Trening bokserski

Chciałbym aby ktoś z doświadczonych osób pomógł mi w ułożeniu planu bokserskiego dla początkującej osoby.
Chciałem napisać ten temat na stronie "polskiegoboksu" ale niestety nie moge się tam zalogowac:/

Patrzyłem już na podobne tematu i czytałem że aby podać trening trzeba podać swoje wymiary i w jakim stopniu miało się styczność ze sportami siłowymi.

Więc tak:
Mam 16 lat
wzrost - 177 cm
waga - 59
wyciskanie na ławce - 60
biceps - 28 cm
Ćwiczę na siłowni od ok. roku (wcześniej tez trochę ale nie można było tego nazwać "ćwiczeniami"

Mój trening na siłowni wyglada tak: ćwicze pod, wt, pt.
W poniedziałek mam klatke + bic
W środe plecy
W piątek triceps, barki i kaptury

Chce zacząść trening bokserski ale nie wiem od czego rozpocząć. Mam daleko od klubów i sam dojazd miesięczny wyniusł by mnie więcej niz 100 zł.
Dlatego chce ćwiczyć w domu, technike bede prubował uczyć sie z filmików instruktażowych, rysunków itp.
Mam do dyspozycji siłownie, worek bokserski, rękawice, taśmy, może będę miał tarcze i refleksówkę,

Oczekuję że ktoś z was poda mi w jakie dni robic jakie partie ciała, jakie rozgrzewki i ćwiczenia na początek abym mógł poćwiczyć technike nie łamiąc sobie palców:P

Jeśli am zmienić swoj trening proszę pisać.

Aldos - Ja jestem z Kraka i bywam w wakacje w Miechowie a ostatnio byłem tam nawet na sylwku. Wg mnie dla chcacego nic trudnego- busem bedziesz jechal jakies 40min w jedna strone, chlopie nie ma co narzekac sam czesto tyle dojezdzalem na treningi, pomimo ze mieszkam w kraku. Co do kosztow natomiast, to bus kosztuje jakies 4zl z tego co sie orientuje, a pociag chyba jeszcze drozej (4,28- ), ale moze udaloby Ci sie dogadac z jakims kierowca busa, na cos w rodzaju "karnetu", np dojezdzalbys regularnie 3 razy w tygodniu na trening i placil mu co miesiac, podejzewam, ze jakby zobaczyl ze mlody chlopak i nie bedzie mial stowy co miesiac, a tak zarobi np 50zl, to na to pojdzie.
Z drugiej strony Picnic napisal Ci prawde, nie zgadzam sie natomiast z nim co do tematu silowni. Moim zdaniem na jednym treningu mozesz nauczyc sie sporo wiecej niz przez kilka tygodni/miesiecy (!) spedzonych na ogladaniu szkoleniowek. Zycze duzo wytrwalosci, jak bedziesz chcial, to dasz rade.

powiem brutalnie
jesli chesz sie czegos nauczyc
NIE TRENUJ W DOMU. ZADNE FILMIKI NIE ZASTĄPIĄ TRENERA. nabeirzesz tylko złych nawyków, niczego sie nie nauczysz, a jak pózniej bedziesz sie chcial nauczyc w klubie to juz sie nie nauczysz bo bedziesz miał złe nawyki.
Do tego trening na siłowni nie jest wskazany przy trenowaniu boksu bo tracisz przez neigo szybkosc, chociaz to nie jedyny powód.
Owszem boksrzy trenuja siłe ale tylko podczas specjalnych ćiwczen, któe nie maja nic wspólnego z tradycyjnymi ćiwczeniami na siłowni.
WIĘC ODPIUŚĆ SOBIE TRENING W DOMU [i nie pisz mi tu ze inni sie źle uczyli i Ty sie naucyzsz, bo nikt sie jeszcze sma boksu nie nauczył]
i albo uzbierasz kase na dojazdy, albo sie przeprowadzisz, albo daruj to sobie. ewentualnie zapisz sie na cos co jest w twojej miejscowosci, chocby nawet były to szachy lub taniec towarzyski. ale trenujac sam narobisz sobie szkód, byc moze takze nabawisz sie kontuzji a nic sie nei nauczysz.

Zmieniony przez - Picnic w dniu 2007-01-04 22:23:52

Właśnie czytałem temat na forum boksupolskigo który jest o podobnej tematyce.
Moderator i kilka osób pisało tam że właśnie jedynym sposobem nauczenia się dobrej techniki i nawyków jest oglądanie filmów instruktażowych (chodzi mi o trening w domu bez trenera) W Wieku 16 lat nie mam za bardzo kontroli nad tym gdzie mieszkam i przeprowadzić się nie moge. Gdybym mieszkał w Krakowie nawet bym nie pisał tematów tutaj tylko pobiegł się zapisać na sekcje bo kosztuje ona zaledwie 30 zł miesięcznie. Mimo wszystko dzięki za wypowiedź dobrą bo szczerą. Ja jednak pozostaje przy swoim ,,dla chcącego nic trudnego" i prosze nie mówcie że nawet chęci nie pomogą bo kiedyś też mi tak mówiono i potrafiłem to udowodnić...
Dzięki :)

@ picnic

po twojej wypowiedzi to nawet odechciewa sie brac za jakis sport - a chyba nie o to tu chodzi.

zgodze sie z slowami picnica - przez filmy i rysunki nie nauczysz sie techniki, jezeli masz mozliwosc to zapisz sie na jakis sw w swojej miejscowosci, jednak jezeli nie masz - cwicz sobie na silowni, buduj mase miesniowa bo szyczypior z ciebie ;) - uloz sobie diete z dodatnim bilansem kcal. mozesz rowniez poprawic swoja kondycje poprzez cwiczenia aerobowe. postaraj sie odkladac pieniadze i za jakis czas zacznij dojezdzac - wiem ze to trudno, ale rowniesz musze zrobic 150km w tyg aby dojechac na treningi kickboxingu

Okej rozumiem co chcecie mi powiedzieć. Co do przedmówcy. Wiem że jestem szczypior, ale jednak cieszę się z siebie ponieważ urodziłem sie fartem bo lekarze nie dawali mi szans:P Zacząłem ćwiczyć na WFach dopiero w gimnazjum. Przed siłownią ważyłem 42 kg i podnosiłem bodajże 35 kg. Ćwiczę jedynie rok ale robię to systematycznie i żre co tylko mogę i ile mogę.
Myślę że w ciągu roku 18 kg wagi to nie mało i nadal buduję masę wiec nie martw się o to:)

moze napisałem zbyt brutalnie

ale prawda jest taka ze bez pomocy trenera, i bez pieniedzy nic sie nie osiągnie. jelsi masz w swojej okolicy jakis klub sportowy to sie tam zapisz, jelsi bedzie to inna sztuka walki niz boks to trudno, jesli cos zupełnie innego to rozwaz czy Cie to interesuje. jelsi nie ma nic pozostaje Ci siłownia + np. bieganie itp.
nie ucz sie techniki z filmów i rysunków bo to naprawde nic nie da. nie wiem co pisza na innym forum, ale wiem ze nie da sie nauczyc z tego. chocbys myslał że robisz dane ćwiczenie bardoz dobrze zapewnaim ze trener znalazł by w nim wiele manakamentów, trenowałem boks i wiem ze nawet bokserom z duzym stazem zdazra sie popełniac błedy przy poszczególnych cwiczenaich, nie mówiac juz o walce na ringu. ale takie błedy moze zauwayzc tylko trener. sam w lusterku ich nie zauwazysz, nei zuawazy ich takze zadne kolega.

Wiem i to rozumiem, już od kilku dni myśle skąd brac kase bo sam zdaje sobie sprawe ze o niebo lepiej ćwiczyć z trenerem niz z filmikiem. Wiadomo że co pokazane to nie to co na filmiku (dodatkowo na filmikach mogą się mylić ludzie)

Skoro tak to może poradzicie mi (jeśli znacie) jaka sekcja będzie dobra i blisko mojej miejscowości (albo gdzie mam to sprawdzić). Mieszkam 40 km od Krakowa w mieście Miechów. nie ma tu nic takiego, jest tylko siłownia i karate w szkolnej sali (ale wygląda ono nie zbyt sympatycznie ze tka powiem - dodatkowo nie lubie karate). Chcę bardzo trenować boks ale nie wiem czy będzie mne stać na taki wydatek.
Koszt miesięczny treningu w klubie na Reymonta wyjdzie mnie miesięcznie na pewno nie mniej niż 110 zł. Jakby była gdzieś bliższa miejscowość z takim klubem chętnie się zapisze, mam do dyspozycji ok 70 zł miesięcznie

mówiac szczerze to polecam to karate któego nei lubisz to tez sztuka walki, jako wstęp do boksu czemu nie.

jak ja zacyznałem trenowac boks to był u nas chłopak co troniował wczeniej taekwondo, a jak trafiła mu sie kontuzja kolana to przenióśł sie na boks. i naprawde dzieki temu ze trenował taekwondo miał ułatwiony start w boksie i najsyzbciej robił postepy z całej grupy.

i przeczytaj to

https://www.sfd.pl/SAMODZIELNY_TRENING_OSTRZEŻENIA!_=>_FAQ_DZIAŁU_<=_czytaj_nim_napiszesz!-t248791.html 

znajdz jakiegos kolege który mugłby pokazac ci podstawy poruszania sie zadawania ciosów prostych sierpów chaków , zbicia , uniki . Zorientuj sie może jest ktos taki kto Cwiczył i ma odpowiednią wiedze . Życze powodzenia

W sumie to siłke z boxem mozna połączyc ale wudaje mi sie ze cwiczenia innaczej trzeba dobirać pod katem rozwoju barków plecoe...Chyba cie to nie spowolni ja 2 razy w tygo ostro na silce dasz czadu a3 razy box naprzykład............;)