SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Regeneracja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 521

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4278
Czy moglibyście polecić mi jakieś suplementy pomocne w szybszej regeneracji organizmu, które będę mógł łączyć z BCAA?
Uprawiam bieganie i piłkę nożna.
Już kilka razy przerabiałem przetrenowanie i chciałbym tego uniknąć, przy wykonywaniu 6-7 treningów w tygodniu (4 biegowe i 3 piłkarskie)
Oczywiście stosuje urozmaicona dietę bogata w węglowodany oraz witaminy .

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6360 Napisanych postów 141934 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087197
witaj, poza BCAA warto tutaj zadbac jedynie o odpowiedni sen, stad dodatek np. ZMA (cynk, magnez) moze poprawic jego glebokosc, co przelozy sie na lepsza regeneracje.
z innych produktow masz adaptogeny
rozeniec gorski, ashwagadnha,

mozna pomyslec dodatkowo nad NAC i MSM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3670 Napisanych postów 3551 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 103734
jak zadbasz o odpowiednią dietę przede wszystkim , odpowiednio zaplanowane treningi i odpowiednio długi sen i czas na regenerację to nie dojdziesz do przetrenowania ;) Poza tym czym jest dla Ciebie przetrenowanie??? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4278
Przede wszystkim drażliwość, brak chęci, ogólne osłabienie, problemy z trawieniem, dużo słabsze wyniki, dosypianie w dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6360 Napisanych postów 141934 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087197
masz tego typu objawy obecnie? jak tak mozliwe bedzie wprowadzenie po prostu kilkudniowje przerwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4278
Nie, w tej chwili jest Ok. Miewałem już niejednokrotnie.
Chce tym razem zapobiec tym objawom.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2982 Napisanych postów 57280 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625321
Warto pamiętać o czymś takim, jak strategiczne roztrenowanie. Cykl treningowy powinientrwać ok 10tyg.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6360 Napisanych postów 141934 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087197
jw, jak zywieniowo jest ok, jak i suplementacja jest dograna, a pojawia sie tego typu oznaki, to konieczne jest wykonywanie wlasnie krotkich okresow z mniejsza intensywnoscia wysilkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2982 Napisanych postów 57280 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625321
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co lepiej wybrać?