jeśli trening przynosił progres siłowy to go nie zmieniaj. dopracuj dietę żeby złapać masę. dodatkowo ogranicz dodatkowy ruch(bieganie) albo uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym,tak aby zmieścic się odpowiednio w dziennym zapotrzebowaniu.łatwiej będzie zrezygnować z większej ilości aktywności w ciągu tygodnia. 30sekund? czemu tak?zastosuj [...]
Jak ktoś pisze marszobiegi to raczej na niskiej intensywności to bieganie i jeśli wchodzi w grę trening siłowy to rozumiem, że nie jakieś kolosy po 2 godziny ale szybkie fbw oparte na podstawowych ćwiczeniach.
Nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg i posladków, tłuszcz się spala równomiernie , chyba będzie na to lepsze bieganie na czczo (z rana bez śniadania) albo jakakolwiek forma ruchu
[...] (bardziej angazuja niektore partie miesni), jednak chodziarstwo (sportowe) jest bardziej niekorzystne dla stawow i trudniej zachowac odpowiednia technike niz w bieganiu bieganie jest bardziej naturalna forma ruchu od chodu sportowego dla utraty tluszczykow powinno sie biegac lub tez chodzic rano na czczo co najmniej 20 minut (tetno 60-70% [...]
[...] sobie aby kiedykolwiek trener kazal mi biegac najszybciej jak potrafie. Zawsze slysze "biegaj tak na 3/4 sily, nie szybciej" A co do twojego drugiego pytania o bieganie na 10km to niestety nie wypowiem sie, bo nie znam sie na dlugich dystansach pozdrawiam :) NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> [...]
[...] sprawdza jedynie do pływania, przynajmniej dla mnie - przez wodoszczelność i pomiar takich parametrów jak ilość ruchów wykonanych w pływaniu, przepłyniętych basenów itp. bieganie - zaleta to zewnętrzny pulsometr, ale imho jest to zbędny wodotrysk. bo biegać można z jakimkolwiek innym zegarkiem. też długo biegałam czy jeździłam na rowerze z [...]
Ja mam ten na P i bardzo sobie go chwalę. Przy siedzącym trybie pracy przypominanie co godzinę o aktywności jest dla mnie idealnym rozwiązaniem. I motywuje do dobicia do 15 000 kroków dziennie Rower - w sumie fajnie jest zobaczyć potem trasę na aplikacji producenta, ale to bardzo podobne do Endomondo, więc bez różnicy. Pływanie - podpisuje się [...]
Dietę najlepiej,żeby zrobiła to osoba doświadczona w tym wypadku dietetyk ułoży on dietę specjalnie do Twoich potrzeb.Myślę,że pływanie,bieganie,jazda na rowerze i skakanie na skakance będzie pomocne w walce z cellulitem.
U mnie paradoksalnie pomogło bieganie. Wystarczyło 15 minut dziennie, żeby wszystko się ładnie "ułożyło" i żeby nabrać mega apetytu. Teraz jak nie mam kardio żadnego to też mi się nic nie chce. Nawet jeść
polecam jazda na rowerze,gra w koszykowke, i bieganie(czy widziales kiedys maratonczyka z grubymi nogami ?) :) pozdrowienia Duzo poświecisz aby osiagnac swoj cel.Zdrowie nie powinno byc jednak czescia poswiecen.
Ok dzięki kolego:) Trening uważam za dobry, jest na samych podstawach, do tego dojdzie piłka nożna czyli bieganie 2 x tygodniowo ale poczakajmy na kogoś z zielonym nickiem:)
Bieganie w takim pasie? Łeeee, może i odchudzi, ale osłabisz mięśnie stabilizujące kręgosłup i potem jak biegać bez tego pasa to łatwiej o kontuzję. O wiele lepiej jest po bieganiu porobić brzuch i dolne partie pleców, taki gorset z mięśni będzie też spalał tłuszczyk przy bieganiu. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, [...]
[...] nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25 To zupełnie inny rodzaj pracy dla mięśni nóg niż taka aktywność fizyczna jak bieganie czy pływanie. Zobaczysz, że jak wykonasz solidne przysiady to odczucia są super i zapewne mikrouszkodzenia się pojawią.
BezLoginu - jak sie nie ma podstaw to wiesz napewno jak wygladaja takie sparingi ;p zwykla klepanina , ja proponuje pompki brzuszki bieganie skakanke ewentualnie hantelki zeby nie pojsc zupelnie slabym na trening a jak juz bedzie cos umial kiedys to moze utrwalac na worku i z kolegami posparowac.
jezlei chcesz zrzucic tluszczyk to polecam aeroby: bieganie, rowerek lub częstszy trening na basenie. Co do Diety, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i delikatnie zmniejszyc bilans, wtedy ukladasz posilki
sandwich, jakbyś miał prace taka jak ja czyli bieganie na 4 pietro z ulotkami w upale a potem jeszce z buta po domkach rozności przez kilka godzin tez w upale jakies 10-20km to tylko na nogach spadków nie można zauważyc ale jak sie dalej zacznie cwiczyc to sie odrobi,a i jeszcze drugi raz antybiotyki na tych wakacjach bior..,
Takim planem bym poleciał ;-) Oceńcie ;) Do tego dojdzie bieganie/rower/basen. Jak myślicie stosować bcaa? Niewiem jak z robieniem masy bedzie teraz bo wiadomo sezon %-) Poniedziałek Plecy + brzuch -martwy ciąg 10,10,8 -podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x max -wioslowanie sztangą w opadzie 10,8,6 -wiosłowanie sztangielka 10,10,8 -szrugsy 4x [...]
