sarelo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

1872

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mozna nazwac to dieta :)

Uprawiane sporty Judo, siłownia

Ostatnia aktywność 16.02.2026 (12:11)

Data rejestracji 04.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Moja wersja kuloodpornej kawy - czy sobie szkodzę? po obejrzeniu kilku vlogów bardziej i mniej ogarniętych trenerów personalnych i speców od fit'u oraz przeczytaniu artykułów na różnych portalach skomponowałem swoją wersję kuloodpornej kawy. wydaje mi się że daje mi ona kopa, ale nie wiem czy	11	2017-06-23 22:16
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc w dawkowaniu hej, jak byście polecili porę oraz dawkowanie niżej wymienionych	9	2017-03-10 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka witam ostatnio widziałem w sfd tv wywiad z odnośnie odżywiania. wspomniane ta było o owsiance i glutenie, czy objawy nie trawienia glutenu są widoczne/odczuwalne?. ja jem 4/5 razy w tygodniu na śniadanie po 150-250g (mieszanka 60% płatki owsiane	35	2011-11-03 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo jak jest z tym bieganiem na czczo w końcu. dzisiaj trafiłem na taki wpis: [quote] biegaj po śniadaniu w specjalistycznych magazynach często możemy przeczytać, że jeśli marzymy o utracie kilku zbędnych kilogramów, warto biegać z samego rana,	29	2011-09-11 21:34
Po siłowni, o siłowni	Otwarcie nowej siłowni- CrossFit witam, chciałbym się zapytać jakie jest wasze zdanie odnośnie utworzenia siłowni nastawionej na crossfit. miejscowość to szczecin dużo osób trenuje tutaj sw jak i na siłowni, możecie odnieść się do swojej miejscowości(lub pobliskiej gdzie jest	9	2011-06-16 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to:	6	2011-05-30 23:27
Odżywki i suplementy	gajner czy wpc (siłownia i sw) witam, zastanawiam się nad uzupełnieniem mojej diety o wpc i/lub gainer w okresie zimowym. nie jestem na czasie z nowymi produktami i chciałbym się dowiedzieć co polecacie i co radzicie. treningi będą wyglądały następująco: poniedziałek sw + 2	6	2010-11-02 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co do biegania?? pytanie nie typowe zbjam wage i troche duzo ostatnio biegam, narodzilo sie w mojej glowce taka mala watpliwosc co jest lepsze do zrzucenia wagi bieganie w 2 koszulkach (bawelnianych) w tym jedna z dlugim rekawem + bluza czy bluza odporwadzajaca	3	2008-10-04 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzeba zbic jeszcze 5 kg witam, dyscyplina judo staz 8 lat, wiek 19. potrzebuje zbic do 73kg waze tera 78 kg. przez 2 tygodnie zbilem z 80,5 kg. trening 6 razy w tygodniu: basen, 2x silownia, 3x mata, 2x w tygodniu bieg 30 min (tetno/tempo 120u/m). zamierzam tera co	5	2008-09-10 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile i dynamike witam kilka krotnie rozpisywalem sobie trening na sile i dynamike ale skutki byly takie ze po 2 miesiacach sila spadala drastycznie. czy mogl by mi ktos rozpisac? trenuje judo, silka 2/3 razy w tygodniu. staz silki 2,5	5	2007-11-11 17:17
Odżywki i suplementy	ester czy jablaczan i co jeszcze witam, mam pytanie chcem zaczac cykl na kreatynie, nie wiem ktora postac wybrac czy ester czy jablczan. cykl bedzie ogolnie na sile. trenuje grapping 2/3 treningi na macie i 2/3/4 silownie to zalezy bo maturka idzie i czasem bedzie sie trzeba po	28	2007-11-09 20:48
Trening dla zaawansowanych	trening plyometryczny witam, mam pytanie odnosnie treningu plyometrycznego. czy ktos z was go stosowal (np ten http://www.sfd.pl/trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html)? czy stawy bardzo sa obiazone przy taki treningu ? czy dawal widoczne efekty ? i czy	4	2007-08-31 12:46
Odżywki i suplementy	Jakie suple na oboz jakie suple na oboz 12-dniowy sw (grapiing) 2-3 razy dziennie trening w tym silownia. zakezy mi glownie na przetrwaniu tego obozu :) zeby na kazdym treningu mialem checi :p i sile zmieniony przez - sarelo w dniu 2007-08-05 10:58:19	12	2007-08-05 10:56
Trening dla zaawansowanych	Trening ( na siłe) do oceny witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek	4	2007-07-03 16:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile - do oceny witam prosze rzuccie okiem na moj trening prosze o komentarze i o owentualne poprawki. zalozenia: zwiekszenie sily maksymalnej gl. klatki piersiowej i barkow, poprawienie sily nog. czas trwania 4 tygodnie pon klatka triceps wtorek	1	2007-07-02 20:48
Odżywki i suplementy	na siłe dynamiczna witam mam pytanie co musialbym dorzucic do diety zeby zwiekszy efektywnosc treningow na sile i na sile dynamiczna. sport: judo staz na silowni 2 lata waga 72 kg, 183cm myslalem cos nad kaizen creatine transport, nitrobolon 2 ale nie jestem	17	2007-07-01 13:06
Odżywki i suplementy	Judo & wspomaganie mam pare pytan. ale najpierw powiem co jest 5. wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. cwicze judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub	8	2006-09-22 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	wytrzymalosc silowa chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje judo) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile	4	2006-11-06 16:43
Sztuki Walki	Judo & wspomaganie mam pare pytan. ale najpierw powiem co jest 5. wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. cwicze judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub	16	2006-09-22 22:47
Zdrowie i Uroda	antybiotyki vs zawody witam mam taki problem biore antybiotyk od piatku 3.11 a w sobote 11.11 mam zawody, i chcialbym sie dowiedziec ile przed zawodami musze przestac brac antybiotyk zeby wrocic do "formy", lek przestal dzialac, zdrowy bede we wtorek max w srode bo to	5	2006-11-05 18:40
Odżywki i suplementy	Prosze o Pomoc witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. trenuje judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. wczesniej	1	2006-09-04 14:00
Trening dla początkujących	Prosze o Pomoc witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. trenuje judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. wczesniej	1	2006-09-04 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja wersja kuloodpornej kawy - czy sobie szkodzę?	2017-06-24 12:52
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc w dawkowaniu	2017-03-10 22:42
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc w dawkowaniu	2017-03-10 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-05 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-04 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-04 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-04 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-04 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-03 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-03 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo	2011-09-12 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na czczo	2011-09-12 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.	2011-09-11 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.	2011-09-11 21:32
Po siłowni, o siłowni	Otwarcie nowej siłowni- CrossFit	2011-06-28 18:44
Po siłowni, o siłowni	Otwarcie nowej siłowni- CrossFit	2011-06-16 21:26
Po siłowni, o siłowni	Otwarcie nowej siłowni- CrossFit	2011-06-16 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki	2011-06-01 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki	2011-05-31 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki	2011-05-31 17:34
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2011-01-04 09:00
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Poszukuję odlewni lub osoby która odleje ciężarki	2010-11-03 08:32
Odżywki i suplementy	gajner czy wpc (siłownia i sw)	2010-11-03 00:21
Odżywki i suplementy	gajner czy wpc (siłownia i sw)	2010-11-03 00:08
Firma	25kg mniej w rok	2009-11-08 21:50
Kaizen	siłownia w sportach walki	2009-11-05 20:24
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2009-11-05 19:15
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2009-11-04 20:44
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2009-11-04 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce palmy Açaí - kolejna sciema w sieci?	2009-09-26 14:18