ChytryPL

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

376

przeczytanych postów

11317

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, i przychodzi taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on właśnie to robi" - Albert Einstein

Zainteresowania *Sporty Walki i Sporty Siłowe*

Dieta hamburgerowa

Uprawiane sporty siłka/bieganie/sw

Ostatnia aktywność 23.10.2016 (16:20)

Data rejestracji 12.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Black Devil + witaminy - dawkowanie witam, zrobiłem małe zakupy i chciałbym się upewnić czy dobrze sobie rozłożyłem dawkowanie. generalnie mam zamiar dodać do stałej suplementacji witaminy i minerały (zma). na stanie mam: - zmag (sfd) - vitaminall (allnutrition) - gold żeńszeń	2	2016-10-10 22:07
Pytania do obsługi sklepu	ALLNutrition Ultra Whey Pudding	4	2016-06-21 19:02
Pytania do obsługi sklepu	342132	1	2014-05-15 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	wysoki cholesterol dieta witam po około rocznej przerwie wracam na siłownie. kwestia jest taka że zrobiłem sobie miesiąc temu profilaktyczne badania różnych hormonów, morfologie itp. wszystko wyszło ok poza cholesterolem. wygląda to tak: ldl 160.6 mg/dl (norma:	6	2013-05-17 01:08
Administracja i Moderatorzy	Do modów TDP witam miesiąc temu założyłem temat w tdz. został on przeniesiony do tdp ze względu na mój staż. i tu sie niestety kończy zaangażowanie modów... mimo wielu podbitek nikt nie ocenił moich treningów mimo, że temat był napisany przejrzyście + była	5	2012-11-25 00:30
Trening dla początkujących	2 plany do oceny. witam wracam do treningow po przerwie i prosilbym o sprawdzenie dwóch planów na najbliższy czas. **dane podstawowe************************************* nick:chytrypl płeć:męska wiek:24 wzrost:182cm nieprzerwany[całkowity] staż	18	2012-10-23 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	chleb do oceny witam, postanowiłem przejść z pieczywa białego na ciemne. zazwyczaj kupuje w tesco ale niestety nie ma tam zbyt dużego wyboru ciemnego pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie	3	2012-01-21 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	ważne pytanie. pilne! witam mam dość kryzysową sytuację. muszę najpoźniej do godz 15 zrobic sobie badania u lekarza medycyny pracy. problem polega na tym że jest tam badanie poziomu cukru dlatego należy przyjść naczczo. niestety rano zjadlem na szybko batonika (nie	2	2011-04-20 08:39
Informator OPOLSKI	Czy ktoś trenuje w Lutadores? witam od października tego roku chcę razem z kolegą zapisać sie na bjj do lutadores. jeżeli jest ktoś kto trenuje tam to czy mógłby napisać: - gdzie obecnie są treningi - ile około osób trenuje w grupie początkującej - jaki jest wymagany	7	2010-08-15 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia (Split partia 2*tydzień) witam. wracam do treningów po dość długiej przerwie. od lipca robie sobie fbw 5x5 i mam zamiar na nim pociągnąc do końca tego tygodnia a od początku października wskakuje na trening każda partia 2 x w tygodniu. różnica jest taka że od listopada	3	2010-09-27 04:02
Odżywki i suplementy	Kiedy i jak uzupełnić węgle podczas/po treningu witam od pewnego czasu zastanawia mnie pewna kwestia. podczas treningu dochodzi do wyczerpania glikogenu mięsniowego. dlatego też po treningu używamy produktów węglowych (carbo,viargo) lub odpowiedniej żywnośći żeby te węgle uzupełnić. ja zawsze	6	2010-09-04 17:25
Pytania do obsługi sklepu	Kofeinka pytanie	2	2010-08-29 22:22
Baza klubów Sztuk Walki	Muay-Thai, BJJ w Opolu? witam. czy są w opolu jakieś dobre kluby bjj lub tajskiego boksu? chciałbym od października się zapisac na coś tylko nie wiem gdzie;p z góry dzięki za odp. ps: słyszałem o klubach lutadores i sagat. czy ktoś tam trenował albo orientuje się	4	2010-08-13 17:53
Odżywki i suplementy	suple pod redukcje witam. moja siostra postanowiła że kupi sobie suple wspomagające odchudzanie bo zaczęła się więcej ruszać i liczy na strate dodatkowych kg. problem w tym że ona prqaktycznie nie ma czego zrzucać i nie wiem czy słabsze suple podziałają. w każdym	6	2010-06-06 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina na redukcji pytanie witam czy dostarczanie kofeiny (kawa, ewentualnie suple) przed treningami, aerobami, hiit wpływają dodatkowo na spalanie tłuszczu/pozbywanie sie kalori?? chodzi mi o to czy poza pobudzeniem będą jakieś dodatkowe "termogeniczne" efekty? jeżeli	6	2010-05-03 04:55
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o sos na bazie oliwy witam znacie może jakies przepis na zdrowy kulturystyczny sos na abzie oliwy zoliwek? w zasadzie to o dip chodzi. chodzi mi o to żeby była to kompozycja naturalnych przypraw bez konserwantów itd	1	2010-03-13 02:04
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze pytania witam mam pare pytań. do tej pory sądziłem ż einm więcej oliwy z oliwek tym lepiej natomiast im więcej nasyconych tym gorzej. natknąłem sie na wiki na cos takiego: "w 2001 stwierdzono, że tłuszcze jednonienasycone (omega 9) oraz niektóre	5	2010-03-02 04:33
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie od wysyłke	5	2010-02-22 01:30
Trec	Do king odin kiedy będzie dostępny ten shaker: http://www.sfd.pl/przereklamowane_i_to_grubo-t561163-s3.html ? bo chce go wreszcie kupic	3	2010-02-21 21:43
Odżywki i suplementy	Jakie carbo pytanie witam zastanawiałem się jakie carbo zakupic. na początku chciałem kupi carb olimpu ale teraz zastanawiam się nad kupnem maxcarb treca bo jest w fajnej promocji moje pytanie to czy nie jest to carbo gorsze jeżeli chodzi o skład itd. co o tym	4	2010-02-18 16:47
Odżywki i suplementy	zma pytanie chce sobie skompletowa zma aptezne żeby wyszło taniej niż zma jako gotowy produkt. planuje kupoi chelamag i chela cynk olimpu. wychodzi okolo 20 zł miesiecznie suplementacji. mam pytanie: czy rzeczywiscie są takie dobre te minerały czy może	1	2010-02-18 17:12
Odżywki i suplementy	Białko na noc witam. do tej pory na kolacje jadłem ciągle twaróg albo wiejski ale chce wprowadzić drobne urozmaicenie i kupic białko na noc. wtedy będe raz jadł twaróg, raz wiejski a raz białko. pytanie: które białka nadają sie na noc? narazie wpadł mi w oko	6	2010-01-24 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o low carb witam postanowiłem zrobić sobie lekką redukcje bo zaczyna mnie zalewać. bedzie to pierwsza redukcja z przemyslaną dietą. będzie to standardowa dieta redukcyjna czyli dieta z mała ilością węgli. rozkład wygląda tak b: 2,2g/kg t: 1,2g/kg w:	1	2010-01-08 04:41
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY PRZEZ OSOBY OBEZNANE <Puma,, Apokalipsa , krzych itd> witam. proszę o kolejny plan do sprawdzenia. planem tym ruszę w październiku albo we wrześni nie wiem jeszcze. układałem go wzorując się na planach coniektórych osób na tym forum. 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 22 3 .waga: 91 4.wzrost:184 cm 5	14	2009-09-04 05:24
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie witam. mam pewien problem, mianowicie rano nie mam siły jeść węgli w posctaci stałej tzn płatki, chleb, bułki itd. moge zjeść np 50g owianych ale juz 100g nie dam rady. zastanawiam sie czy było by7 bardzo źle gdyby część węgli dostarczyć z np	8	2009-10-09 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt + owsaine. da rade? mam takie pytanie. generalnie rano ciężko jest mi zmieścic dużo żarcia i szczególnie płatki owsiane ciężko mi wchodzily zawsze. od tygodnia jem taki troche niezdrowy posilek mianowicie zamiast owsianych z mlekiem wcinam z jogurtem owocowym<img	2	2009-10-04 02:32
Administracja i Moderatorzy	coś nie tak witam. ostatnio mam problem z stronką. zeby wejść na sfd.pl musze zazwyczaj parokrotnie wpisać adres żeby "zaskoczyło" bo w innym przypadku pojawia mi się cała biała strona z napisem: "problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email /	5	2009-09-30 05:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co na noc wiec tak: jak większość osób na noc przed snem spożywam twaróg, a włąściwie spożywalem bo mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni	11	2009-09-05 05:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dawkowanie oliwy pomocy witam. zakupiłem oliwę z oliwek xtra virgin jednak nie wiem jak ją odmieżyć. ile g oliwy jest w zwykłej łyżce kuchennej a ile w małej łyżeczce? z góry dziękuje za odpowiedz	10	2009-03-25 23:02
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych> witam. planuje rozpocząć najbliższy cykl metodą split tylko nie umie się zdecydować na odpowiedn9i rozkład. moim celem jest masa. pytania: 1)lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? a może 5 dniowy? ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty	133	2009-03-21 01:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	ALLNutrition Ultra Whey Pudding	2016-06-28 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-04 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	wysoki cholesterol dieta	2013-05-23 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	wysoki cholesterol dieta	2013-05-23 03:13
Odżywianie i Odchudzanie	wysoki cholesterol dieta	2013-05-21 23:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-17 00:19
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-15 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2013-05-10 17:10
Administracja i Moderatorzy	Do modów TDP	2012-11-25 01:02
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-11-24 00:28
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-11-08 07:39
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-11-07 22:42
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-11-05 18:17
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-11-02 21:20
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-30 17:02
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-29 13:39
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-28 14:24
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-28 10:56
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-27 11:23
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-27 01:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-26 16:00
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-26 09:14
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-25 20:17
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-25 16:30
Trening dla początkujących	2 plany do oceny.	2012-10-24 18:12
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2012-03-04 03:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-11 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	chleb do oceny	2012-01-21 14:13
NUTRIFARM&OLIMP	TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.	2011-05-03 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (wegetariańska) do poprawy	2011-02-13 04:13