBW + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ważę 100kg, wzrost 177cm. Proszę o sprawdzenie planu. Serie : 16-12-8 I TYDZIEŃ: I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C II TYDZIEŃ: I trening zestaw B II trening zestaw C III trening zestaw A III TYDZIEŃ: I trening zestaw C II trening zestaw A III trening zestaw B Zestaw A: Nogi:Prostowanie nóg w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-08-01 10:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening dla zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okropnie. Planuję iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne rozwiązanie? Planuję godzinę dziennie roweru w najwyższym dla siebie tempie oraz bieganie (tu jest tragedia ale mam zamiar zaczynać od krótkich dystansów zwiększając je z każdym dniem w miarę moich możliwości) - jakieś uwagi? Planuję 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-06-12 20:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] regeneracji. 2.Pozwolić ciału nabierać masę, a gdy ręce będą miały zadowalający rozmiar, zredukować mięśnie brzucha i nóg. 3. Zostawić aktualny plan ćwiczeń i dołączyć bieganie na przemian trucht + sprint by spalić tkankę tłuszczową. Tylko jaki sens ma wtedy dieta? Będę niezwykle zobowiązany za każdą poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-07-29 23:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety Redukcja od grubasa do chudzierlasa :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegoś batona, na co dzień woda+owoce :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszelkie rodzaje kasz/mięsa poza kurczakiem Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dodam tutaj 4 zdj przykładowej mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2017-11-05 17:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból w łydce i śródstopiu w czasie biegania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Niedawno zacząłem regularnie biegać, po każdym treningu siłowym (co 2-gi dzień) staram się biegać. Z naciskiem na słowo staram bo bieganie mi nie wychodzi. A problem leży w tym, że pomimo rozgrzewki i rozciągania ok. 10-cio minutowego to po ok. 5 - 10 minutach biegu czuje narastający ból, a raczej pieczenie, hm.. ciężko to dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-06-03 19:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga - zrzuczenie z 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko się zmieniło. Mam 19 lat. Mam pytanie co zażywać. Przez najbliższy tydzień będę rano chodzić na siłownie. Potem wyjeżdżam na 2 tygodnie i tam jedynie pozostaje mi bieganie. Co mam jeść? Czytałem gdzieś że ser i jajka. Co jest lepsze? 2 kromki chleba + jajecznica? Albo bułka z masłem i jajecznica? Dodam, że lubię bardzo słodycze. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2008-08-05 23:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-01-02 12:02:00 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i opinie - aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po aerobach i czy wogole jesc jezeli bedzie to mialo byc przed snem?? 3. Czy wogole [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-11-02 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa jakości

    Temat
    Doping

    [...] troche tłuszczu i potem pojechać już delikatnie jakościowo... na tą chwile idzie: mix 750 ew wins inj 50 e2d bromo 2tabs nolva 40mg *trening normalny split robie, dorzuce bieganie po pierwszym posiłku 30min narazie 3x w tyg i bede zwiększał... już do końca bomby bede biegał bo kondycja siadła na maksa, bo jedyne aero rowerek to chvj da na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2011-03-10 12:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Forma bez robienia masy i redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z łamaną sztangą C:Nogi,barki,brzuch -Przysiady -Wykroki -Różne ćwiczenia na barki których nie znam nazw wznosy itp -wyciskanie żołnierskie D:Rower(15/20km+5km) albo bieganie 5x100m x10 na rowerze to jest tak 15/20km tempo normalne śr 18-20km/h rano i wieczorm 5km tempo 25km/h + E:Klatka+Drążek do podciągania różne chwyty -Płaska -Skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-07-31 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening o 6 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia od 3-5 razy w tyg w tym bieganie na bieżni. w jednym tyg 3 w innym 5 w zależności od możliwości czasowych Odżywianie: W miare możliwości staram sie jeść: Tuńczyka, gotowane lub wędzone piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2011-04-13 21:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpisanie diety, wołanie o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia, nawet do 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wolałbym rowerek, tenis i ewentualny szybki chód, za gruby jestem na bieganie i nie chce nadwyrężyć stawów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, HMB, fatburner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, możliwe i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-07-13 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] czego 1 tys ze zdrowego tlusczu 1 tys z bialka i 2 tys z weglowodanów o niskim ig 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg siłownia 3 razy w tyg bieganie 9. CEL CYKLU: no idzie zima powoli to raczej masa ;-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: gdzieś z 5 lat temu ;-) nie pamiętam, ale bodajże 200 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2012-10-04 12:57:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 12r czwartek nogi i zamiennie co tydzień jedna inna partia mięśniowa 4-5 po 12 piątek barki i kaptur 4-5seri po 12 i codziennie do tych ćwiczeń brzuch plus od niedawna bieganie na bieżni tempo 10 różnie od 10min do 30. Wiek 27 wzrost 186 waga 96 Jeżeli ktoś będzie miał czas przeczytać ta litanię i odpisać to będę wdzięczny za opinię :]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-12-21 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : 4x w tygodniu siłka + jakieś bieganie albo piłka nożna białko: 155g (2,1/kgmc) tłuszcze: 74g (1g/kgmc) węgle: 144g (1,9g/kgmc) Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) godz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-04-26 22:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik/ Marta_23

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu z hantlami min.4xtyg + bieganie i inne aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : bardzo rzadko jem obiad, ale jeśli jem to kurczaka albo jakaś zupę. Co jako [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2013-05-02 12:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy taki cykl

    Temat
    Doping

    [...] aby moje mięśnie nóg tez wzrosły co napewno nie jest nieuniknione ale zawsze można ten proces jakoś zminimalizować. Co byście proponowali,jakie rozwiązanie(chodzi mi coś jak bieganie pływanie?? Dodać jeszcze pod koniec cyklu dodać typu efedryne?? A i jeszcze jedno jak rozłożyć przyjmowanie?Dodam że w zasłonki typu hepatil itp już się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-10-24 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą, 54kg/180cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 dni, wkleję skan. Mam bardzo dobrą odporność przeziębiam się max 2 razy na rok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię ćwiczyć na powietrzu, jazda na rowerze lub bieganie. Ale często mam mało czasu, rozwożę nawocy na plantacji borówki amerykańskiej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedyne co używam to mleko w proszku dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-12-06 16:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Koniec A6W

    Temat
    Trening w domu

    [...] w białko, i mocno zredukowana w kontekście pustych kalorii. OK, teraz pytania! 1. Zauważyłem, że mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że samo ABS po A6W może mieć średnie efekty. Jak sądzicie? 2. Ludzie polecają również ABSII, jednak nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-10-24 18:34:30 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA.UŁOZYŁEM "DIETĘ"-POPROSZĘ O OCENĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening 2x w tygodniu trening silowy 60min.Od nowego roku (wraz z nową dietą) zamierzam dołożyć jeszcze 40 min rowerka, i jeszcze jeden trening aerobowy - 80 min rower albo bieganie. Oto moja rozkminka diety: 1 posiłek: 3 parówki z żółtym serem (ok.50g)podgrzane w mikrofali W-4, T-48, B-32 2 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 3 posilek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-12-29 18:58:48 Liczba szacunów: 0