Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
Witam
Na pewno poza treningami w selekcji trenujecie sami w domu. Jakie treningi stosujecie? Rozpiszcie dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie?
Mój trening
Rozgrzewka
10 min skakanki
5min biegu (zwykły bieg bokserski)
5 min biegu + wymachy skiby A i B
5 min stretching (rozgrzewka w miejscu)
Rozciąganie dynamiczne:
Wymachy nóg (łapie się za drabinkę i wyma****e nogami do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo)
skręty tułowia
I TU COŚ JESZCZE BY SIĘ PRZYDAŁO BO NIE WIEM CO DOPISAĆ
Rozgrzewka ciąg dalszy:
około 70 przysiadów
2 x 20 pompek
Trening właściwy
praca nóg (2 x 3min z pojedyńczymi ciosami)
Walka z cieniem (3x 3 min)
Worek bokserski (8 x 3 min tu skupiam się na technice)
Później robie jakiś trening kondycyjny albo szybkościowy ale może macie coś lepszego?
Na koniec Rozciąganie statyczne
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
cO BYŚCIE JESZCZE DOPISALI? Jakby to był mój trening to bym dopisał ,,trening w klubie z trenerem"
Trening właściwy
praca nóg (2 x 3min z pojedyńczymi ciosami)
Walka z cieniem (3x 3 min)
Worek bokserski (8 x 3 min tu skupiam się na technice) Jakby nie szarpać tylko zacząć delikatnie to ten twój właściwy trening może być rozgrzewką.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
A to sorry, nic takiego nie napisałeś i źle zrozumiałem, ja ćwiczę 3 razy w klubie i poza tym kick bokserskich treningów nie robię. Tylko bieganie, rozciąganie, pływanie itp
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Ja też czasami trenuję w domu, powtarzam sobie to co było na treningach czyli technika itp. albo po prostu kondycyjnie. Nie wiem o co wam chodzi, jeśli ma chłopak doświadczenie i nie robi już takich błędów to czemu nie może trenować także w domu?