Trening bokserski! Tu wpisz swój trening do poprawy.

Witam
Na pewno poza treningami w selekcji trenujecie sami w domu. Jakie treningi stosujecie? Rozpiszcie dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie?

Mój trening
Rozgrzewka
10 min skakanki
5min biegu (zwykły bieg bokserski)
5 min biegu + wymachy skiby A i B
5 min stretching (rozgrzewka w miejscu)
Rozciąganie dynamiczne:
Wymachy nóg (łapie się za drabinkę i wyma****e nogami do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo)
skręty tułowia
I TU COŚ JESZCZE BY SIĘ PRZYDAŁO BO NIE WIEM CO DOPISAĆ
Rozgrzewka ciąg dalszy:
około 70 przysiadów
2 x 20 pompek
Trening właściwy
praca nóg (2 x 3min z pojedyńczymi ciosami)
Walka z cieniem (3x 3 min)
Worek bokserski (8 x 3 min tu skupiam się na technice)

Później robie jakiś trening kondycyjny albo szybkościowy ale może macie coś lepszego?
Na koniec Rozciąganie statyczne

cO BYŚCIE JESZCZE DOPISALI? a co byście zmienili?

Chciałem dodać, że poza tym ćwiczę na siłowni trening HIT 3 razy w tygodniu i przed treningami biegam, a czasem robię ćwiczenia plyometryczne

cO BYŚCIE JESZCZE DOPISALI?
Jakby to był mój trening to bym dopisał ,,trening w klubie z trenerem"
Trening właściwy
praca nóg (2 x 3min z pojedyńczymi ciosami)
Walka z cieniem (3x 3 min)
Worek bokserski (8 x 3 min tu skupiam się na technice)
Jakby nie szarpać tylko zacząć delikatnie to ten twój właściwy trening może być rozgrzewką.

To dawaj swój jaki robisz w domu? Trenuje także w klubie

A to sorry, nic takiego nie napisałeś i źle zrozumiałem, ja ćwiczę 3 razy w klubie i poza tym kick bokserskich treningów nie robię. Tylko bieganie, rozciąganie, pływanie itp

Ale ja myśle o karierze amatorskiej, a do tego potrzebne są umiejętności, a do umiejętności potrzebna jest ciężka praca, więc może pomożecie??

zapisz się na coś jeszcze jak sam trening w klubie to mało

Raz, że za duże koszty, a dwa nie ma nic innego oprucz boksu w moim miescie, a dojazdy nie wchodzą w grę.

Ja też czasami trenuję w domu, powtarzam sobie to co było na treningach czyli technika itp. albo po prostu kondycyjnie. Nie wiem o co wam chodzi, jeśli ma chłopak doświadczenie i nie robi już takich błędów to czemu nie może trenować także w domu?