Jakie ćwiczenia z wadą wzroku?

Kolejna perełka....bieganie rozwija mięśnie nóg........chyba zaczne zapisywać te złote myśli.

@B. , dzięki Ci za odpowiedź :)
Spokojnie Panowie....
Tak, jeżdżę nawet niezłe dystansy na rowerze, mam rower MTB Kross Level A2 więc niezły, ale w to nie będziemy się myślę wgłębiać.Nie jestem niedzielnym rowerzystą i jeżdżę dość ostro.Uważam, że te diety itp. w moim przypadku byłby przerostem formy nad treścią.A więc tak...Od dzisiaj ćwiczę z atlasu wg. własnego upodobania(zobaczę co i w jakiej częstotliwości jest dla mnie najlepsze).Dzięki za ,,rady'', jakby ktoś chciał coś jeszcze , miał jakieś rady/uwagi to proszę pisać.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-25 15:34:22

wedle upodobania? czyli jest mi ciezko zmienie cwiczenie na latwiejsze...

@gsmt, rozumiem....No Panowie zacząłem ćwiczenia tak:3 czy 4 serie(razem, na obie nogi) po 10-15razy Poliquin Step Up(narazie bez obciążenia), Wykroki narazie 2serie(na jedną nogę) po 10 w każdej z obciążeniem 2x2KG, Przysiad bułgarski 2 serie na jedną nogę po około 10 bo dokładnie nie liczyłem - z obciążeniem również 2x2KG.I po tych ćwiczeniach rzeczywiście czuć że w nogi wchodzi, poza tym doszedłem do ostrego rozgrzania ciała(spocenia jeszcze nie)...Nie jest aż tak trudno, tak do końca póki co nie umiem tego ocenić.Zobaczymy jutro rano jakie będą zakwasy.Chyba jednak lekką dietę zastosuję, tzn. więcej białka i tyle ;) Myślę, że dużo mi to da.Na początek nie mam zamiaru się zbytnio obciążać bo wiem, że można przegiąć.Przerwy między ćwiczeniami około minuty stosuję.Jak myslicie, to ok dla mnie czy może za ostro? Mam zjeść może jakieś jajka po treningu bo myślę o wdrożeniu białka a chyba najlepszą naturalną rzeczą są jajka? :D Pozdrawiam.

Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-25 17:42:00