zipmiras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

422

przeczytanych postów

10572

napisanych postów

Imię miras

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie trening czyni mistrza

Zainteresowania b.d.

Dieta nie mam jem dużo staram się jesc zdrowo

Uprawiane sporty boks , mt. siłownia , pływanie sporty zespołowe ,biegam troszke

Ostatnia aktywność 05.01.2015 (22:13)

Data rejestracji 27.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców trening do oceny - wiek 21 - staż ponad 4 lata - przeciwskazań lekarskich nie mam (zdrowy jak byk);d wzrost 190 waga około 97 -98 kg ramie 43 obwód klatki 110 na luzie talia 93 ostatni plan wykonany był pod kątem masy	108	2007-02-18 22:59
Odżywki i suplementy	Czy można łączyć mam pytanie do specjalistów czy można łączyc 2 stacki czyli wsypac miarke jednego i drugiego do jednego szejkera . pytam się temu gdyż dzis wsypałem 2 miarki no explode i jedną miarke nano vapor wymiałem i wypiłem godizen po jedzeniu i godzine	7	2007-11-19 23:23
Sztuki Walki	SZyBkOśĆ zawarłem tu pare informacji o szybkości ponieważ nie widziałem dużo artykułów na ten temat . a moim zdaniem jest to jeden z ważniejszych czynników decydujących o wygranej walce . szybkość szybkośc ogólna i biegowa szybkość jest bardzo	10	2007-04-17 13:19
Sztuki Walki	Uderzane i nie tylko troche humoru dla rozluznienia i polepszenia chumoru po treningu wżucajacie tu jakies fajne linki to smiesznych filmkików a jak ktros zna jakies dobre kawały o bokserahc itp to niech nawinie ;d;d / ja na poczatek wżuce trening instruktarzowy jak ktos nie	17	2007-04-25 00:16
Odżywki i suplementy	doradzcie co zakupic co waszym zdaniem powinienem kupic robiąc siłe razem z żezbą?? non stop jem białeczko ostrowi to norma ze dalej bede wcinał koncze cykl na mase z horse power i c oteraz kupic mam do wydania jeszcze max 300 zł . juz kupiłem se tribulusa firmy	6	2007-03-29 01:17
Sztuki Walki	Gammer vs Williams , Proksa >>dziś gala gammer vs williams w piątek 01.03.2007. scott gammer trzeci raz broni tytułu mistrza wielkiej brytanii w wadze ciężkiej. tym razem zmierzy się ze dannym williamsem. to najbardziej utytułowany rywal w karierze 30-letniego walijczyka, który mistrzem	9	2007-03-02 12:11
Trening dla zaawansowanych	palnie mięśnia na łydkach pomocy moja kobieta ma kompleks i prosiła mnie zebym napisal o nim i sie dowiedział sie jakis cieakwych rad od was . a więc zaczne ma ładną sylwetke tyłeczek dobry rozmiar uda tak samo lecz łydka jest za duża . w okresie młodosci dużo biegała i	12	2007-03-02 20:34
Sztuki Walki	Lennox Lewis nie wraca były mistrz świata wagi ciężkiej, lennox lewis, kategorycznie zdementował informacje o swoim rzekomym "powrocie" na ring. "jest mi bardzo miło, że ludzie chcą bym wrócił na ring, ale ja nie planuję wznowienia kariery. nie mam pojęcia skąd wzięły się	12	2007-02-26 00:54
Sztuki Walki	być silnym a zarazem nie nie byc wolnym od siłki cześć . na początku chciałbym powiedziec że nie jestem początkujacym adeptem sw . stonke knifa wertowałem pare razy czytam uaktualnienia i nie widziałem odpowiedzi tak samo w wyszukiwarce szukałęm . też nie widze więc prosze o osoby znające się na	16	2007-01-24 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	WiElKa PrOśBa o ROZPISANIE DIETY cwicze 3 lata w tym prawie 1,5 roku tak z powaznym planem . oprucz tego trenuje sw. mam do dyspozycji własną siłownie domowa na niej wolne ciezary ławeczka z katami , stojaki , modlitewnik , sztanga długa sztanga krótka , sztangielki ciężaru do	4	2005-10-10 23:23
Trening dla zaawansowanych	piramidka jak możecie to podajcie pare przykładowych planów na klate z progresją czyli jak sie ma %obciązenie do ruchów jak sie zwieksza po ile przerwy itp itd . dzienqi	5	2004-10-04 23:41
Trening dla zaawansowanych	JAK CWICZYC BRZUCH HELP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ćwicze 3 razy w tygodnniu muay thai po 1,5 godziny (wtorek,piątek,sobota) i sie zastanawiam czy dał by mi efekt trening brzucha odrazu po treningach taja . jedni mówią że tłuszcz spala sie po min 30 treningu czyli po 1.5 godziny trningu bedzie	8	2004-10-02 01:14
Sztuki Walki	siłkaaaa wżuccie chłopaki jak mozecie jakis trening na siłowni dla trenujących sw i napiszcie jak wy to łaczycie dzenqi z góry i elooooo	6	2004-07-23 00:45
Trening dla zaawansowanych	barczysty chce byc pomórzcie plis prosze was o napisanie mi dobrego treningu na bary chce je dobrze rozwinąc mam 19 lat cwicze na wolnych cieżarach , domowo cwicze około 3 lata ostatnio cwiczyłem. na bary robie teraz : wyciskanie sztangi zza głowy 4/12 , wycisaknie stangielek w	16	2004-05-31 23:50
Sztuki Walki	rozciaganie ile razy w tyg. sie rozciągac najlepiej i jak łaczyc statyczne rozciaganie z dynamicznym co po czym ?????	2	2004-05-24 17:55
Sztuki Walki	jak wchodzić ?? co byscie mi poradzili jaką taktykę i jakie najlepsze wejscia na zawodnika boxera który jest odemnie wyższy około 3-4cm i pewą ręke trzyma z przody prawie ze wyprostowaną . dzis jak szparowałem miałem problemy z wejsciem w niego walił dużo sierpów .	24	2004-03-28 19:25
Sztuki Walki	JAK TRENUJEMY - WBIJAC I OPISYWAC SWE TRENINGI niech każdy napisze co cwiczy i jak wygladają jego treningi i jakiego sprzetu urzywa . porównamy wszystko i kazdy pewnie wyniesie coś dobrego z tego postu . walcie tu swoje treningi i jak łączycie je z siłka itp . dzienqi za wszystkie odpowiedzi	12	2004-03-10 21:55
Baza klubów Sztuk Walki	B-STOK WIE COS KTOS NA TEN TEMAT WIECEJ jak to prawda że sie ruszyło cos to bedzie zaje***cie wejdzcie na posta i przeczytajcie bo nie bede kopiował drug raz co ktos napisałe http://www.sfd.pl/temat136514/ jak ktos wie cos wiecej na ten temat to niech napisze	1	2004-04-03 19:22
Sztuki Walki	co byscie dodali albo odjeli w moim treningu * 1 dzień (poniedziałek) klata: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. 4.wyciskanie sztangi w	23	2004-03-20 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	pomórzcie << go go plis siema nie mam hajsu na białka kreatyny hmb i inne odrzywki . ćwicze boks 1,5roku i siłownie 2 lata na sucho . mam 190cm 85 kilo wagi . prosiłbym was o rozpisanie diety (nie za drogiej ) abym utył z te 5 kilo przy bardzo intensywnym treningu boxerkim	1	2004-03-22 22:24
Trening dla zaawansowanych	oceńcie czy to bedzie dobry trening * 1 dzień (poniedziałek) klata: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. 4.wyciskanie sztangi w	18	2004-03-20 15:51
Trening dla zaawansowanych	pomórzcie ocenic <<<ZAPRASZAM GO GO !!!! siema chciałbym zaczerpnąc opini znawców czy taki trening jest poprawny i czy wszystkie miesnie odpowiednio odpoczną .napiszcie jak wy byscie to rozplanowli . dodam tylko tyle że nie cwicze i nie chce cwiczyć nóg , przedramion . chce cwiczyć klate	7	2004-03-15 20:52
Trening dla początkujących	Bardzo prosze Was o plan ławeczki głową w dół !!!! jak możecie to wrzuccie mi plany zdjęcia i wymiary ławki do cwiczen głową w dół . dzienqi	5	2004-03-07 22:28
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie thai w białym może ktos wie wiem że była sekcja thai boxu ale ją rozwiązali 2 lata temu a na bema jest kick boxing z elemaentami thaibxoingu ale słyszałem niedawno źr podonmo otworzyli nową sekcję thaiboxingu wie ktos cos o tym ????	0	2004-03-13 13:05
Odżywki i suplementy	ZIÓŁKA WSPOMAGAJĄCE wżucajcie tu jak możecie zioła które pomagają w złapaniu troche wytrzymałości szybkosci i siły .i piszczie co uważacie o tym czy lepsze są od róznego rodzaju odrzywke typu kreatyna hmb itp ja mam pare : kordyceps (cordyceps sinensis) -	7	2004-03-11 13:35
Trening dla zaawansowanych	do michaila W SPRAWIE TRENINGU siema .bardzo bym prosił abys mi pomugł ustalic trening dobry jakis łaczący siłownie z boxem . boks trenowałem 1,5 roku a siłownie 2 lata wiec mam juz jakies podstawy . do dyspozycji mam własny (samoróbke) sprzet domowy czyli : ławka z kątami ,	25	2004-02-27 17:31
Trening dla zaawansowanych	SAMORÓBA jak to zrobić ?? wyciąg siema wszystkim .napewno nie każdy ma tyle kasy zeby trenowac w klubie albo chce mieć swój sprzęt . chciałbym abycie mi dali jakies plany małych atlasów z wyciągiem na plecki . chodzi mi dokładnie o to aby dać rysunki(foty) , mniej wiecej wymiary	6	2004-03-02 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.	2012-08-10 20:57
Strength & Endurance	EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.	2012-08-05 20:54
Trening dla zaawansowanych	_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?	2009-09-29 01:22
Trening dla zaawansowanych	_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?	2009-09-29 01:20
Sztuki Walki	Dempsey Roll w Boskie !!!!!!	2009-07-06 14:42
Sztuki Walki	[art] Trening silowy dla boksera	2009-06-07 02:47
Sztuki Walki	[art] Trening silowy dla boksera	2009-06-07 02:46
Sztuki Walki	czy siłownia przeszkadza ???	2008-09-15 20:40
Informator PODLASKI	MMA Białystok	2008-09-10 23:20
Sztuki Walki	Wszystkie artykuły uderzanych	2008-09-08 14:14
Sztuki Walki	Wszystkie artykuły uderzanych	2008-09-08 01:21
Sztuki Walki	[ART] Trening mięśni karku	2008-09-08 01:15
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2008-08-15 13:40
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2008-08-11 13:51
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2008-08-10 01:09
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2008-08-07 00:41
Trening dla zaawansowanych	six pack	2008-02-22 11:52
Trening dla zaawansowanych	six pack	2008-02-22 11:48
Odżywki i suplementy	POJEDYNEK NA PROMOCJE IV .Musisz być z nami ....Nagrody Str.10	2008-02-02 03:15
Trening dla zaawansowanych	Brzuch- masa	2008-01-27 14:45
Sztuki Walki	prosba do fighterów	2007-12-07 01:28
Sztuki Walki	prosba do fighterów	2007-12-05 23:00
Sztuki Walki	[ART] Jan Szczepański	2007-12-02 17:59
Sztuki Walki	prosba do fighterów	2007-11-26 13:41
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2007-11-25 23:57
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2007-11-25 03:27
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2007-11-24 16:50
Trening dla zaawansowanych	Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców	2007-11-23 12:55
Trening dla zaawansowanych	Klata	2007-11-22 17:22
Odżywki i suplementy	Masa z fat burnery	2007-11-22 17:17