_Qanto

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

712

przeczytanych postów

3230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie żeby być wolnym, musisz być silnym

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2011 (14:42)

Data rejestracji 15.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	szybkość... siema panowie chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia proponujecie wykonywać na poprawienbie szybkości nóg, do kopnięć i ramion,,, wykonywanie biegu bokserskiego pomaga mi przynajmniej pomaga w szybkości co do boksowania a na nogi co	6	2010-09-07 17:32
Administracja i Moderatorzy	Doradca w dziale %-) dzień dobry chciałem się dowiedzieć czegoś od państwa moderatorów gdybym chciał zostać doradcą w dziale twdw/ czy jest to zależne od zebranych sogów? czy któryś z kolegów zasłużonych czy moderatorów	37	2011-01-01 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	VITAMINER, VITAMINER energy. siema. chciałem sie od was dowiedzieć, upatrzyłem w jednej z reklam produkt taki jak vitaminer, czy vitaminer energy. czy ktoś z was stosował to i czy mogłby polecić.?? chciałem sie dowiedzieć czy opłaca to sie kupić jako posilenie vitamin, bo	1	2011-01-07 22:50
Zdrowie i Uroda	Solarium a trądzik... dobry wieczór forumowicze, kieruje swe pytanie bardziej do jakiejś pani kosmetyczki tzn powiedzmy że jakiś czas pochodzę na solarium,o palę się troszeczkę, i mówią- "że solarium wypala syfy" czy to prawda?? z własnego doświadczenia powiem, ze	5	2010-12-10 20:36
Odżywki i suplementy	Olim vs Olimp siema ja do was z takim pytaniem którą z kreatyn radziibyście wybrać dla mnie ta w proszku była by elokwentniejsza. olimp crea mega caps 1250 lub olimp creatine powder <--- "ta" elokwentniejsza <img src="../../buziaki/7.gif"	11	2010-12-28 10:49
Trening w domu	Proszę o Poradę. Udało się któremuś z was? siema mam takie pytanko czy samym podciąganiem na drążku nachwytem, staniem na rękach, dipsami, i różnymi ćiwczeniami z własnym obciążeniem jestem w stanie zrobić taki ruch na drążklu jak kolo z filmiku??	34	2010-12-15 13:42
Odżywki i suplementy	crea vvitalmax. siema kupiłem sobie 500g krey z vitalmaxa, powiedzcie mi czy małą łyżeczka stołowa(mam je w domu dośc płytkie, ile wżucać do 25 ml wody poniewąz nie ma miarki w pudle słyszałem) czy jedną dużą lekko wypukłą łyżke? powiecei mi jeszcze, czy jeśłi	11	2010-12-23 15:12
Targowisko	KUPIĘ GRipy do Pompek siema jeśli miałby kktoś do sprzedania gripy do pompek po rozsądnej cenie to prosił bym o kontakt, miło widziany za moją dopłata pas neopronowy. pozdrawiam	1	2010-12-22 16:53
Zdrowie i Uroda	PROŚBA o POMOC/ 4FLEX siema panowie ja do was z takim pytaniem mam problem ze stawami i z ciekawości poszedłem dzisiaj do pobliskiej apteki zapytać sie o cene antybiotyku "4 flex" farmaceutka powiedziała że jego cena to 132pln, a na allegro kosztuje ok 80 pln plus	16	2010-07-28 14:42
Odżywki i suplementy	Krea po Krea? siema chciałem, byb ktoś z was mi przybliżył... jestem w trakcie cyklu na crea olimpu 1250 mg po nim chce odczekać co najmniej długość cyklu i wziąśc następną dawke crea lecz teraz.... czy musi ona być taka sama (tej samej firmy) ponieważ	5	2010-10-25 19:32
Trening dla początkujących	prosił bym doraadce, o poradę. siema chciałbym zacząć ćwiczyć planem masowym nie wiem tylko jak pogodzić partie skoro spotkałem się z opiniam że nogi z barkami są troszke "złe" chciałem zacząć w ten sposób pon nogi biceps śr plecy barki pt klata tricep prosze o ocene	15	2010-10-17 15:06
Scena MMA i K-1	POLSKA - Niemcy?? gdzie dostane walki panowie?? walka wieczoru: 73 kg.: marcin held (73,2 kg) vs. bojan kosednar (72,8 kg) polska vs. niemcy: open.: karol celiński (101,6 kg) vs. janosch stefan (103 kg) 93 kg.: michał fijałka (92 kg) vs. yoel romero	7	2010-10-09 20:26
Trening dla początkujących	porada do treningu hst15 10 5 siemka chciałem sie dowiedziec czy mogłbym dodac do treningu hst trening... tznpon sr pt hst a w soboty taki trening pod kondycje czyli interwałowe piekło skakanka i około 20 30 min biegu potreningowego za szybkie odp z góry dziękuję i	4	2010-10-10 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna a posiedzenie.;/ siema panowie ja do was z takim pytaniem czy zawsze trzeba brać faze nasycenia przed każdym cyklem kreatynowym?? poniewaz zażuciłem dzisiaj 4 caps przed i po treningu i co zjadłem miałem biegunke 2 razy... wydaj mi sie ze to przez nadmiar tej	8	2010-10-09 20:14
Odżywki i suplementy	KreDka Prośba o Pomoc, siema proszę was o pradę co do stosowania kreatyny... mam planach brać creatyne olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w dni treningowe 4 caps przed i 4 po	2	2010-10-07 22:47
Odżywki i suplementy	jak brać mono jeśli... siema panowie chciałem się dowiedziec jeżeli wstaje rano o g0dz 9 zażucam na czczo 5 gr crea z vitalmaxa classic, i mam trening okolo godz 11-1130 to mogę stosować następne 5 gr bezpośrenio po nim?? czy za mały odstęp czasu? jeszcze jednmo pyt	8	2010-10-02 14:51
Sztuki Walki	czarny Pas modern w Jiu jitsu/ za pozno? siema, możezdac wam sie to pytanie glupie;/ chciałem sie dowiedzieć czy mam szanse zaczynając od 23-24 roku życia trenowac bjj i osiągnąć wyśniony czarny pas?? czciałem sie dowiedzieć czy jest ktos na tej stronie kto zaczoł trenowac ten sport w	24	2010-09-21 14:57
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Po HST 15-10-5 siema chciałem sie doweiedzieć czy mogę wykonać plan fbw 5x5 skoro kończyłem plan hst "dużym ciężarem" ... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:) płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 72	10	2010-09-28 13:39
Trening dla początkujących	co po HST. siema rdzilibyście mi co po hst 15 10 5 ciągnąc nim dalej?	8	2010-09-21 21:17
Odżywki i suplementy	Panowie co doo Crea, siemanko panowie mam zamiar za niedługo zakupić crea z vitalmaxa co do niej dokupić radzilibyście dokupić kupuje tej crea 12oo g wychodzą 4 cykle co można dokupić do każdego z osobna jakąś dekstroze czy co??	11	2010-09-19 14:42
Sztuki Walki	Pasy Brasil JIU JITSU cześć przybliżylibyście mi jakie są pasy w brazilian jiu jitsu po kolei od bieli.... chciałem się dowiedziec jak to leci kolorami i ile ich jest?? pytam się was oczywiście skoro jesteście "doświadczeni"	18	2010-09-04 21:18
Trening w domu	cwiczenia z ciężarem ciała.... siema czy wyciskanie żołnierskie pomaga w staniu na rękach pod scianą i pompowaniu... chodzi mi o pompki na rękach.... jak skutecznie poprawić przysiad na jednej nodze?? przysiadami wykrocznymi?? z obciążeniem?? za wszelkie podpowiedzi z gory	1	2010-09-11 20:34
Sztuki Walki	czarny Pas BJJ?? siema parterowcy chciałem się dowiedzieć czy po 10 latach treningu jestesmy w stanie zrobić czarny pas jiu jitsu?? a co do czerwonego z tymi belkami... to ile trzeba całe życie??	17	2010-08-11 20:00
Sztuki Walki	Elastyczność siema chciałem się dowiedzieć czy jest ktoś na foruum czy może ktoś wie z własnego doświadczenia czy w wieku 22 lat zaczynając sw można jeszcze osiągnąć "dobrą elastycznośc" ponieważ spotkałem się z taką tezą jak "im starsze ciało tym na mniej	8	2010-09-08 14:58
Trening dla początkujących	HST... siemanko... czy ten plan hst który jest w podwieszonych tematach jest tam dana tabelka zrobiona czy moge nim jechac na silowni czy trzeba coś w nim zmieniac w tym systemie 15-10-5 ?? i czy można np1-2 serie więcej dodac od siebie na większe partie	13	2010-09-07 18:32
Trening dla początkujących	HST a Sport walki?? siema panowie chciałem się dowiedzieć czy preferowalibyście pod jiu jitsu jechać systemem hst na silce, w poniedziałki, środy i piątki mam sw a we wtorki czwartki i soboty chciałem robić hst na siłce... tylko jeszcze powiedzcie mi czy moge np	2	2010-09-06 15:10
Sztuki Walki	Szczęka a wymioty??;/ siema ja do was z takim głupim pytaniem kupiłęm 2 szczęki wyparzyłem i uformowąłem lecz jak trzymam ja dłuższą chwile w buzi to normalnie mi sie dzwiga jak by mnie dusił;/ nie wiecie moze czym to jest spowodowane ?? mieliście to samo??	3	2010-09-03 14:55
Sztuki Walki	siła ramion i naramiennych panowie jak skutecznie poprawić siłe ramion ćwiczeniami obwodowo wytrzymałościowymi?? czy zwykłymi woolnymi cięzarami ćwicząc na siłowni?? czy pompki na palcach poprawiają siłę chwytu czy to tylko jest mitem?? za szybkie podpowiedzi z góry	17	2010-08-31 14:43
Sztuki Walki	Pot Masa SW?? siema chciałem panowie byście mi przybliżyli, a raczej zmotywowali... trenując jakąkolwiek sztuke walki i pocąc się przy ty jak szczur czy jest opcja przytyć parę kilogramów przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym?? zapewne ciężej niż typy	6	2010-09-01 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja stawów siema chciałem sie dowiedzieć jakie żelki polecaci jeść takie sklepowe... poniewaz słyszałem ze nawet przyczyniają regeneracji stawów..	14	2010-08-31 20:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Doradca w dziale %-)	2011-01-09 13:50
Administracja i Moderatorzy	Doradca w dziale %-)	2011-01-09 13:32
Trening w domu	Plan Cwiczen - ocena	2011-01-08 17:49
Trening w domu	Kupno własnego sprzętu, czy siłownia?	2011-01-08 13:12
Trening w domu	Kupno własnego sprzętu, czy siłownia?	2011-01-07 22:30
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-07 15:57
Trening w domu	Plan treningowy w domowym zaciszu	2011-01-07 15:27
Trening w domu	Zakup sprzętu do domu...	2011-01-07 15:26
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-07 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-07 09:36
Trening w domu	Pomoc w treningu domowym!	2011-01-06 21:50
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-06 21:43
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-06 21:35
Trening w domu	Domowy trening z hantlami i ekspanderami	2011-01-06 21:24
Trening w domu	Dziennik Treningowy _ a.k.a Quee	2011-01-06 21:14
Ladies SFD	MOTYWACJA! Jak na SFD rodzi się piękno, czyli nasze foty, niekoniecznie sportowe ,-)	2011-01-06 19:32
Odżywki i suplementy	Witamy w nowym dziale. :-)	2011-01-06 19:21
Z archiwum kulturystyki	Shawn Ray	2011-01-06 19:18
Szybkie pytania bez logowania	ile zarabiaja ochroniarze	2011-01-06 19:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 06.11.2010	2011-01-06 19:14
Informator ŚLĄSKI	NOWA SIŁOWNIA W CHORZOWIE DRESO ZAPRASZA ;)	2011-01-06 19:08
Trening w domu	Trening dla bardzo początkującego (15 lat)	2011-01-06 19:06
Trening w domu	Pomoc w treningu domowym!	2011-01-06 18:58
Trening w domu	Czas przerwy między SERIAMI, a ĆWICZENIAMI w treningu Domatora	2011-01-06 18:50
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-06 18:05
Trening w domu	Układanie treningu domowego bez sprzętu	2011-01-06 17:52
Trening w domu	Od czego to zależy ? 8 pak i 6cio pak	2011-01-06 17:45
Trening w domu	Mięśnie brzucha - pomoc	2011-01-06 17:39
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2011-01-06 17:30
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2011-01-06 16:25