Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

prz1993

Jakie O3 zamówiłeś? I ogólnie ile już poleciało od początku redu?

Qcze, podublowałem posty, żeby własnie wstawić zdjęcie O3



EPA 330 mg, DHA 220 mg w kaps.

Co do wagi, to poleciało z 82,9 kg na 77,5, czyli 5,4kg, tyle, że od tak 1,5 tyg waga się raczej utrzymuje, choć w lustrze progres widać lekki.


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-17 14:48:14

Kuba ja też się motywuje tutaj (a chętnie też dołączę z Tobą) bo w tym roku jakoś ciężko mam... ciągle na coś ochota do zjedzenia i mgiełka na brzuchu

dam znać Panowie, ale chyba będę miał wymóg od 'sponsora' aby prowadzić osobny dziennik, jednak blisko Was

Dzień 28 ( DNT )
Dzień sympatyczny - w pracy mocne cardio ( układanie deski - strzeliło około 60 m2 za 8 h więc mocne tempo - setki skłonów i przysiadów zaliczone :) ) po pracy na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na najbliższe dni ,


Dzisiaj mamy półmetek testu bo pierwsze opakowanie REDOX wyczyszczone :) jak narazie jestem zadowolony -nie wiem czy to zasluga REDOX czy tego ze jednak podczas tej redukcji staram sie bardziej pilnować miski czy poprostu z kazdym rokiem jednak jest łatwiej . Ogólnie idzie ładniej i szybciej niż w zeszłym roku . Zdjecia dodam na koniec testu bo wole pokazac efekt całej 2 miesiecznej pracy po treningu i po ładowaniu co by lipy nie było

Waga poszła 3.5 kg , w pasie i w biodrach po 5 cm , w lustrze widze duzo lepsze efekty niz na zdjeciach , filmach czy w liczbach :) Reasumujac jestem zadowolony za aktualnych wyników .





DNT





Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g


















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-17 21:15:43

Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple

https://www.sfd.pl/KONKURS_!!!_Whole30__Miesiąc_Paleo_!-t1165145.html 

Wszedłbym w to, ale nie chce pokazywac sylwetki przed końcem testu

Banan

Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple

https://www.sfd.pl/KONKURS_!!!_Whole30__Miesiąc_Paleo_!-t1165145.html

Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie :) a druga sprawa to co za dużo to nie zdrowo i wole się tu skupić na teście na maxa ( pazerny traci podwójnie ) więc jedna nagroda wystarczy


Dzień 30 ( DT )
Dzień ogólnie fajny – w pracy dość duża aktywność + rower do i z pracy + oczywiście trening na 100% :)

Dziś wpadly dwa zlecenia więc było co robić ( 40 m2 koniec wczorajszego zlecenia i 30 m2 nowego dzisiaj więc cardio na maxa :) )





Gdyby ktoś kiedyś potrzebował porady odnośnie podłóg drewnianych , litych , warstwowych , parkietów to służę pomocą :) siedze w branży z 15 lat więc jakieś doświadczenie już mam :) ( coś tam układam hehe)





Zestaw B

Nogi:
1. Syzyfki 3s 12p ---------------20
2.Martwy ciąg na „prostych” nogach 3s 12p-------------53
Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt 3s max
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s 12p--------53
Barki:
1 Wznosy ramion przodem 3s 12p------7.5
2.Odwoczenie ramion w bok lezac 2s 12p 7,5
Triceps: Pompki odwrotne 2s 12p
Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5
Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p



Na końcu dwóch filmików mała napinka :P - sorki za efekty dzwiękowe , ale młoda często ma gorsze wieczory :


























Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g





















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-18 21:47:11

odezwę się jak będe budował dom - a to jeszcze pewnie parę lat minie zanim się z tym wszystkim ogarnę %_)

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



OFF



Dzień bez historii. Jak widać jestem lodożercą, co utrudnia mi ta redukcję, ale progres jest, więc sobie nie żałuję


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-19 13:14:00

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



Push B: PT

G-A: Wyciskanie klatka hummer

35 x15
35 x15
35 x15
35 x15
35 x15

A-B: Wypychanie na suwnicy

110 x12
110 x12
110 x12
110 x12



A-C: Butterfly

55 x15
55 x15
55 x15
55 x15

A-D: wykroki chodzone z hantlami

36 x10
36 x10
36 x10

D-E1: wyciskanie wąsko hummer

95 x10
95 x10
95 x10
95 x10

D-E2: wspięcia siedząc

80 x15
80 x15
80 x15

D-F : Rotacja zewnętrzna

8 x20
8 x20

Allachy

41 x15
41 x15
41 x15

Rowerek + bieganie







Niestety łokieć uniemożliwia normalny trening. Pozmieniałem ćw. na maszyny i robię na dużym zakresie powt., gdzie ból odczuwalny jest minimalny.
Dramat, ale co zrobić, trzeba cisnąć. Do.je.bałem deficyt przynajmniej z rowerka i interwałów. Waga z rana 76kg.