Prosze o poprawe mojego planu treningowego:
1. wyciskanie na plaskiej
2. wyciskanie na skosie
3. wyciskanie glowa w dol
4. sciaganie drazka na wyciagu gornym- triceps
5. wycisaknie w waskim chwycie
6. uginanie na modlitewniku
7. uginania nachwytem lub o kolano
8. przysiady ze sztanga
9. uginania na maszynie- nogi
10. wyciskanie na maszynie- nogi
11. wspiecia na palce
12. wyciskanie sztangi za glowa
13. unoszenie sztangielek bokiem
14. podciaganie na drazku
15. sciaganie g. wyciagu
16. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia
17. martwy ciag
18.szrugsy
Robie wszystkiego po 2 serie, czas miedzy seriami ok. 1.5 min. Prosze o pomoc
http://www.sfd.pl/_Life_is_to_short_to_be_small_-_droga_do_formy_by_głodziu-t449075.html moj dziennik, zapraszam :)