mikadorus

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1528

przeczytanych postów

11433

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 09.09.2026 (16:00)

Data rejestracji 02.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Przerwa od ćwiczeń a redukcja. hej, trochę się zredukowałem (2025 styczeń 115kg teraz 79kg). wyniki siłowe- bez maksów, bo ćwiczę sam: wyciskanie sztangi płasko- 113kg x 6 mc - 140kg z 5 (wiem, że tragedia ale wychodziłem z przodopochylenia miednicy i dopiero od	1	2026-04-08 23:16
Targowisko	[S] modlitewnik, urządzenie do klaty i barków, blokada na nogi, rowerek cześć, na sprzedaż modlitewnik 100zl urządzenie do klaty i barków (100zl) rower magnetyczny (600zl) blokada na nogi(30zl) odbiór w bydgoszczy [img width=810	1	2023-03-18 13:51
SKLEP SFD	nr 402574 - nie to białko w zamówieniu. dzień dobry, otrzymałem dziś zamówienie nr 402574. w paczce znalazło się białko o innym smaku. zamawiałem bananowe i tak też, jest napisane na paragonie, a niestety otrzymałem najmniej lubiany smak - waniliowy. nie wiem co było przyczyną braku	1	2014-10-15 16:27
Biuro Obsługi Klienta	Niedopasowana maszyna? Zamówienie nr 31058 witam, odebrałem dziś maszynę do pompek ms- a008 i za nic nie wejdzie do ławki ms-l002 ( a wg tego co jest w prezentacji i opisie ww. maszyny powinna wchodzić bez problemu). mieliście już podobny problem? bo nie chce nic robić na siłę by	3	2012-09-27 11:11
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Gryf 27mm hej, mam do sprzedania gryf na 99% produkcji hektora. (kupiony w zestawie razem ze sztangielkami hektora, które są wykonane z identycznego materiału i ta sama średnica + wygląd). długość 180cm a cena za jaką oddam to 40zł. sprzedaję bo	0	2012-08-25 12:18
Odżywki i suplementy	Szukam białka w podobnym smaku... hej macie jakieś białko w podobnym smaku do activlab whey protein concentrate xtreme (banan)? nie chcę zamawiać w ciemno a to chyba najsmaczniejsze białko dostępne w kraju. pozdrawiam:)	6	2012-08-22 17:46
Pytania do obsługi sklepu	Carbo poroniło	2	2012-06-22 22:00
Targowisko	[S] Karabin maszynowy P90 p90 sprzedam za 280zł + przesyłka. w karabinie wymieniłem silnik na hi-speed i sprężynę na m100. prędkość wylotowa pocisku to ok. 107m/s. oczywiście strzela kompozytem. (dodaję z 700kul + słabej jakości gogle i kaburę udową na magi, baterię(	2	2012-06-11 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nasze PRZE biegi do półmetka 2011! witam, mam pytanie, ile wyrobiliście km/mil w czasie tego półrocza. dziś stykło mi 1500 km i jakoś naszło mnie na rozmowy w toku za pośrednictwem sfd biegam ok. 7 razy w tyg.	4	2011-07-05 02:23
Zdrowie i Uroda	Komary - brak reakcji. O co chodzi? witam, zacznę od początku, od zawsze ciągnęły do mnie komary. miałem silne reakcje alergiczne. (bąble były i po 3 tyg jakby szerszeń użądlił). ponad 10 ukąszeń dziennie...w sezonie kwiecień -	11	2011-05-27 02:04
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu/postów SPAM W TEMACIE witam, z testkiem narobiliśmy spamu w temacie. uprzejmnie proszę o moderatora o usunięcie części tematu/tematu bo od strony 2 nie ma w nim dużo wartości. a obrażanie było. http://www.sfd.pl/goodbye_appetite-t721461-s2.html	2	2011-04-08 03:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kropelki bieganie - takie ćwiczenia witam, dawno dawno temu ćwiczyłem coś co nazywało się "kropelki". ćwiczenie polegało na bieganiu w rytm muzyki (spadające krople). biegło się na odcinku 25m w jedną stronę potem szybszy rytm i z powrotem. i to zapętlić. nie mogę znaleźć	0	2011-03-15 05:25
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Oddam ławkę do wyciskania ze skosami + prasą za 40zł witam. przemeblowałem siłownie i nie mam miejsca na tę ławkę. nada się dla początkującego. max. obciążenie to 100kg ale ciskałem 130-140 + moja masa. śruby nie wykazały żadnego użycia. jest też praska na nogi. sprzęt jest rozkręcony i gotowy	1	2011-03-07 02:33
Kuchnia SFD	Ryżowa Papka "WAAAAGH", masa Uruk-hai. składniki dla głodnego faceta waaaagh - torebka brązowego ryżu - papryka czerwona- świeża (połóweczka) - nieżywy kurczak/ indyk/hobbit. ja daję ok. 150dag cycka. - zielony ogórek. (masowo nie wiem tak z 6-7cm solidnego ogóra) - cebulka -	7	2010-09-05 07:05
Targowisko	ławka 50x50 profil, ok. 250kg wytrzymałość:) stojaki - 90zł witam, za ławkę chciałbym 90zł. jest o niebo lepsza niż te z allegro. widać po profilu nawet. wyciskałem na niej 130kg i było ok. - prasa do nóg w komplecie - 5 ustawień oparcia i 3 siedziska. ma skos ujemny. wady - tapicerka w 2	4	2010-07-14 04:27
Kuchnia SFD	Sałatka z tuńczyka skład. -puszka dobrego tuńczyka -pół puszki kukurydzy -1lub 2 pomidory -pół papryki (czerwona, żółta/zielona) -pół średniej cebuli -oliwa z oliwek dodatki - opcjonalnie możemy pokroić 1-2 jajka i wrzucić do michy<img	9	2010-07-15 05:30
Administracja i Moderatorzy	Reklamowanie- spam zdjęciami. witam, czy można coś zrobić z reklamowaniem zdjęciami w postach? takie coś strasznie rozciąga temat i na dłuższą metę denerwuje. na razie widzę, że kelton_mh reklamuje się w taki sposób podczas gdy inni podają najczęściej tylko krótki link. (np.	1	2010-06-29 00:59
Targowisko	S - ławka dla świerzaka. witam, ławka spokojnie wytrzymuje 100kg osoby ćwiczącej i drugie tyle obciążenia (no tego to nawet więcej) ma skos ujemny, równoległy, 3 skosy na górę. (ostatni ciężko wchodzi). kolor czarny, profil w kolorze granitu. wady - siedzisko	1	2010-05-26 14:36
Targowisko	[K] Ławkę do wyciskania. jak w temacie. - musi mieć conajmniej 4 skosy + płaska;). - w dobrym stanie - nie interesują mnie ławki na których wycisnę 200kg i się złamią - 350kg to minimum. wytrzymałość stojaków tak do 250kg jak są w komplecie. najlepiej wysłać	0	2010-05-25 17:46
Trening dla zaawansowanych	Ruszyć ramię bez sztangi? witam. wiek 19lat staż 4 lata w tym 2 poważnie. (pierwsze dwa to biegi, boks z domieszką siłowni). wzrost. 179cm obwód ramienia - 45cm przedramię 40cm. dieta - w sumie to nie ma. jem 3x dziennie kaszę gryczaną i do 2kg mięsa, sery, nabiał	7	2010-02-06 16:31
Zdrowie i Uroda	stłuczenie- naderwanie mięśnia. witam, 5 miesięcy temu podczas ćwiczenia ze sztangą. (na biceps) doznałem małej kontuzji. od tamtego czasu boli mnie środek przedramienia(po wew. stronie). macie jakieś sposoby na tego typu kontuzje? przez nią mogę robić jedynie młotki;/.	0	2009-10-02 19:32
Targowisko	Karabin L96a1 - Sprzedam witam, karabin po tuningu mocowym. przebija już stalową blachę 1mm falowaną. najlepsze ammo - kule ze szkła hartowanego. jeśli zamierzasz strzelać nim w grach asg upewnij się, że przeciwna drużyna wie z czym ma do czynienia. baza -	0	2009-10-02 19:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-07-18 09:59
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-07-15 11:47
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-06-21 23:50
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-06-13 20:23
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować?	2026-06-11 22:33
Targowisko	[S] modlitewnik, urządzenie do klaty i barków, blokada na nogi, rowerek	2023-03-18 13:52
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?	2014-10-19 18:26
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?	2014-10-18 23:41
Trening dla początkujących	Trening 5 razy w tygodniu	2014-10-18 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do oceny	2014-08-07 23:07
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt, białko, tablety...	2014-08-06 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dziennie na masę	2014-08-06 19:14
Trening dla początkujących	Ogolna pomoc	2014-08-05 01:55
Szybkie pytania bez logowania	Własna siłownia	2014-08-03 06:00
Sztuki Walki	Więcej niż 1 SW	2014-08-03 03:25
Sztuki Walki	Parę pytań odnośnie noża	2014-08-03 03:22
Odżywki i suplementy	Suplementy Redukcja	2014-08-01 14:20
Odżywki i suplementy	Suplementy Redukcja	2014-07-31 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa z niepotrzebnym tłuszczykiem ..	2014-07-31 01:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa z niepotrzebnym tłuszczykiem ..	2014-07-31 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa z niepotrzebnym tłuszczykiem ..	2014-07-31 00:19
Trening dla początkujących	Pierwsze kroki na siłowni.	2014-07-31 00:14
Trening dla początkujących	masa miesniowa w 1 miesiac	2014-07-30 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem z tłuszczem	2014-07-28 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tłuszcz	2014-07-26 06:20
Trening w domu	Kupno lawki do cwiczen	2014-07-25 03:42
Trening dla początkujących	Moge łaczyć	2014-07-24 23:47
Trening dla początkujących	Moge łaczyć	2014-07-24 23:29
Trening dla początkujących	Moge łaczyć	2014-07-24 23:17
Trening dla początkujących	Moge łaczyć	2014-07-24 22:46