SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

o3 w ogóle warto spożywać, zwłaszcza jeśli sporadycznie jadasz ryby

niestety praktcznie wogóle:/ może przedstawić Ci moją diete? tak to jest ok, ale bez ryb, czasem w niedziele jak mama zrobi zjem

czyli zakładam że dodać w il? i kiedy;) rano? bo akurat to bd mógł kupić nawet jutro, scoorcha po wypłacie mamuni:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 21:16:21

fajny temat

ja od przedwczoraj biorę 2 kapsułki omega 3 olimpu do śniadania i do kolacji.

pozdrawiam

Kamil

Zmieniony przez - kamil-klim w dniu 2011-03-26 21:21:15

to ja będę brał 3x do sniadania i już:)

faftaq co ty na to?





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:56:28

Co sądzicie o nowym dyma-burn od dymatize? Chodzi mi o ten 90kaps.

ten 100 kap ma lepszy sklad ale ogolnie to ubogi spalacz;]

Witam,
Prośba o odpowiedź na moje pytanie

1. WIEK:24
2. WAGA -85KG , WZROST-170cm ,
Klatka 107
Biceps L/P(napięty) 39/39
Biceps L/P(luźny) 34/34
Pas 104
Udo L/P 57/60
Łydka L/P 38/38
Przedramię 28
Nadgarstek 17
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz chciałbym zrobić cykl około 2-3 miesięczny
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :

5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Tego naprawde nie wiem, nie mierzyłem nigdy BF ale po zdjęciu widać że jestem bardzo obtuszczony, historie z siłownią chce ciągnąć przez wiele kolejnych lat , kiedyś może będzie kratka, narazie interesuje mnie zrzucenie "boczków" i tłuszczu z każdego mięsnia
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta ustalilem sobie 2100kcal zbilansowana, dużo tuny,seria bialego, tyb, piersi z kurczaka, jako wegle czasami banan, ryż brązowy ,kasza, i chleb żytni a nie wiecj niż 33gr dziennie czyli pol kromy, trening 3xtydzien split powtorzenia 12,12,10,10 progresja, taki plan wyczytalem na forum i tego sie trzymam i jak narazie spelnia swoja role
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):NIE
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:NIE MA
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Thermoo speed jakies 5 lat temu
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:tyko WPC ostrowia
11. STAZ TRENINGOWY:3 miesiące
12. BUDŻET:200-250zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Takie podstawowe pytanie jest takie czy można połączyć spalacz tłuszczu przykładowo scurch o ile go polecicie do tego BCAA i do tego dalej bialko? Czy np z czegoś lepiej zrezygnować bo i tak lacznie nie beda spelniać swojej roli?

Dieta i trening przynoszą efekty, startowałem od 108 cm w pasie na zdjęciu jest 104cm z 12.03.2011 teraz jest to ok 101cm , klatka dalej tlusta, rece, plecy tez, chcialbym powoli zaczac odkrywac te miesnie, , co do aerobow to od startu cyklu bedzie to wygladac tak: 1 dzien pilka nożna 1,5H, 2 dzień squasz 1H, 3 dzień basen 1 H, reszta jak będzie czas to bieganie po osiedlu

głownie moje pytanie jest o zestawienie
scurch+BCAA+WPC czy to się gryzie?

pozdrawiam

Grzegorz

Juby - to jaki tani i dobry spalacz tak, żeby starczył na miesiąc i nie był zbyt "mocny"?

Boksero - ja już się wypowiedziałem w kwestii dawkowania, nie otrzymasz bardziej precyzyjnych danych. Dawkowanie o3 osadza sie w konetkscie podaży tłuszczy z diety, zwłaszcza omega-6, relacja (1:1 do 1:4)

kotlet95 - bieda straszna,

Gonzobad - moim zdaniem ledwo ponad 30g wegli to mało, przy takim poziomie bf startowałbym z dietą zbilansowaną, ale już wyboru dokonałeś. Pamietaj, żeby uwzględniać w diecie sporą ilośc warzyw oraz by posiłki były w miarę urozmaicone - bo o tym wiele osób zapomina.

Wspominasz, że wagę tracisz w zadowalającym tempie - więc IMO nie ma potrzeby włączać spalacza. NA poczatek dobry będzie albo scorch, albo thermo stim:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

przydatne zapewne będą:

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

bcaa bym póki co podarował.