SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Black Devil + witaminy - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1059

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11317
Witam, zrobiłem małe zakupy i chciałbym się upewnić czy dobrze sobie rozłożyłem dawkowanie.

Generalnie mam zamiar dodać do stałej suplementacji witaminy i minerały (ZMA). Na stanie mam:

- ZMAg (SFD)
- Vitaminall (ALLNUTRITION)
- Gold Żeńszeń (Olimp)
- Vitamina C (ALLNUTRITION)

Do tego:
- Kreatyna (ALLNUTRITION)
- L-Arginine (SFD)
- Black Devil (Hi-Tec)
- BCAA (różne firmy)

ZMA + minerały chce brać stale (cały rok). Kreatyna i Arginine albo stałą suplementacje albo okresowo jeszcze nie wiem (jak lepiej).

Black Devil tylko jedna puszka na test ;)

Na chwile obecną widze to tak:

- 2 kaps vitaminal dziennie
-1 kaps zma dziennie
- 6g kreatyna w proszuku dziennie
-2-3g wit c dziennie (zależnie jak mi sie nabierze ;p)
- 1 tab żeńszeń dziennie (zgodnie z zaleceniami produccenta)
- 8 kaps Black Devil (zgodnie z zaleceniami producenta)

Pytania:

1) Ile wynosi zalecana dawka cynku w przypadku preapratów ZMA? Generalnie 10mg cynku mam w Vitaminallu, dlatego tylko jeden kaps ZMA co łącznie daje 15mg cynku dziennie. Czy warto dawać więcej? Magnezu wychodzi 275mg dziennie- czy warto ddoatkowo dokupić magnez?

2) Jak dawkować Arginine? Jedna porcja producenta to 3g

3) Jak z godzinami brania tych supli? Które najlepiej rano a które potem? Generalnie często zdarza mi się zapomnieć rano brać np kreatyny i biore ja po południu po pracy. Czy to bardzo źle czy ujdzie?

Z góry dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 121079 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1400945
W zma jest ok 20-30 mg cynku i ok 300-450 mg magnezu, ale sporo też jest uzależnione od niedoborów w organizmie

arginina przedtreningowo wg odczuć od 3g możesz zacząć

3 kreatyna najlepiej okołotreningowo w nietreningowe kiedy chcesz, witaminy z rana zma i black devil na noc
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6870 Napisanych postów 76481 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 639857
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy przy ketozie

Następny temat

Guarana

Whey vit