piootr3k90
u mnie chyba nie ma sensu tego robic bo mogę max 19,5kg na hantel założyc, jak uważacie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3219
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86829
Jeśli masz dwa hantle, to załóż 2 x 19,5 kg i rób oburącz.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
diablos666
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Ja dzis sprobowalem tego bajeru xD
waga 83
hantla 37kg
i poszlo do 6 prawa i lewa czyli 21 powtorzen na reke. Robilem bez zadnej przerwy wiec z malymi moze i 7 by poszla:). Za tydzien sprobuje moze 42kg
waga 83
hantla 37kg
i poszlo do 6 prawa i lewa czyli 21 powtorzen na reke. Robilem bez zadnej przerwy wiec z malymi moze i 7 by poszla:). Za tydzien sprobuje moze 42kg
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86829
No i git. Wreszcie ktoś kto atakuje więcej niż 30 kg ;)
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
sarelo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1871
waga 78
hantla 25
Po treningu z interwałami + siłka zaaplikowałem sobie jednorękiego 38X25kg(1+2+3+4+5+6+7+10) wszystko dynamicznie i było dużo przerw po 10 powtórzeniach i wyszło prawie 14 min pracy.
Efekt(axe:P) był taki że dawno tak kibelka nie przytulałem
Zmieniony przez - sarelo w dniu 2009-09-22 21:43:07
hantla 25
Po treningu z interwałami + siłka zaaplikowałem sobie jednorękiego 38X25kg(1+2+3+4+5+6+7+10) wszystko dynamicznie i było dużo przerw po 10 powtórzeniach i wyszło prawie 14 min pracy.
Efekt(axe:P) był taki że dawno tak kibelka nie przytulałem
Zmieniony przez - sarelo w dniu 2009-09-22 21:43:07
...
Napisał(a)
ChytryPL
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11317
waga 93
hantla 42kg
zrobilem w sumie 57 powtórzeń. Zrbilem:
1+1
2+2
3+3
4+4
5+5
6+6
7+6 <- lewa nie dala rady 7
2 prawa jeszcze 2 dala rade
ogólnie ujawniła mi sie dysproporcja
w październiku robie priotet na bari akurat wiec może coś lepiej pójdzie
hantla 42kg
zrobilem w sumie 57 powtórzeń. Zrbilem:
1+1
2+2
3+3
4+4
5+5
6+6
7+6 <- lewa nie dala rady 7
2 prawa jeszcze 2 dala rade
ogólnie ujawniła mi sie dysproporcja
w październiku robie priotet na bari akurat wiec może coś lepiej pójdzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
422
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10572
Super ćwiczenie. Nie znałem go wcześniej jak wejdzie to sog.
Robie te ćwiczenie 2-gi tydzień.
wzrost 190cm
waga 103 kg
sztangielka 42 kg
ilość powtórzeń
1,1 ; 2,2 ; 3,3 ; 4,4 ;5,5 = 30 powtórzeń
To dopiero początek więc mam nadzieje że będzie dużo lepiej z czasem.
Pozdro
Robie te ćwiczenie 2-gi tydzień.
wzrost 190cm
waga 103 kg
sztangielka 42 kg
ilość powtórzeń
1,1 ; 2,2 ; 3,3 ; 4,4 ;5,5 = 30 powtórzeń
To dopiero początek więc mam nadzieje że będzie dużo lepiej z czasem.
Pozdro
trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
422
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10572
ćwiczenie to robiłem w 4 seriach każda seria 1,2,3,4,5 powtórzeń i przyznam że daje w kość
trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
srokers
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Wiek
51 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2494
Waga 74 kg.
72 x 27 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 36,5% masy ciała.
30 x 32 kg - czyli 1+2+3+4+5 na każdą rękę - ciężarkiem 43% masy ciała.
Ćwiczenie niesamowite
Spróbuję dojść do 72 x 37 kg - czyli 50%.
Będzie trudno - 5 kg czyni niesamowitą różnicę...
72 x 27 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 36,5% masy ciała.
30 x 32 kg - czyli 1+2+3+4+5 na każdą rękę - ciężarkiem 43% masy ciała.
Ćwiczenie niesamowite
Spróbuję dojść do 72 x 37 kg - czyli 50%.
Będzie trudno - 5 kg czyni niesamowitą różnicę...
...
Napisał(a)
_Qanto
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
Siema Panbowie ! sory że podbijam tak stary temat...
chciałem się dowiedziec jeśli autor tematu radzi Podżucać hantelkę conajmniej ważącą połowę wagi swego ciała, wtedy ona jak dla mnie wynosiła by 32 kg, skręciłem sobie taką na siłce i ani razu nie potrafiłem zażucić ją w ten sposób co "knife_" odpowiedni ciężar jak dla mie na to ćwiczenie to 20 kg... no a autor mowi że jak hantelka nie waży tyle co połowa wagi wykonującewgo nie opłaca sie tego robić?? ...
chciałem się zapytać was o porady myśle że siła powinna przyjść z czasem zawsze u mnie z nią było mizernie....;/....
pozdrawiam
chciałem się dowiedziec jeśli autor tematu radzi Podżucać hantelkę conajmniej ważącą połowę wagi swego ciała, wtedy ona jak dla mnie wynosiła by 32 kg, skręciłem sobie taką na siłce i ani razu nie potrafiłem zażucić ją w ten sposób co "knife_" odpowiedni ciężar jak dla mie na to ćwiczenie to 20 kg... no a autor mowi że jak hantelka nie waży tyle co połowa wagi wykonującewgo nie opłaca sie tego robić?? ...
chciałem się zapytać was o porady myśle że siła powinna przyjść z czasem zawsze u mnie z nią było mizernie....;/....
pozdrawiam
...w sposób niekonwencjonalny...
