Pływanie a kalorie

Witam,
Od miesiąca się odchudzam. Do tej pory bez aktywności fizycznej. Przez ten miesiąc na ujemnym deficycie kalorycznym, rezygnując ze słodyczy i słodkich napojów udało mi się stracić 6-7kg.
Od dziś zacząłem do tego chodzić na basen. Planuję robić to 2-3 razy w tygodniu, Ma to być wspomaganie dla odchudzania, ale także bodziec do spalenia tłuszczu.
W Internecie wiele informacji o tym, że pływania pomaga w odchudzaniu i rzeźbienia ciała, ale nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu.

Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile można stracić kalorii przy pływaniu tzw. "żabką"(wiem lepiej byłoby kraulem, ale będę się go uczył) 1000m w ciągu 45-50minut?
Mężczyzna, 104kg, 193cm, 23l

to ile spalisz to sprawa indywidualna, w zależności właśnie od intensywności czy wytrenowania + wiele innych parametrów, także nikt Ci tego nie określi.

Nie masz możliwości zamienić tego pływania na bieganie, jazdę na rowerze, rolkach itp?
Ogólnie to słabo się redukuje na pływaniu - jak będzie zadyszka (a powinna by) to trochę ryzyko zachłyśnięcia jest

A jeżdżąc na rolkach i rowerze to zamiast zachłyśnięcia się wodą można się przewrócić i nabić sobie guza.

basen ma ten plus, że woda ma niższą temperaturę niż nasze ciało, jednak na dłuższą metę średnio się sprawdza. A rolki super sprawa dla osób ze słabą kondycją.

Bieganie w moim przypadku odpada. Rolki i rower mógłby być, tylko, że spośród tych czynności pływanie sprawia mi przyjemność.

Koniu151 - oczywiście, że nikt nie powie mi ile wówczas spalam kalorii. Podobnie jak nikt nie powie ci ile spala się kalorii biegając czy jeżdżąc na rowerze. Są jednak ogólne, przybliżone wartości, których można się trzymać. Ja w internecie znalazłem informację, że żabką spala się około 500-700kcal/h przy wadze 100kg. Interesuje mnie czy istnieje jeszcze jakiś wzór, który uwzględniałby np. dodatkowo wiek, dystans i szybkość, by tę wartość móc przybliżyć jeszcze bardziej.

Bo teraz mam informację, że spalę w godzinę pomiędzy 500 a 700, ale nie wiem czy pływając godzinę rekreacyjnie przepływając w tym czasie 500m, czy intensywniej przepływając 1000 czy 2000

Najsensowniej będzie więc rozpisać dietę z uwzględnieniem owej przybliżonej aktywności i obserwowanie co się dzieje, jak będzie spadać za szybko, to podbij kcal i tyle.

Ok, tak spróbuje, dzięki