bieganie

[...]         25:09                8 /10                310                  150                  164          Dystans: 4001m           Tempo: 6:17            dość dobre bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) /SFD/Images/2015/12/31/d55345d177f74c04b1c19661abe1f181.jpg szamka potreningowa (kefir+białko+ryż+banan) + black [...]

[...]         19:30                29:33                7 /10                302                  139                  151          Dystans: 4000m           Tempo: 7:23            bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się [...]

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] (jedynie wlazło to co potreningowo), mimo wszystko nie odczułem jakichś negatywnych skutków niskich węgli (żadnych zjazdów itp.) siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od [...]

[...]         31:23                7 /10                453                  139                  145          Dystans: 4160m           Tempo: 7:33            bardzo ciężkie bieganie, musiałem chwilkę poczekać w szatni żebym był w stanie ruszyć po tak ciężkim treningu nóg mocno zmęczony nie byłem w stanie wbić się na tętno wyższe niż 145 jakoś [...]

[...]         43:53                8 /10                592                  154                  174          Dystans: 8000m           Tempo: 5:29            dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 [...]

[...] tutaj też standardowo trasa 4km bieg wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/887773f648984695a646dd71dba88cd3.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na pogodę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] siłce w miarę luźno /SFD/Images/2015/12/31/99a8aa0543374fc0a549c03b85862635.jpg dziś bardzo mocno czułem zmęczenie w 4'głowych, efekt pośrodowego treningu nóg jutro w planie bieganie interwałowe (po naciągnięciu achillesa już nie ma śladu więc śmiało mogę iść biegać) kolumbijski towar który ratuje przed ssaniem - tak mi posmakowały że dziś poszły [...]

[...] o 10sekund, start w tempie 6:00, ostatni kilometr na rozluźnienie końcówka która podczas ostatniego biegu powodowała dość mocne problemy, dziś poszła dużo dużo łatwiej widać bieganie przynosi powoli konkretne efekty, pikawa bardzo fajnie równiutko wchodzi na obroty /SFD/Images/2015/12/31/2638fb20a4a74b30b239e801cadde67a.jpg [...]

[...]   Tętno maks         Bieganie               19:30                24:12                6 /10                230                                                    jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) /SFD/Images/2015/12/31/8f986a2f4c8c44d9a207964a7061de38.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

Trenuję karate kyokushin. Mam 3 treningi w tygodniu, ale poza tym trenuję sobie również w domu np. sztanga, pompki, przysiady, bieganie. A pytanko brzmi Czy byłaby wskazana do tego jakaś kreatyna lub witaminy?

BTW, w twoim wieku nie bralbym jeszcze krety, poczekal do 17 roku zycia, wczesniej poswiec wiecej czasu sportow wyczynowym (bieganie najlepiej sprintem, gdyz bardziej efektywne od maratonu, krocej biegasz, lepsze efekty w spalaniu tluszczu i wyrabianiu sobie kondychy). Z silowych mozesz porobic pompki, brzuszki(ktore gowno daja na dolna partie [...]

Ja najpierw biegnę po kawkę. A wieczorem ostre bieganie, proces zbijania wagi i obwodów trzeba kontynuować. Zawsze jest spory zapas, ale po podróży . . . Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Nie wiem, dla mnie to wszystko takie jakies abstrakcyjne Po co ma chłop przynosic pączki albo proponować bieganie - przecież i tak wiadomo że wyłącznie jedna mysl przewodnia jest w stanie zwlec chłopa z łóżka o tak wczesnej porze Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Ciekawe ... a przy innych aerobach nic takiego się nie pojawia? Może to bieganie Cię po prostu zbyt męczy? Nie wiem, nie mam "pomysła" - owszem, widziałem np. w armii jak pół kompanii "miało kłopoty żołądkowe" po biegu, ale to było 3 km w pełnym oporządzeniu, zimą, po śniegu i lodzie, w niecałe 15 minut Pozdrawiam, Tyka [...]

Z wrażenia spać nie mogło... I poszło sobie rano pobiegać... Choc wie, że to chyba nie dla niego (to bieganie)... :))) A moje? Zresztą po co ja pytam - widziałam 3.28 Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-25 07:25:35

[...] ilością powt....czyli zaprzeczenie treningu na rzeźbe..a mimo to na efekty "sylwetkowe" nie narzekam. Do tego hmmm moja właśna wersja diety ZONE+ raz na tydzień bieganie+ raz HIIT na rowerku + codziennie brzuch po to by codziennie podkrecać do maximum metabolizm No i ten tego.....biore sobie tez moja ukochaną , [...]

[...] po bieganiu i też proceder uprawiałam w parku przy kościele, szczęśliwie o tej porze za wielu amatorów mszy jeszcze nie wyległo do tegoż parku ili na ulice A pogoda na bieganie wprost wymarzona Ciekawe jak tam relaks nadwiślany z kijem, znaczy się, wędką, znaczy, chodzi o Tykę Kanarku i Blomdina, najpierw zdjęcia, negocjować będziemy [...]

witam dziewczeta juz jutro zaczynam akcje "hartkor weekend" z rana silka i bieganie(oraz dokonczenie sprawozdania, ale ta jak znajde troche czasu od 16 do 21 szkola prosto ze szkoly na Kuszenie Magnum po kuszeniu do domciu wykapac sie i do szkoly na 8.30 Koncze o 19, wroce do domu ogarne sie i do Piekarni na Rui DaSilve wroce z [...]

u mnie bieganie na razie odpada nieszczęsna kostka:( chyba że będę popędzała was na rowerku %) btw ech sypię się ze starości %) idę się pakować %) kurcze dziwni mi się to ostatnie słowo kojarzy %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]