opuszczenie 1 treningu

Witam! Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad taką sprawą: mam terning podzielony na 3 dni w tyg. (pon-wt-śr). Na każdym treningu robię inne partie mięśni (tu nie istotne, które). I teraz, jeżeli odpadnie mi trening, np. środowy, to czy w piątek (3 dzień) mam robić trening ze środy, a w poniedziałek piątkowy,czy piątkowy? Ot takie pytanko:)

Witam, mam pytanie. Co powoduje opuszczenie jednego treningu i czy cos wogole powoduje? Wykonuje trening co 2 dni, dzisiaj nie cwiczylem, wiec mam jutro cwiczyc czy w piatek? Jak cos to wykonuje ten trening w domowych warunkach by czorcia7.

Witam, ćwiczę planem fbw pon, śr, pt i niestety z przyczyn ode mnie niezależnych nie będę mógł ćwiczyć w pon. Czy mam machnąć ręką na jeden trening czy przesunąć go na inny dzień? Nurtuje mnie to więc proszę o pomoc.

Witam wszystkich. Mam pewien problem i potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Mianowicie dzisiaj pracowałem do 19:00 i wypadła mi jeszcze jedna sprawa, której niestety nie mogę odłożyć. Do godziny 21:00 mam pozamiatany cały dzień. I tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę opuścić ten jeden dzień treningu i przeprowadzić go jutro i potem w środę, aby [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--

[...] obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych -nie opuscil tylko sztanga miala za duzy ped w dol i nie skoordynowal jej wychamowania z podnoszeniem bioder -opuszczenie gory plecow nie implikuje opuszczania bioder, skad ten aksjomat w ogole? -nie jestes w stanie okreslic prawdziwosci opuszczenia srodka ciezkosci po podniesieniu [...]

[...] wraca do jakies akceptowalnej normalnosci. To tez uczy mnie odpuszczac i pokazuje jak zmieniac sowje zycie, aby przyszlosc byla łatwiejsza, np 8 mieisecy redukcji, nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno troche odpuscic czesciej. Czlowiek uczy ise na bledach, [...]

[...] dodaj dla niej dodatkowa serie Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 3sek up/1 przytrzymac/opuszczenie 1/3/ 1sek przytrzymania/1sek powtot /1sek przytrzymac/3sek opuszczanie 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek [...]

[...] mikrocyklu przeciwdziała homeostazie, 5. Elastyczność planu HST sprawia, że każdy może dopasować plan pod swoje predyspozycje, oczekiwania, 6. W przeciwieństwie do splitu opuszczenie jednego treningu HST nie powoduje konsekwencji zaniedbania danej grupy mięśniowej, jak to ma miejsce w treningu dzielonym. King_Odin: I co teraz powiesz? Pitt [...]

[...] dodaj dla niej dodatkowa serie Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 3sek up/1 przytrzymac/opuszczenie 1/3/ 1sek przytrzymania/1sek powtot /1sek przytrzymac/3sek opuszczanie 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek [...]

[...] dodaj dla niej dodatkowa serie Rozgrzewka jedna seria prostowań / uginań normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 3sek up/1 przytrzymac/opuszczenie 1/3/ 1sek przytrzymania/1sek powtot /1sek przytrzymać/3sek opuszczanie 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek [...]

Micha opróżniona. Z tej perspektywy mogę zacząć opisywać dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na [...]

[...] na jednym treningu? ;) AA, zapomniałem dopisać brzucha ;) - tradycyjnie brzuszki, z obciążeniem dodatkowym - i takie polaczone dwa cwiczenia :P - w podporze, prostowanie, opuszczenie i zginanie nóg, opuszczenie - 1 powtórzenie i tak 4 serie po ok. 15 a co do jedzenia - jem strasznie nieregularnie, i codziennie inaczej ale jutro postaram się [...]

[...] - brzuszki 3 x 10- wznosy tułowia przy zgiętych pod kątek prostym w biodrach nogach i 3 x 10 w wiszeniu na rekach - unoszenie zgiętych nów,utrzymanie do 5 i opuszczenie -1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. [...]

[...] za duze, to tak jak piszesz rob). Nie ma sensu od 1 treningu tak sie ograniczac. To jak z samochodem, na pierwszym biegu mozesz sie rozbojac do 70 na kg. Pytanie po co. Lepiej wrzucic dwojke i trojke. Moja rada - plecak z ciezarem dowiaz stabilnie. I pompki rob ladnie technicznie - ale dynamicznie, wolne opuszczenie, eksplozywna pompka w gore.

[...] podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze mięśnie z glukozy produkują aminokwasy, które następnie wracają do wątroby i tam [...]

[...] trwać maks godzinę i angażować wszystkie partie, to wychodzi mi 8 rodzajów ćwiczeń, maksymalnie 2 serie na każde. Przy założeniu, że na każde powtórzenie przewiduję 3-1-3 (opuszczenie, pauza, podniesienie) = 10 sekund, a przerwy 2-3 minuty między seriami, to okazuje się, że trening puchnie w czas a jest go stosunkowo niewiele. Dobrze kombinuję [...]

[...] pionowo do gory, wierzchnia strony dloni do tylu, odcinek bark-lokiec pionowo , odcinek lociek-nadgarstek pionowo. 4. W kontrolowany sposob wykonaj faze negatywna - opuszczenie sztangielki ruchem kolowym za lewy bark . Sztangielke opuszczasz za lewy bark tuz przy nim, nie prosto do tylu!!!. To cross body. 5. Wykonaj szybsza faze [...]

[...] zaangazowane miesnie z ciekawych odmian polecalbym zas : a) pompki niepelne, dolna polowka ruchu, z ciezarkiem lub bez b) pompki "półtoraki" czyli : pelne opuszczenie pelne podniesienie polowiczne opuszczenie pelne podniesienie ow 4 fazy traktujac jak 1 powtorzenie, teoretycznie jest to wersja bardziej na triceps w stosunku [...]

[...] prośbę mam co do treningu biceps/triceps. chciałbym spróbować nowych mdsów -Docisk 1/3 -> zostaw -uginanie ze sztangą -> zostaw -mds francuz sztangielki leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk -> zamien na sztange, wycisk zmien na wycisk rozszerzony na dole, zwezony u gory -mds o kolano nachwyt/ podchwyt/ neutral [...]