SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w split

  • Split a a6w!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan split na którym będę ćwiczyć od poniedziałku i moje pytania: Czy mogę do niego wykonywać a6w? Jak tak to w jakich godzinach najlepiej split a w jakich a6w? ..Split.. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4s , 12-10-8-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. 3. Rozpiętki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/4/2010 3:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W a Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim! Mam pytanie... Chcialbym zaczac teraz A6W, jednoczesnie nie przerywajac splita... Da sie tak czy nie? Czy musze przerwac Splita zeby móc robic A6W? Zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/21/2010 3:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    push pull > fbw > skalpel Ewki > a6w > split

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 5:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • "Crossfit"

    Post
    Strength & Endurance

    Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 4/15/2013 9:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • akrobatyka + silka poczatkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to bedzie wygladało od pazdziernika. Moj problem wyglada tak: nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle ciekawych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 9/8/2009 12:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + opis brzuchow wlasnego sposobu 7 Burzenie mitow goscienie dodany link do artu krzycha666 o micie plaskiej. Zmieniony przez - seba_kzn w [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 3:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    [...] -spięcia -unoszenie nóg -nożyce -skłony boczne -scyzoryki ale to na mnie nie działa prawie wogóle. Robie np nożyce i po 3 minutach czuje dopiero brzuch. Postanowiłem zacząć a6w mimo że troche sie naczytałem złego na jej temat na tym forum. Jednak na innych stronach znalazłem też inne opinie i zdjęcia i efekty były bardzo ładne . Obecnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 9/6/2009 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o A6W - najlepsze ćwiczenie na wszystkie partie mięśni brzucha Jesli masz zamiar sie tutaj udzielac to pisz albo to co jest prawidlowe, albo w cale, nie pisz tutaj bzdur, a6w, zalozenia tego planu sa calkiem inne niz autora pytania odnosnie cw na brzuch, wiec nie myl jednego z 2, a6w jest treningiem ukierunkowanym na calkiem inne cele! Ktos [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2008 2:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest ) a na lewym ni chu*a! I wychodzi mi dół jak chu* a mam się zacząć uczyć teraz na sprawdzian który jest jutro (z histy) ;O Myśle żeby do masówki i diety walnąć jeszcze a6w Wiem że i tak w wakacje nie będe wyglądał ale tak to niestety jest jak się puźno bierze za trening*. A a6w nie dla wyglądu ale na wzmocnienie brzucha *trening - [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2006 10:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    Post
    Trening w domu

    [...] po treningu za to czuje się wypluty, w końcu od 6 miesięcy pojawiły się zakwasy, pompa i czuję, że działa, planuję zrobić łącznie jakieś 4-6 tygodni. Wykonuję też codziennie a6w, również po treningu, czasem robię od niego 1-2 dni przerwy, w końcu brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Do jakich wniosków doszedłem. Pewnie nie odkryję [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 6/17/2009 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    EEh ludzie zrozumcie nie mozecie krytykowac ani a6w ani abs2 ani zwyklych brzukow, wszystko to jest dobre i przydatne ale wszystko dla kazdego innego tak wiec abs jest dobre ale poczatkujacych nie majacych doswiadczen z brzuszkami, a6w jest dobrym trneingiem ktory ma swoje zalety jednak potrzeba nieco wytrenowanego brzucha, nie z kaloryferem bo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 7/15/2006 4:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło ci o obciążenie? No to tak, jak już wcześniej pisałem, jest go z 40 kg, no i do tego waga gryfów, no tak na sztandze jakieś niecałe 50 kg jest, mogę z tego zrobić 2 hantle po 19 kg, lub jedną 22 kg, bo więcej mi się nie zmieści. Nie mam stojaków i muszę podrzucać sobie ciężar, np. jak wyciskam na barki, czy robię klatkę, no ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 7/12/2011 11:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A podobno naukowo badane i potwierdzone te wszystkie plany a6w i abs-y. Chociaż ja osobiście byłem zadowolony z efektów a6w. Ale spróbuje teraz na cyklu robić 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu. To jak możesz to daj mi jakiś przykładowy split, czytałem wiele tematów i w większości jest split 1r w tygodniu każda partia. Więc opinie są podzielone. Co do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 7/15/2011 6:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SIXPACK ,Aerobiczna 6 WEIDERA, ABS II, 8-MINUTE ABS - PORADNIK LATO.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 4:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę tego split'a. Z góry wielkie dzięki. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 10:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -podnoszenie sztangielek na przemian 10,10,8,8,8 -izolowane na kolanie 10,8,8,6,6 -podnoszenie sztagi 12,12,10,8,8 NIEDZ:HIIT Codziennie rano lub przed silka a6w i musze gdzies upchnac jeszcze jeden HIIT.(troszke sie gubie jesli chodzi o ilosc powtorzen ale mniej wiecej tak to wygladalo wczesniej) Co wy na taki terning?

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 7:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 2:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są one niezbędne zamiast tego maszyny. Dodatkowo każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do garbienia, pójdź do lekarza jesl masz wątpliwości spytaj sie czy masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 5/25/2009 11:26:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra . Ogólnie to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 2:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    grzechu551 Powiem tak to co wkleiłes jest to najbardziej popularna rama planu i najbardziej niekorzystna , weiderowski knot jak i jego A6W , osobiscie uważam ze popularyzowanie tego było czysto marketingowe. Osobiscie sam dużo czasu spedziłem na takich planach i długo długo nie moge przeskoczyc pewnych barier. FBW CZY SPLIT to szkielety które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 8/6/2011 5:07:33 PM Liczba szacunów: 0