SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Który rodzaj kreatyny dla mnie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2272
Hej
100 lat mnie tu nie było. Przepraszam że tak bezpośrednio będę pisał i zakładam że takich tematów jest multum ale niestety czasu mało (dwoje małych dzieci praca robienie posiłków do diety itd) żeby przegladac wszystko. Zatem zadam Wam pytanie. A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd nie ważne. Od stycznia zaczęłam znowu. Pilnuje diety jest to delikatna redukcja - 10% zapotrzebowania efekty są nie powiem cieszę się z nich. Z suplementacji używam białka izolat jakieś 60g dziennie od uzupełniania diety do tego od nie dawna bcaa i jakiś miesiąc spalacz tłuszczu trizer. Reszta dieta i trening 4 razy w tygodniu. Jak mówię jest dobrze ale chciałbym żeby było lepiej. Waga 93 wzrost 187 33 lata dieta 2500kalori białko 220-230g tłuszcze ok 60g i węgle jakieś 240-260 zależy jak wyjdzie czasem zjem więcej białka i mniej węgli trzymam tylko żeby było min 220bialka i Maks 60 tłuszczy. Łącznie nie 2500 kalorii.
No i teraz po krótkiej prezentacji mam pytanie jaki rodzaj kreatyny wybrać i która że sklepu polecacie dla mnie. Cena nie gra roli (gra jak taka sama będzie za 60zl np a za 120 to wiadomo) ale tym się nie sugerujemy. Chodzi o czysta zylasta masę mięśniową może być ciut jej mniej ale czysta (dalej będę łączył z lekka redukcja) czas operacyjny do czerwca czyli idealnie 2 miech (do czerwca bo potem mam urlop wyjazdowy dwa tygodnie i raczej z dieta będzie ciężej będę się starał ale ciężej będzie).
Nie chce za bardzo monohydratu bo raczej nie chce dodawać węgli żeby to transportować.
Ester podobno dobry ale znowu inni mówią że ściana.
Także pytam Was co najlepiej z doświadczenia czy też z testów co byście polecili. Dziękuję :)

Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11705 Napisanych postów 120278 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397219
Każda kreatyna ma taki sam mechanizm, wybierajac mono nie trzeba żadnych węgli by ją transportować. Mozesz stacka sobie jakiegoś wziąć
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html
https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html
https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2272
Dziękuję za odpowiedź. Czy ktoś ma Jeszce jakieś uwagi? Powiedzcie mi proszę czy tak jak pisze producent dawkowac czy jakoś inaczej jeden pisze przy podobnym składzie 2 razy dziennie inny 1 raz.

Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1533 Napisanych postów 4761 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 89103
10g w dt i 5g dbt jesli robisz cykle. caloroczna suplementacja ok 3g dziennie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5171
Cm3 500g
Biore ja kolejny raz i caly czas trzyma poziom. Naprawde zajefajna jakosc takze polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11705 Napisanych postów 120278 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397219
daj tak jak napisał czellista

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3943 Napisanych postów 63899 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683337
Dowolna forma. Nie bedzie to mialo znaczenia. Polecam najtańszy monohydrat. Sam taki stosuję caly czas.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie białko zakupić najlepiej ?

NutLove