Tluszcz z brzucha

Witam, jak spalic tluszcz z brzucha?
Co za jedzenie ograniczac, a czego jesc duzo?

Trenuje codziennie, jestem w klasie sportowej, biegamy, tam i cwiczymy siłowo.

Proszę o porady co robic aby spalic ten tluszcz?
Jakies brzuszki spiecia czy cos?

Dieta... w zasadzie to wystarczy. Jeść zdrowo i tyle. Skoro trenujesz to jeszcze lepiej. Zakładam, że przeczytałeś tematy podwieszone?

@up
przeczytalem, a dodac do tego jakies cwiczenia?
Mam 5x 1,5h trening od pn-pt
i w srody i piatki mam jeszcze dodatkowo 2 teningi czyli 3 h treningu

Zmieniony przez - skull w dniu 2014-05-02 23:46:59

zalozmy ze kupiles materaz dmuchany jednokomorowy , i myslisz sobie nadmucham go ,.i zaczyna sie pompoanie , obserwujesz jak rosnie do gory, ,i co widzisz , ?? popmuje sie calosciowo , nie przodu nie na srodku tylko caly z kazej strony , to samo jest z odchudzanie, nie zwalisz tluszczu z samego brzucha,, tylko z calego ciala.jezeli mamsz beben jak bilka plazowa , to na nim zobaczysz najszybciej rezultaty, .ale ogolem to leci od stop do glow. , co ja to pisze hehe, jade naq te ryby odpoczac , pozdro ;)

chcesz schudnac to po pierwsze dieta a po drugie bieganie rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz ,
ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;)

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

gajny, nie jestem tlusty, w sumie jestem dosc chudy.
wiek: 14
waga: 60
wzrost: 175

Tylko że mam tluscz na brzuchu przez co nie wyglada on ciekawie.
Dzięki za porady.

Zmieniony przez - skull w dniu 2014-05-03 10:28:26

a moze rozbuduj pozostałe partie, wtedy optycznioe brzuch się zmniejszy.

wrzuc zdjecie zobaczymy jak to wyglada

napiety ma byc brzuch czy nie?

foty luzem

Prosze