Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

Dzień 48 ( DNT )

Koniec :) to już koniec mega dluuugiego weekendu – szkoda , aczkolwiek zbyt dużo piwa się polało i w sumie to fajnie że koniec bo nie będzie kusiło do picia i do grila . Dzień przeleciał o lekkich treningach i o mega relaksie na dzialce ( jak cała majówka ) piwko , gril , działka i relaks .





DNT

Rano po sniadaniu wyskoczyłem pobiegac - bardziej nacisk na tempo niż na odległość i udało się wycinać całkiem niezły wynik jak na mój organizm ( jestem zadowolony )



Później obiad a po obiedzie rowerem na dzialke ( nie zmieniłem w Edmondo trybu z biegania na rower) czas bardzo slaby , ale dlatego że jechałem z 6 letnim synem i większość drogi była pod górkę .

Powrót tą samą drogą , ale już nie odpalałem endomondo







Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g





Na zakończenie dluuuuugiego weekendu zrobiłem mega poświęcenie - kosztem oszczędności jedzenia wlalem w siebie 4 pyszne , zimne browarki :) + maly grill , ale od jutra powrót do wszystkiego na 100%

4 browary 256 kalorii ? fajnie by było :D

NicNieWiem

4 browary 256 kalorii ? fajnie by było :D

dzieki za czujnosc:) widac przypadkowo wklepałem wartość oryginalną ,która jest podana przez potreningu.

Poprawiłem już na prawidłową wartość (dodany produkt własny ) - wartość otrzymana bezpośrednio na stronie Tyskie ( na zdjeciu niby inne piwo , ale wszystkie normalne piwa mają zbliżoną wartość )





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-07 05:35:26

monkey22

pitbull61

Pany, skończyłem majówkować. Jutro wracam na pełnej qwie. Tydzień bez treningu siłowego, zregenerowany wbijam na wyższy poziom. Monkey - do końca maja cisniemy ?

no wreszcie :) . Tęskniliśmy :) . Ja cisnę test do czasu aż będzie redox bo chyba taki był warunek że dwa opakowania . Ale jeśli tobie został ie więcej redoxa z racji przerwy to oczywiście poczekam z podsumowaniem . W sumie redu to ja będę cisnął napewno do końca maja bo wrzucam później johe a w czerwcu odrazy masa z głową

No to super, ciśniemy do końca maja. Sprawdze dziś ile mi redoxa zostao i obliczę ;)

Na początku jeszcze raz przepraszam za absencję, niestety siła wyższa, wyjechałem i nie miałem dostępu do kompa, a na sfd jest jakiś błąd techniczny uniemożliwiający wrzucanie zdjęć przez kom.

Poniżej fotorelacja z zaległych dni oraz poglądowe foto formy z plaży

27-04

1. tatarek





2. Pulpeciki



3. Śliwki suszone



4. Tatarek





29-04 całodzienny grill

1. Szaszłyki

2. Kiełbaski białe + kiełbaski chorizo

3. Żeberka

4. Szaszłyki



30-04

1. Galareta z kurczakiem



2. Galareta z kurczakiem



3. Pududzie z kurczaka, pierś z kurczaka, wieprzowina



4. Galareta z kurczakiem



01-05

1. Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek



2. Kiełbasa, cielęcina



3. Śledzie



02-05

1. Jajecznica



2. Masło z nerkowców



3. Galareta z kurczakiem



03-05

1. Omlet z truskawkami



2. Kiełbaski chorizzo





3. Galaretka z truskawkami



4. Śliwki suszone



5. Galareta z kurczakiem



04-05

1. Indyk, wieprzowina, boczek, orzechy włoskie



2. Żeberka



3. Galaretka z truskawkami



4. Pierś z kurczaka, oliwki, pomidory



05-05

1. Jajecznica



2. Pierś z indyka



3. Łopatka wieprzowa



4. Łopatka wieprzowa

06-05

1. Jajka, awokado, pomidory





2. Łosoś, kalarepa



3. Karczek pieczony



4. Pierś z indyka



Focia poglądowa z córą

Dzień 49 ( DT )

Powrót do codzienności :) Budzik zadzwonił o 5;20 :( , chyba mnie moralniak złapał po majowce , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień .

Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2





W pracy cyklinowanie , najpierw rozładunek całego sprzętu na 3 piętro w bloku a potem jazda na całego , uzbierało się do 14stej ponad 16 000 kroków z maszyną :) która wymaga nakładu sily do prowadzenia



Po pracy rowerem na działkę i w drugą stronę więc odległość x 2



Na działce musiałem ponawiercać konstrukcję lawki i pozakładać deseczki










Zestaw A

Nogi:
1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58
2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58
Plecy: Wiosłowanie sztangą stojąc podchwyt 3s 12p-----------45
Klatka: Wyciskanie Sztangielek na płaskiej 3s 12p -----26
Barki:
1.Wyciskanie sztangielek z klatki w siedzeniu 3s 12p------12.5
2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25
Brzuch: roller 3s 12p


Po treningu 5 minut przerwy i cardio w terenie















Około treningowo wpada towar :D


Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g


















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-07 21:05:53

Forma super Monkey, na koniec maja będzie miazga

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



Wypychanie na maszynie (rampa)

70 x10
90 x10
120 x10
130 x10
140 x10
150 x10
160 x10 +10kg

Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt)

38 x15
38 x15
38 x15
38 x15

Wyciskanie hummer klatka (rampa)

40 x15
45 x15
50 x15
55 x12

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

8 x20
8 x20
8 x20
8 x20
8 x20 +1kg





Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

100 x12 / 9 x12
100 x12 / 9 x12
100 x12 / 9 x12
100 x12 / 9 x12 +15kg/+2kg

Unoszenie nóg w zwisie

4 x10
4 x10
4 x10

Allahy

40 x15
40 x15
40 x15
40 x15

Plank

1x 2min





Interwały teren 1,5 work/1 rest





Po tygodniu przerwy i jedzenia kiełbasek i innych takich trening na pełnej qwie. Wszystko wchodziło elegancko.
O dziwo mimo małej ilości węgli pompa przeokrótna. Chyba AAKG z BA robią swoje. Muszę spróbować soli himalajskiej za rada Kuby pre wo.
Po treningu odrazu bieg w terenie, 10km pyknięte. Interwały z moim drugim dzieciaczkiem wchodzą naprawdę eklegancko.
Ziomki na siłowni mówią, że mnie wessało, hahaha. Jak powiedziałem cisne teraz na 150%. Waga po majówce spadła Na chwilę obecną dziś z rana 74,5kg. ABS powoli wychodzi na wierzch, nogi praktycznie bez fatu, target powinien zostać osiągnięty

pitbull61

Forma super Monkey, na koniec maja będzie miazga

No bez przesady :) , ale dzięki , ja jestem zadowolony a do super formy to jesczze z 2-3 lata :) więc jest już plan na przyszłość ,. U ciebie też wszystko idzie elegancko więc co jak co ale organizatorzy nie powinni mieć uwag do królików doświadczalnych




Dzień 50 ( DNT )

Dzień mega zabiegany – treningu nie było zadnego , jedynie praca a po pracy kupe załatwień papierkowych więc gonielm z punktu a do b do c i tak w koło .Po tym wszystkim jestem bardziej osłabiony niż po wczorajszym mega aktywnym dniu .No chyba ze to przez pogode bo cisnienie slabe,, burze i opady gwałtowne się pojawiły . Wnet ide spać bo totalnie brak mocy :) jak rzadko kiedy





DNT




Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g

















Odnośnie masła orzechowego SFD to napisze ze smak rewelacja , ale konsystencja bardzo słabo , pomimo trzymania w lodówce i zamieszania masło bardziej do picia niż do smarowania , Konkurencyjne które mialem było pod tym wzgledem mega lepsze - nigdy nie pływało




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-09 07:31:33

a miałeś masło z AN? ja kiedyś kupiłem z AN to mogłem nożem kroić i takie było idealne dla mnie, a później to SFD to właśnie strasznie rzadkie do owsianki możesz "dolewać" a nastepnym razem weź AN nie pożałujesz