| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dylemat NOGI na redukcji... Prosze o pomoc
witam wszystkich!
mam powazny dylemat ale moze na poczatku podam swoje wymiary:
udo 63 lydka 42 lapa 38 pas 90 waga 85kg bf ok.18-19
od poniedzialku wchodze na redukcje i mysle nad nie cwiczeniam nog, ze wzgledu na to iz sa moja najmocniejsza
|
12 |
2012-02-04 14:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Szerokosc talii...
witam!
mam pytanie mam dosyc szeroka talie.
nie chce jej juz dalej poszerzac.
czy mc i przysiady bd niekozystnie wpytaly na poszezanie sie mojej tali??
czy to tylko genetyka?
|
2 |
2011-09-23 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ładowanie na ckd
<br><br>witam prosze o sprawdzenie mojego ladowania na ketozie bd robil co 2 tygodnie. zaczynam w piatek po trenie+aerob.
piatek
20.00: 120g carbo + 30g proteiny w proszku
23.00: bialy ryz 100g +
|
6 |
2011-09-19 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja -18kg
<br><br>dieta redukcyjna prosze o ocene moj cel to wzbiecie 18kg waze obecnie 88kg i mam 26%bf. wiec jej lipa...
daje sobie okolo 12tygodni na zbicie tej wagi do okolo 70kg.
aeroby zaczynam od
|
7 |
2011-09-17 19:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masowa 70kg
witam prosze o sprawdzenia i ewenetualne korekty mojej diety na mase:
dopiero skonczylem redukcje zrzedlem z 88kg na 69kg.
dieta:
1. 100g ryzu basmati, 150g kury, 10ml oliwy 5g mono,witaminy
2. 60g owsianych gorskich, porcja wheya, 10ml
|
3 |
2011-09-12 20:26
|
|
Targowisko
|
(S) FA Napalm <bez 9 porcji>
sprzedam tak jek w temacie fitness authority napalm w prosztuszu winogronowy 41porcji w opakowaniu.
cena 100zl + przesylka
|
0 |
2011-06-16 10:18
|
|
Targowisko
|
sprzedam peak whey
sprzedam bialko peak whey protein bez 3 porcji czyli jakies 2150-2200g smak waniliowy
cena 100
zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-05-02 07:41:46
|
10 |
2011-04-30 11:24
|
|
Targowisko
|
(S) Gaspari Mitotropin NOWE
witam sprzedam gaspari mitotropin, jeden z najlepszych spalaczy na rynku. suplement sprzedaje z powodow zdrowodnych lekarz odradzil mi jego stosowanie, nie moge spozywac suplementow z kofeina.
sprzedaz wysylkowa lub osobisty odbior płock
|
7 |
2011-04-23 08:46
|
|
Targowisko
|
sprzedam
atlas tytan 6
lawke plaska
lawke skosna z regulacja
gryf prosy, lamany i dwa do hantli
obciazenie okolo 75kg
lawke do brzuszkow
kontakt [email protected] lub w temacie.
|
26 |
2011-04-17 18:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko ktore?
ktore bialko polecanie na redukcje chodzi mi tu o mix albo koncentrat na izolat szkoda kasy. mam 150 na bialko. dieta jest ale czsami nie ma mozliwosci zjesc. jakie bialeczko mi lelecicie zalezy mi na dobrze smakujacym bialku i zeby zawartosc bialka
|
10 |
2011-04-19 14:57
|
|
Trec
|
redukcja do sprawdzenia ;]
witam. prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.
waga: 80
wiek: 18
wzrost: 178
cel: redukcja calkowite spalenie fatu ;] sadze ze do 70 zejde.
dieta:
1)owsiane 50g,2 zoltka, 6 bialek
2-5)ryz 50g, kurczak 150g, warzywa
6)twarog
|
16 |
2011-02-15 08:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko po treningu czu potrzebne?
mam dylemat a mianowicie.
po treningu pije odrazu carbo a po 30 minutach jem penowartosciowy posilek. w diecie mam ponad 2,5g/kgmc bialka. czy jest sens odkladac posilek o dodatkowe 30minut zeby wypic po treningu bialko? w posilku mam i tak 30gb
|
7 |
2011-01-23 11:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy pic bialko po treningu?
panowie zastanawiam sie czy pic bialko po treningu jezeli dostarczam w diecie 2,5g/kg. czy wystaczy same carbo i posilek po 30 minutach?
|
4 |
2011-01-23 10:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
BIalko
ktore bialko polecanie z tych wymienionych ponizej?
gaspari myofusion
dymatize elite whey protein
pvl whey maxx
pantera whey protein
peak whey delicious
ultimate prostar whey protein
|
6 |
2011-01-02 11:38
|
|
Trec
|
PROSZE O SPRAWDZENIE DIETY;]
1. sniadanie
płatki owsiane [100g] : 362,00kcal
b:11,9g - niepełnowartościowe; w:62,4g t:7,2g
białko jaja kurzego [5 sztuk * 35g] : 84,35kcal
b:19,1g - pełnowartościowe; w:1,2g t:0,4g
żółtko jaja kurzego [3 sztuk * 20g] : 190,20kcal
b:9,3g -
|
11 |
2010-12-19 11:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROSZE O OCENE I EWENTUALNA POPRAWKE!
1. sniadanie
płatki owsiane [100g] : 362,00kcal
b:11,9g - niepełnowartościowe; w:62,4g t:7,2g
białko jaja kurzego [5 sztuk * 35g] : 84,35kcal
b:19,1g - pełnowartościowe; w:1,2g t:0,4g
żółtko jaja kurzego [3 sztuk * 20g] : 190,20kcal
b:9,3g -
|
1 |
2010-12-19 11:35
|
|
Trec
|
Ktora kreatyne?
jak w temacie ktora kreatyne polecanie?
mam za soba jeden cylk na mono dawno temu.
nie wiem czy zastosowac znowu czyste mono czy cos innego.
jakie kreatyny z treca polecanie? dodam ze po silowym krece aeroby oczywiscie po spozyciu bcaa i carbo.
|
12 |
2010-10-08 14:00
|
|
Trec
|
GDZIE KUPUJECIE ZARCIE?
jak w temacie piszcie gdzie kupujecie i za ile produkty zywienione. np.maslo orzechowe, orzechy, ryze, oleje, miecho itp.
|
46 |
2010-10-05 15:06
|
|
Trec
|
Bialko obroba termiczna!
witam!
ktore bialka z firmy trec nadaja sie do obrobki termicznej?
chcialem kupic vitamin-shopa te 13smakowe ale nie wiem czy nada sie do omletu. prosze o wypowiedzi.
|
5 |
2010-10-02 07:36
|
|
Trec
|
Plan Masa
witam!co sadzicie o tym planie?
cel:masa
prosze o ewentualne poprawki.
poniedziałek:
klatka:
- wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12<10<8=8
- wyciskanie sztangielek na plasko 10=10=10=10
- rozpietki na lawce skośnej 10=10=10=10
triceps:
|
8 |
2010-09-25 08:21
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Bcaa Mega Caps
witam!
chcialbym krecic aeroby rano na czczo.
rano mam zamiar brac bcaa mega caps aby zapobiec spalaniu miesni.
ile minut przed rozpoczeciem aerobow powinienem wziac bcaa?
i jaka dawke waze 75kg.
|
23 |
2010-08-15 20:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp Bcaa mega caps + aeroby
witam.
chcialbym grac bcaa olimpa przed aerobami rano na czczo.
waze 75kg jaka dawke powinienem brac i ile musze odczekac po zazuciu bcaa aby zaczac aeroby z gory dzieki.
|
7 |
2010-08-15 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki cylkik?
witam, mam za soba cylk na mono olimpa i cylk na bsn no-xplode(bralem tylko przed treningiem dla pobudzenia).
jaki cylkik polecacie?
stack+pojedyncza forma a moze stack+stack?
prosze pisac swoje propozycje.
celem jest zrobienie czystej
|
15 |
2010-08-11 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
4dniowy plan na mase
prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu treningowego.
z gory dziekuje za wszelkie pomoce.
i dzień - klatka
1. wyciskanie na płaskiej 4s
2. wyciskanie na skosie w górę 4s
3. rozpietki plasko 3s
4.przeniosy 3s
ii dzień -
|
7 |
2010-08-08 17:41
|
