Czterokrotny Mr. Olympia Jay Cutler zakończył karierę sportową już kilka lat temu, ale nadal pozostaje niezwykle aktywny na siłowni. Legenda kulturystyki podkreśla, że trening jest dla niego czymś więcej niż tylko przygotowaniem do zawodów – to codzienna rutyna i sposób na utrzymanie formy. W marcu 2026 roku Cutler pokazał swój aktualny trening pleców, którego celem jest utrzymanie grubości mięśni grzbietu oraz wyraźnego V-taper, czyli charakterystycznej sylwetki z szerokimi plecami i wąską talią.
Legenda kulturystyki, która wciąż trenuje
Jay Cutler należy do najbardziej utytułowanych kulturystów XXI wieku. W swojej karierze zdobył cztery tytuły Mr. Olympia, a także trzykrotnie zwyciężał w zawodach Arnold Classic. Jednym z najważniejszych momentów jego kariery było zwycięstwo w 2006 roku, kiedy zdetronizował ośmiokrotnego mistrza Olympii Ronniego Colemana. Od tamtej pory Cutler zapisał się w historii kulturystyki jako jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników swojej epoki. Dziś, mając 52 lata, nadal trenuje niemal codziennie i chętnie dzieli się swoimi metodami treningowymi.
https://youtu.be/5unCqbAuEsE
Ćwiczenia Jay’a Cutlera na szerokie plecy
W swoim aktualnym treningu pleców Cutler wykorzystuje kilka klasycznych ćwiczeń, które przez lata pomagały mu rozwijać szerokość i grubość mięśni grzbietu. Jednym z jego ulubionych ruchów jest ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem. Według Cutlera ćwiczenie to pomaga jednocześnie rozwijać grubość pleców oraz poprawiać efekt V-taper.
Podczas wykonywania ruchu zwraca szczególną uwagę na mocne napięcie mięśni na dole ruchu. Drugim ważnym elementem jego treningu jest pullover na maszynie, który pozwala mocno izolować mięśnie najszersze grzbietu. Cutler podkreśla, że w tym ćwiczeniu stara się pracować głównie łokciami, ograniczając udział ramion i dłoni. W treningu nie brakuje również klasycznego ściągania drążka szerokim chwytem, które według wielu kulturystów jest jednym z najskuteczniejszych ruchów rozwijających szerokość pleców.
Ruchy na grubość pleców
Po ćwiczeniach na szerokość Cutler przechodzi do ruchów budujących grubość mięśni grzbietu. W jego planie pojawiają się między innymi wiosłowania na wyciągu siedząc, które wykonuje z dużą koncentracją na napięciu mięśni. Na końcu treningu dodaje także wiosłowanie sztangą w racku, gdzie skupia się na dynamicznym tempie i mocnej pracy całych pleców.
Struktura treningu, która sprawdzała się przez lata
Cutler podkreśla, że oprócz samych ćwiczeń bardzo ważna jest także struktura treningów. W okresie startowym stosował często system trzy dni treningu, jeden dzień przerwy, dwa dni treningu i jeden dzień przerwy. Według niego taki układ pozwala zachować intensywność treningów, a jednocześnie daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Trening jako styl życia
Choć Jay Cutler zakończył karierę zawodniczą, nadal traktuje siłownię jako ważną część swojego życia. Regularne treningi pozwalają mu utrzymać formę i aktywność, a także pozostawać blisko świata kulturystyki. Dla wielu fanów jest to dowód na to, że konsekwentny trening i odpowiednia rutyna mogą pozwolić utrzymać świetną kondycję nawet wiele lat po zakończeniu profesjonalnej kariery sportowej.
niech powie ile insuliny bierze
On przynajmniej stosowanie SAA zmonetyzował sukcesami i skończył z całkiem dobrym zdrowiem, nie można tego powiedzieć o większości facetów którzy SAA stosują dla podbijania ego, kończąc mocno średnio.