W dobie dynamicznego rozwoju technologii sztuczna inteligencja (AI) odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia. Jednym z obszarów, w którym AI może pomóc, jest stworzenie planu treningowego i dietetycznego oraz monitorowanie postępów. W jaki sposób wykorzystanie sztucznej inteligencji może zrewolucjonizować branżę fitness?
Czego dowiesz się z tego artykułu?
Czym jest sztuczna inteligencja?
W filmach, telewizji i literaturze sztuczna inteligencja jest często przedstawiana jako potężne androidy lub wszechpotężne superkomputery knujące dominację nad światem. Na szczęście prawda nie jest tak dramatyczna. Sztuczna inteligencja jest gałęzią informatyki, której celem jest tworzenie maszyn naśladujących ludzką inteligencję.
Sprowadza się to do nauczenia komputerów „myślenia” i „uczenia się” tak jak my. Zamiast więc programować ją do wykonywania określonego zadania, sztuczna inteligencja wykorzystuje kody zwane algorytmami do przetwarzania danych, rozpoznawania wzorców i podejmowania decyzji na podstawie otrzymanych informacji. Dzięki niesamowitym możliwościom dostępu do danych oznacza to, że sztuczna inteligencja może być dosłownie ekspertem w niemal każdym możliwym temacie.
Indywidualny plan treningowy
Sztuczna inteligencja ma zdolność analizowania ogromnych ilości danych, co pozwala na stworzenie spersonalizowanego planu treningowego. Aplikacje i urządzenia zintegrowane z AI mogą monitorować naszą aktywność fizyczną, sen, a nawet nawyki żywieniowe. Na podstawie tych danych algorytmy AI mogą dostosować treningi do indywidualnych potrzeb, uwzględniając naszą kondycję fizyczną, cel kaloryczny czy preferowane rodzaje aktywności.
Krótko mówiąc, sztuczna inteligencja może być Twoim osobistym trenerem, robiąc za Ciebie wszystko oprócz ćwiczeń i gotowania. Czy obecnie można w 100% ufać treningom rozpisanym przez AI? Nie jestem jeszcze przekonana.
Inteligentne aplikacje treningowe
Aplikacje fitness wykorzystujące AI nie tylko dostosowują treningi, ale również dostarczają feedbacku w czasie rzeczywistym. Zaawansowane algorytmy mogą analizować naszą technikę wykonywania ćwiczeń, sugerując poprawki, aby uniknąć kontuzji i maksymalizować efektywność treningu. Dodatkowo systemy te mogą śledzić postępy, co stanowi motywację do osiągania kolejnych celów fitness.
Analiza diety i śledzenie postępów
Dzięki sztucznej inteligencji to, co kiedyś było pracochłonnym procesem, jest teraz niezwykle proste. Wystarczy zrobić zdjęcie jedzenia, aby algorytm mógł obliczyć wartości odżywcze posiłku. Nie trzeba dodawać, że jest to dużo łatwiejsze niż ważenie wszystkich produktów i może znacznie ułatwić przestrzeganie diety. Na razie jednak poziom dokładności wspomnianych wyliczeń jest dyskusyjny, ale jest to przyszłość.
Jak wiadomo, aby schudnąć, niezbędny jest deficyt kalorii, a korzystając z aplikacji żywieniowej lub platformy internetowej, możesz za pomocą AI ułożyć dietę na podstawie swoich celów i preferencji żywieniowych. Możesz też poprosić o przepisy, a nawet utworzenie listy zakupów.
Twój dietetyk AI będzie w stanie podać zestawienie makro i wartości kalorii dla każdej pozycji w Twoim menu, a wszystko można dostosować, jeśli zajdzie potrzeba zmian. Możesz określić prawie każdy szczegół, począwszy od nietolerancji pokarmowej, przez proporcje makro, aż po żywność, którą chcesz uwzględnić lub której chcesz uniknąć.
Motywacyjne aspekty sztucznej inteligencji
Motywacja często jest kluczowym czynnikiem determinującym sukces podczas dbania o formę. Aplikacje wykorzystujące AI oferują różnorodne mechanizmy motywacyjne, takie jak nagrody, wyzwania społecznościowe czy nawet sztuczna inteligencja, która "rozmawia" z użytkownikiem, dostarczając dodatkowej motywacji. Personalizacja motywacyjnych elementów treningu przyczynia się do utrzymania długofalowego zaangażowania w aktywność fizyczną.
Encyklopedia odżywiania i fitnessu
Do niedawna, jeśli miałeś pytanie dotyczące odżywiania lub treningu, prawdopodobnie uruchamiałeś Google lub inną wyszukiwarkę, a następnie spędziłeś kilka minut na przeglądaniu kilku odpowiedzi, aż znalazłeś potrzebne informacje. Ze względu na optymalizację wyszukiwarek (SEO) i płatne promowanie artykułów, najbardziej trafne informacje często trafiają na dół na liście wyników, ukryte wśród całej masy źle napisanych i często niedokładnych artykułów i postów na blogu.
Korzystając ze sztucznej inteligencji, możesz znaleźć odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, prosząc o źródła i badania potwierdzające odpowiedzi, aby mieć pewność, że otrzymujesz najlepsze możliwe informacje. Wszystko to dzieje się w ciągu kilku sekund. Nie rozumiesz odpowiedzi? Bez problemu!
Poproś sztuczną inteligencję, aby powtórzyła odpowiedź, jakby pisała do dziesięciolatka. Potrzebujesz bardziej zwięzłej odpowiedzi? Poproś o podsumowanie lub listę punktowaną. Dzięki sztucznej inteligencji masz na wyciągnięcie ręki niemal nieskończoną bazę danych zawierającą informacje o zdrowiu, odżywianiu i treningu.
Pułapki i haczyki AI
Nie jest wszechwiedząca
Sztuczna inteligencja może sprawiać wrażenie wszechwiedzącej, ale użytkownik może wykryć pewne błędy. Należy pamiętać, że technologia nie jest nieomylna i nie należy polegać na niej w 100 procentach. Osoby ćwiczące i odchudzające się nadal muszą przeanalizować odpowiedź, aby zweryfikować, czy to, co pisze sztuczna inteligencja, jest prawdą. Prawie wszystkie AI są opatrzone zastrzeżeniem, że jest to technologia nowa i eksperymentalna i że nie jest w 100% dokładna.
Ryzyko pomyłek
Czasami popełnia rażące błędy. Na przykład niedawno zapytałam sztuczną inteligencję, co ma więcej kalorii na łyżkę stołową – miód czy syrop klonowy? Odpowiedź brzmiała: „Miód zawiera 64 kalorie na łyżkę stołową, a syrop klonowy 55. Dlatego syrop klonowy ma więcej kalorii niż miód”. Chociaż zauważyłam tę sprzeczność, dowodzi ona, że nie zawsze można polegać na sztucznej inteligencji w zakresie dokładnych informacji i zazwyczaj warto przeanalizować odpowiedź.
Aktualizacje
Sztuczna inteligencja wie tylko to, czego ją „nauczono”. Podczas gdy niektóre platformy z AI są stale aktualizowane, inne posiadają bazę danych do określonego dnia i od tego momentu nie są aktualizowane. Na przykład, jeśli model sztucznej inteligencji był ostatnio aktualizowany w 2021 r., nie wiedziałby nic o bieżącym roku. Platforma AI może nie być świadoma niektórych ostatnich zmian lub trendów. W związku z tym nie na wszystkie pytania można uzyskać odpowiedź.
Podsumowanie
Sztuczna inteligencja staje się nieodłącznym elementem współczesnego fitnessu, dostarczając narzędzi do spersonalizowanego, efektywnego i motywującego treningu i diety. Korzystanie z zaawansowanych technologii może nie tylko przyspieszyć osiąganie celów fitness, ale także uczynić proces bardziej satysfakcjonującym.
Wprowadzenie sztucznej inteligencji do swojego planu treningowego i dietetycznego to krok w kierunku nowoczesnego podejścia do zdrowego stylu życia. Choć sztuczna inteligencja jest imponująca, nadal jest tylko narzędziem i nie rozwinęła się na tyle, aby całkowicie zastąpić trenerów osobistych i doradców żywieniowych. Jest to jednak doskonałe źródło informacji, które prawidłowo wykorzystane może sprawić, że będzie łatwiej Ci osiągnąć cel.
im wiecej narzedzi ludzie maja pod nos podsuniete tym bardziej i tak leniwi sie robia%)
a tutaj jednak potrzeba nie tyle sprytu, co checi do ruszenia dupy%)
He, he - już to widzę... Pomimo internetu niektórzy ludzie nie radzą sobie z o wiele prostszymi rzeczami, np.motają się tygodniami i miesiącami i nie potrafią zrobić zakwasu do chleba, gdzie ukiszenie łyżki mąki wydaje się najprostszą rzeczą na świecie... Oni robią ciągle te same błędy i pomimo ogromu informacji nie potrafią dojść źródła problemu i sami siebie skorygować. Wyobrażam sobie ich bezradność wobec czegoś tak złożonego, jak ludzki organizm, nawet jeśli będą mieli do dyspozycji AI (w pewnym sensie już mają).