ciesl0r

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

4413

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania chopaki, ale nauka tez mnie kreci ! %-)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2008 (17:28)

Data rejestracji 21.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	grudzien - czas zaczac ;) drobne kontuzje, brak czasu na bardziej priorytetowe sprawy - to właśnie było głównym powodem zaprzestania moich treningów. teraz po pewnej przerwie i wygospodarowaniu czasu mam zamiar wrócić do tego rodzaju hobby/sportu. obecnie jestem w fazie	12	2007-11-22 16:08
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte wiek: 18l wzrost: 175 waga: ~80kg staz: ~2 lata (z przerwami) trening a 1.wyciskanie sztangi skos 2 2.wyciskanie sztangielek z supinacją 2 3.wyciskanie francuskie 3 4.wyciskanie sztangielek w górę 2 5.unoszenie sztangielek bokiem	17	2007-10-13 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o low-carb witam ;) mimo iz stosuje diete l-c nie wiem na jej temat kilku rzeczy mianowicie: moj rozklad tluszczy to 30:40:30 / 25:50:25 w tych proporcjach %-owych chcialbym od was uslyszec mniej wiecej jakie	1	2007-11-02 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	do korekty wiek: 18lat wzrost: 175cm waga: 84kg aktywnosc fizyczna: 8h praca [6-14 / 14-22] silownia 3x week aero/hitt 3x week zapotrzebowanie: 24 x 84 = 2016kcal 2016 x 1.2 = 2419kcal obecnie przechodze na plan a (pracuje na i-wsza zmiane -	3	2007-08-03 20:10
Odżywki i suplementy	dawkowanie: thyrotherm + tfb siema! szykuje sie do 'drobnej ' wycinki - tj. posiadam: thyrotherm 120kap thermo fat burner 120kap trening: pn - bjj wt - aero sr - aero cz - silka pt - aero sb - silka nd - silka do tego	3	2007-03-30 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o ocene (-; witam, rownolegle z poczatkiem kwietnia chcialbym zrzucic zbedny jak najwiecej %bf'u. moj starz na silowni to ok rok lecz nalezy odjac wakacje i 1.5 miesiaca z powodu zapalenia pluc. w i czesci postu chcialbym prosic o sprawdzenie, czy dobrze	5	2007-03-15 22:33
Odżywki i suplementy	maly mix siema, chcialbym uzyskac rady jak wy 'widzicie' moj przyszly cykl, a wiec chcialbym polaczyc cell pumpa z dobrym spalaczem i wybralem thyrotherm'a oraz thermo fat burnera. a wiec dawkowanie: cp dt/dnt 1 porcja naczczo / naczczo 1 porcja po	8	2007-03-11 18:21
Zdrowie i Uroda	zapalenie pluc witam, pytanie - za ktore moge zostac wysmiany, lecz zaryzykuje i zapytam. obecnie choruje na zapalenie pluc od 22.12.2006r. - od 3 dni (26.12.06') dostaje biodacyne 750mg ed theospirex 1/2 tab x 2 ed deflegmin 1x 1tab ed ale czy znacie jakies	2	2006-12-29 23:28
Sztuki Walki	kick & silka witam! mam takie pytanie, czy cwiczenia kickboxingu koliduja z cwiczeniami na silowni? od 2007 roku dodatkowo zaczynam trenowac kickboxing, i moj plan bedzie przedstawial sie nastepujaco: pn - bjj wt - silownia sr - kick czw - silownia pt -	36	2006-12-23 10:56
Trening dla zaawansowanych	masa & sila bY ciesl0r pn: bjj wt: silownia sr: kickboxing cz: silownia pt: kickboxing sb: silownia nd: wolne wiek: 17lat waga: 82kg wzrost: 175cm cel: masa &	4	2006-12-25 12:32
Trening dla początkujących	dla dziewczyny: jak spalic zbedny bf? witam, zostalem poproszony przez dziewczyne aby zaczerpnac rad na temat napisany powyzej, czyli jak spalic zbedny bf (stracic troszke kg) z okolic "pupki, nozek, brzuszka" info o	3	2006-10-07 11:48
Trening dla zaawansowanych	ciesl0r @ masa waga: ~80kg wzrost: 175cm dieta: b: 2.5g ww: 5.5g t: 1g pn - trening silowy (17:00-18:30) & bjj (19:00-21:00) wt - trening silowy (17:00-18:30) sr - basen (18:00-19:00) czw - bjj	5	2006-10-14 19:51
Trening dla zaawansowanych	czy mozliwe? witam! zakladam tego posta na prosbe znajomego. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: 79kg czy przy odpowiedniej diecie masowej tj. b: 2.3 ww: 5.5 t:<0,7 ~3000kcal ed [zapotrzebowanie 2500kcal] w ciagu 7 miesiecy (pazdziernik 06'	6	2006-09-26 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	@ masa 6:45 5g mono + 30g 7:15 platki owsiane 100g, 250g mleka 2% - b:20g t:12 ww:75> 494kcal + omega3 1tab 10:30 chleb pelnoziarnisty 200g, 50g szynki z cycka kuraka - b:24 t:4 ww:96 > 523kcal 13:30 banan 200g, jogur morelowy 400g - b:17 t:7 ww:78 >	6	2006-09-16 21:36
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Cell Pump witam! jak wiemy zbiliza sie piekna, zlota polska jesien i tak sobie mysle azeby rozpoczac jakis cykl. mialem przerwe wakacyjna w cwiczeniach dlatego teraz chce ruszyc pelna para:). do cyklu chcialbym uzyc srodki ktore sa w temacie, tj. nitrobolon	10	2006-08-27 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-11-23 16:57
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-11-23 16:48
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-11-23 15:55
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-11-23 13:31
Odżywki i suplementy	grudzien - czas zaczac ;)	2007-11-23 13:28
Odżywki i suplementy	grudzien - czas zaczac ;)	2007-11-22 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o low-carb	2007-11-08 10:51
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-10-13 22:43
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-10-13 22:41
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-10-13 21:59
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 A&B - prosba o korekte	2007-10-13 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	do korekty	2007-08-07 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	do korekty	2007-08-04 16:12
Odżywki i suplementy	TEST - PLAŻA 2007 %-) pods./filmy/fotki strona 49 !	2007-07-21 19:53
Odżywki i suplementy	HMB - 15 lat.	2007-04-17 22:02
Odżywki i suplementy	ATLETA.PL - TEST by BANAN, PODSUMOWANIE str.68 !!	2007-04-04 22:14
Odżywki i suplementy	co wziaść??jaki spalacz w mojej sytuacji??	2007-04-03 21:43
Odżywki i suplementy	2 x No Shotgun + 2 x Horse Power Na Cykl	2007-04-03 21:24
Odżywki i suplementy	TEST: Syntrax Swole V.3 & Biogenix Cell Pump by emilooos	2007-04-02 15:03
Odżywki i suplementy	Thermogeniki i Stacki kreatynowe v 2.0	2007-04-01 15:16
Odżywki i suplementy	Stack kreatynowy a basen?	2007-04-01 15:10
Odżywki i suplementy	Dieta + NitroProGen + HMB Revolution	2007-04-01 00:39
Odżywki i suplementy	Dieta + NitroProGen + HMB Revolution	2007-04-01 00:06
Odżywki i suplementy	dawkowanie: thyrotherm + tfb	2007-03-31 08:08
Trening dla zaawansowanych	2 razy klatka i 2 razy biceps.	2007-03-30 22:14
Odżywki i suplementy	dawkowanie: thyrotherm + tfb	2007-03-30 15:38
Odżywki i suplementy	ATLETA.PL - TEST by BANAN, PODSUMOWANIE str.68 !!	2007-03-27 23:01
Odżywki i suplementy	ATLETA.PL - TEST by BANAN, PODSUMOWANIE str.68 !!	2007-03-26 15:34
Odżywki i suplementy	ATLETA.PL - TEST by BANAN, PODSUMOWANIE str.68 !!	2007-03-25 20:58
Odżywki i suplementy	clenburexin - 3x2?	2007-03-25 18:47