Dieta + NitroProGen + HMB Revolution

Dieta + Suple Rozpiska:

HMB (5:00)
2 x 1 cap.

I Śniadanie (5:45)

Mleko 1,5 % [ 300 g ]
Płatki Owsiane [ 50 g ]
Kakao [ 10 g ]
Po śniadaniu: Omega 3-6-9

Białko (7:40)
NitroProGen [ 40 g ]
Mleko 1,5% [ 200 g ]

II Śniadanie (10-11):
Chleb Zwykły [ 150 g ]
Masło [ 25 g ]
Szynka [ 40 g ]
Ser Edamski [ 40 g ]

Owoc: Jabłko ...

Obiad (14-15):
Ryż Biały [ 70 g ]
Pierś Z Kurczaka [ 100 g ]
Warzywa (Jakie są dostępne) ...
Po obiedzie: Vita-Min OLIMP + Omega 3-6-9

Trening 17-18

Bezpośrednio Po Treningu
HMB 2 X 1 cap.

Białko (19:00)
NitroProGen [ 40 g ]
Mleko 1,5% [ 200 g ]

Kolacja (20-20:30):
Makaron na Mleku [ 300 g ]
Owoc: Jabłko
Po kolacji: Omega 3-6-9

Późniejsza Kolacja:
1 Opcja:
Tuńczyk [ 50 g ]
Chleb Zwykły [ 50 g ]

2 Opcja:
Twaróg [ 50 g ]
Chleb Zwykły [ 50 g ]

Bezpośrednio Przed Snem:
HMB 2 X 1 cap.

Staż - 1 rok
Wiek - 17 Lat
Waga - 80 kg
Wzrost - 182 cm

Proszę o ocene diety oraz o pomoc gdyż napewno są w niej jakieś błedy ..
Pozdrawiam ;)

wylicz ile przypada b/ww/t na kg macy ciala

jak dla mnie to juz za duzo ww :F

Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-04-01 00:07:10

hmm no z tego jak liczyłem to:
Białko - 160 g
Tłuszcze - 80 g
Weglowodany - 260 g
Rzeczywiscie troszke wyjechałem ponad moje zapotrzebowanie z tymi weglami no ale przecierz czasem sie zdarzy jakas mniejsza porcja posilku bo nie bede z wagą jadł wszystkiego ;)
Ale tak jak mowisz postaram sie moze zmieniajac rodzaj pieczywa zredukowac te wegle .. ;)

bialka i tluszczy (zdrowych )daj wiecej, wegle obetnij.

co do HMB to jezeli tego nie kupiles jeszcze to nie kupuj - zainwestuj $$$ w cos innego

Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-04-01 00:40:39

po pierwsze podaj wagę i CEL!

hmb revo raczej sobie odpuść,moim zdaniem nie warty zainteresowania pomysł.