SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Suplementy na wytrzymałość i siłę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dość już masowania ;) Chcę trochę spalić tłuszczyku i poprawić ogólną wydolność. Jakie polecacie suplementy pozytywnie wpływające na bieganie oraz zwiększające ogólną wydolność? Do biegania normalnie będę ćwiczył oraz chodził na SW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2009-01-31 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, tylko owoce i warzywa ! Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum ! :) Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową poprzez bieganie codzienne ok 50min. Jest tylko jeden problem ostatnio zaczynam jeść TYLKO owoce i warzywa i pije tylko wodę mineralną. Jakie suplementy będą mi potrzebne? Czy poprzez jedzenie samych warzyw i owoców dostarcze organizmowi potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-12-05 22:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do sportu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry! W wyniku upadku doszło do złamania kości jarzmowej, dolnej oczodołu i zatoki szczękowej. Po jakim czasie mogę zacząć biegać? Wiem, że pełne zrośnięcie ma nastąpić po ok. 6 tygodniach, ale wiem, że sportowcy do treningów mogą wrócić wcześniej. Bieganie nie naraża mnie na uraz w okolicach głowy podczas treningu, więc zastanawiam się po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2017-12-12 23:13:05 Liczba szacunów: 0
  • kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    biegam sobie 4 x 60 min w tygodniu i własnie zaczynam bac sie o swoje kolana, bo czytałem ze jak ktos wazy duzo to bieganie nie wskazane (moja waga okolo 83 rano, jak zaczynałme było kolo 88) i własnie moze jakas profilatyka by sie przydała zeby nic sobie nie zrobic ?? czasem po bieganiu mnie bola nogi ale to i miesnie i kosci (chyab ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-05-27 19:48:25 Liczba szacunów: 0
  • trening skupiajacy sie tylko na nogach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze troszke ponad 2 lata i zawsze zaniedbywalem nogi tzn. uprawiam duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-02-07 14:35:48 Liczba szacunów: 0
  • byc moze glupie pytanie;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ignorancja, ale co wy na to zeby: -zaczynam fbw, chce jechac w dt : przed treningiem hp + 1/2 porcji carbo, po treningu ka + 1/2 porcji carbo, na noc izolat bialka -w dnt bieganie , poprzedzone 2x ts, po wysilku 1/2 carbo, na noc aminokwasy czy tak ktos robil? sprawdza sie to? czy lepiej zrobic teraz full cykl na tym co bede bral w dt , a po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-07-18 08:28:26 Liczba szacunów: 0
  • zapasy,siłka,bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 66 kg wagi... Chodzilem na silke 3 miechy ale mialem miesiac przerwy i chce wrocic spowrotem... Zapasy tez mialem przerwe ale od miesiaca trenuje spowrotem... Czy moge miec taka ''rozpiske'' : poniedzialek,sroda,piatek-zapasy wtorek,czwartek,sobota-siłka a wieczorem bieganie ?????????????????????? Nie wiem tez czy warto przybierac na masie???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-11-01 20:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 3 km

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie forumowiczów. Moje pytanie brzmi jaki środek polecacie który wspomoże trochę moje bieganie. Które trochę się pogorszyło po stłuczonym kolanie. Zdążyłem już i tak odrobić formę ale do około 2 km. Trzeci kilometr przychodzi ciężko. Kolega polecił Tusipekt działa pobudzająca i powiększa pęcherzyki płucne a co za tym idzie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-11-05 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który ułożyłem, ma jakiś sens? Proszę tylko o odpowiedzi sensowne, ewentualne porady co zmienić, co uciąć, co dodać. Plan ma zakładać 3 dni ciężkie ćwiczeń głównie złożonych, 1 dzień króciutki trening brzucha i bieganie, oraz 2 dni ćwiczeń izolowanych. Pozdrawiam wszystkich serdecznie :-) /SFD/2020/4/30/1927b8372f104dcc81bddc34af817c30.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2020-04-30 19:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby podczas redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy działa. Poszło 8 kg w 1.5 miesiąca. Jestem zadowolony. 180 cm wzrostu, 96>88kg. Chciałem teraz zabrać się za drugą, która będzie wynosiła 12 kg. Do dyspozycji mam bieganie + worek treningowy. Jak rozłożyć to w tygodniu? Ile razy biegać po ile minut? i to samo z workiem. I jeszcze w jakich porach najlepiej. Rano na czczo odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-11-12 19:48:07 Liczba szacunów: 3
  • Trening/ dieta + utrata tłuszczu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi powiedzieć ile kalorii powinienem spożywać żeby stracić trochę tłuszczu przy takiej aktywności?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-12-06 17:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa+brzuch=problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciagle na treningu masowym i niestety mam problem z brzuchem,mianowicie strasznie mnie zalalo fatem i nie wiem co poczac Slyszalem ze aeroby nie sa dobrym rozwiazaniem bo tracimy rowniez ciezko zdobyte miesnie... czy moze po kazdym treningu rowerek lub bieganie wieczorem? czy zeby stracic brzuch musze przejsc na redukcje z dieta redukcyjna?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2007-05-14 20:52:12 Liczba szacunów: 0
  • POMMOCYY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić bicepsów?? P.S Ktoś mi powiedział że bieganie pali mięśnie ale tylko nóg czy całego ciała? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-01-02 03:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym coś zrobić z moim ciałem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam problem, chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem i bokami(widzicie na zdjeciu) ciągłe serie brzuszków do tego bieganie i mozna powiedzieć, że stoję w miejscu:) Mam nadzieje, że piszę w dobrym dziale. Chciałem abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać może do tego jakaś dieta? Proszę o szybką i dobrą wypowiedź

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-06-19 17:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp.... Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-05-06 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, masówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Military press 4s 12/10/8/max Zestaw B: Przysiad ze sztangą z przodu 4s 12/10/8/max Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim/ujemnym 4s 12/10/8/max wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/max Military press 4s 12/10/8/max Masa, 70% ciężaru maksymalnego jaki dam radę podnieść ? Jak się ma bieganie (teren/luźne) do siłowni i gry/zabawy z piłką ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-11-28 13:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaka powinna być moja waga?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głodówce niż diecie. Mam do was pytanie.. Jaka powinna być moja waga? Wiek: 16lat. Wzrost: 170cm. Waga przed dietą: 103kg. Waga aktualna: 96.8kg. Co do diety, 7 posiłków dziennie jem tylko ryżowe wafle, dziennie spożywam jakieś 300/350kalorii jak nie mniej. Stosuje spalacz Olimp Thermo Speed Extreme. Co do treningów, codzienne bieganie po lesie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-05-24 12:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mieszkam w Rzeszowie . Chcialem zaczac trenowac bieganie ale mam problem. Otóż mamy w miescie Stadion pilkarski z bieżnią . Moje pytanie jest takie - czy swobodnie moge sobie tam pojsc i zaczac biegac czy na stadionie nie moze sobie tak ktos wejsc i zaczac biegac na takiej bieżni ? Proszę o wypowiedzi bo nie chce sie zblaznic, ze wejde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-08-09 10:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i sw

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dziwne. Od długiego już czasu łączę sw z siłownią. Dużo mi to dało (siła uderzenia). I tu mam pytanie. Gdybym teraz przestał chodzić na siłownie to czy ćwiczeniu sw jak wcześniej siła uderzenia spadnie? Chce się wziąć teraz bardziej za kondycję, a połączyć siłkę, bieganie i sw to już naprawdę ciężka sprawa :) Czekam na odpowiedzi, Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-04-29 16:42:56 Liczba szacunów: 0
  • a po treningu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] se cos zjeść. mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) i drugie pytanie: czy tym posiłkiem po treningu moze być jabłko lub jogurt + sok owocowy (np Kubuś ??) i trecie pytanie: czy bieganie po schodach jest jakimś cwiczeniem ?? :D:D (moze aerobowym ?)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2005-06-10 21:49:36 Liczba szacunów: 0