TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)

Fast Research The Magic Stack

O mnie:
wzrost: 189cm
waga: 108 kg
wiek: 26 lat
bfs: ok. 28%
staż: prawie 2 lata
cel treningowy: redukcja – rzeźba
biceps: 44 cm
klatka: 110cm
barki: 133 cm
udo: 65cm
pas : 105 cm
obwód brzucha wysokość pępka: 108 cm
---------------------------------------------------
Rekordy:
Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg
http://217.97.134.132/hary/rozne/klata.avi
Wyciskanie na ławeczce skośnej: 116kg
Martwy ciąg : 156kg
http://217.97.134.132/hary/rozne/martwy156.avi
--------------------------------------------------------
DIETA
6:00 – białko
6:10- płatki owsiane + mleko 0,5% + rodzynki, suszone owoce
9:00 – 2 kawałki chleb razowego + szyneczka, ser, pomidor, sałatka, ogórek itp.
12:00 – sałatka z warzyw(pekinka, pomidor, kukurydza) + białko
15:30 – piersi z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek
17:30 – 2 kawałki chleba ryżowego + miód + rodzynki + białko
20:30 – pół kostki twarogu + miód jakiś owoc

Wyłączam całkowicie z diety : ziemniaki, ryż, makaron, wszelakie słodycze, zwykły chleb, umiarkowanie picia alkoholi, wypieki.
--------------------------------------------------------------------------
Suplementacja:
-4x1 MAGIC Stack ( starczyna 25 dni cyklu)
-Antykatabolik – białko Ostrowia ( tyle ile trzeba by bilans się zgadzał)
Mam tez inne suple i spalacze, ale nie będę ich łączył, ponieważ wypaczyłyby one wynik testu.
--------------------------------------------------------------------------
TRENING

Poniedziałek:
-KLATA
3x8 – wyciskanie na ławeczce płaskiej
3x15 –wyciskanie na skosie
3x15 – rozpiętki
- BICEPS
3x8 – podnoszenie sztangi
3x15 – podnoszenie hantli na modlitewniku
3x15 – podnoszenie na wyciągu
-AEROBY
10 minut rower
10 minut steper
4 serie brzuszków( unoszeni nóg, spinanie)

Środa:
-MOTYL/PLECY
3x8 – ściąganie drążka (uchwyt szeroko)
3x15 – przyciąganie drążka do siebie ( wąski uchwyt)
3x15 – martwy ciąg
-TRICEPS
3x8- wyciskanie francuskie
3x15- wyciąg nachwytem
3x15- wyciąg podchwytem
-AEROBY
10 minut rower
10 minut steper
4 serie brzuszków( unoszeni nóg, spinanie)

Piątek:
-KLATA
3x8 – wyciskanie na ławeczce płaskiej
3x15 –wyciskanie na skosie
3x15 – rozpiętki
-BARKI
3x8- wyciskanie hantli/sztangi
3x15- podciąganie drążka
3x15- podnoszenie hantli na bok/do góry
-AEROBY
10 minut rower
10 minut steper
4 serie brzuszków( unoszeni nóg, spinanie)

Dodatkowo będę stosował serie łączone i superserie.
--------------------------------------------------------------------------
Podsumowanie
Dieta bedzie różnicowana w miare możliwości.
Test zaczynam dzisiaj pierwsza dawka spalacza za ok 2godzinki:)
Bede na berząco opisywał jak działa na mnie ten środek itd.
--------------------------------------------------------------------------

Teraz zdjęcia !
(Prosze nie odpowiadac na posta do póki nie wkleje wszystkich fotek)

Fotka nr1 (początek cyklu)

wuidze , ze bf konkretny

powodzenia

Fotka nr2 (początek cyklu)

Fotka nr3 (początek cyklu)

Fotka nr4 (początek cyklu)

Fotka nr5 (początek cyklu)

Ok no to tyle narazie! wiem ze tłuszczyku jest sporo takze będzie dobrze widac czy suplemencik jest git czy sredni czy ...., na bierząco co jakiś czas bede pisał jakie odczucia przy zażywaniu ów Magic Stack:)

Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-27 08:12:23

Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-27 08:13:11

szczerze powiedziaszy to sie zdziwiłem ze masz 28%bf jak zdjęcia zobacyzłem wygląda na troche mniej ale nevermind


no to powodzenia życze

choc osobiście dietka mi se zabardzo nie podoba
trening również a najmniej te nibyaeroby

no ale skoro z tkaiego %bf to tak czy tak zleci cośtam