Pomoc w doborze produktu oraz dnurtujące pytanie.

Mianowicie postanowiłem miesiąc temu ogarnąć się i zacząć zbijać wagę. Prowadziłem dietę i oraz biegałem teraz schudłem 5kg teraz chcę zwiększyć ilość treningów itp i co za tym idzie kupić jakieś suple.
Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze.

A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale najlepsze jej efekty są 3-4h po spożyciu i należy ją spożywać 2-3h przed treningiem a przy 1 produkcie napisane zostało po prostu by brać 30min. przed treningiem Więc już nie wiem jak uzyskać najlepszy efekty przy treningu brać 30min. czy 2-3h przed treningiem????? Z góry dziękuje za pomoc i za poświęcony mi czas.

Linki produktów. L karnityna forte plus(http://******************/l-karnityna-500-forte-plus-60-kaps/spalacze-tluszczu)

VITALMAX - L-karnitin (http://******************/vitalmax-l-karnitin-1000-mega-capsules-240-kaps/spalacze-tluszczu) 

l-karnityna odchudzza portfel. zapomnij o tym.

jw.

Z suplementow mozesz sobie jedynie zasponsorowac bcaa.

jaka prowadziles diete tak z ciekawosci?

bo jezeli dieta wyglada, nie jem sniadan i po 18 to
w taki sposob odzywki pomoga jedynie Twojej motywacji, bo przeciez to cudowny srodek ktory sam spali tluszcz i zmieni nawyki zywieniowe...
a nie lepiej pieniadze przeznaczyc na lepsze jedzenie?

No więc tak 5 posiłków mniejsza ilość dużo warzyw owoców białka mało węgli tłuszczu systematyczne bieganie nic więcej.

czyli dupa, nie dieta