TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Do Mario_1991- A więc podania... Z pewnością ważne jest doświadczenie i ogranie. Im więcej grasz tym lepiej czytasz grę, wiesz kiedy i jak zagrać ważna jest też pomoc trenera. Ćwicz więc podania i panowanie nad piłką bo to podstawa, a ta magia prostopadłych podań jeśli będziesz starał się je stosować przyjdzie z czasem. Co do strzałów to trzeba na początek opanować technikę a później po prostu dużo strzelać.
Do PITER37- Tak jak myślałem. Nie uważam, że robienie planu wytrzymałościowego lub szybkościowego będzie dla Ciebie odpowiednie. Jesteś młody i grasz w klubie. Jeśli to dobry klub z dobrym trenerem to z pewnością będzie on pracował nad twoimi zdolnościami motorycznymi. Masz nadwagę? W wolnych chwilach ćwicz raczej technikę a na siłę i szybkość przyjdzie jeszcze czas.

Witam wszystkich forumowiczów. Chcę połączyć siłownie, z indywidualnym treningiem piłkarskim. treningi w klubie 2x w tygodniu, waga stanęła przy 70kg przy 173-4cm. Moimi założeniami są zrobienie masy(w szczególności uda) a potem przełożenie to na siłę + szybkość startową. Dodam ze rok temu w tym samym czasie od początku września ćwiczyłem lźejszymi cięzarami a od początku listopoada waliłem siłe(HST + nitro II) w styczniu w okresie przygotowawczym na siłce górne partie kozak najmocniejszy a nogi jeden z najgroszych. Biegając w terenie po 18km z szarpnieciami(sprintami) nie byłem najsłabszy. Wytrzymałosciowo jestem jednym z lepszych, a nogi na siłowni są słabe... Dodam że nawet jednego dnia bywało ze łączyłem siłownie z treningami(i nie byłem taki padniety, wiem ze nie powinno sie jednego dnia mieszać bo nie ma takich efetków, no ale kazde ciało inne...).

siema potrzebuje treningu na szybkosc i kondyche jak mialbym wybierac to wole na szybkosc:D
mam 17 lat w klubie gram od 2 lat zazwczaj na napadzie ale ostatnio gram na lewej pomocy waze 70kg. trening raz w tygodiu mam w czwartek. mam czas bardzo maly do rozdysponowania bo jest to ok 1,5h dziennie i mam 185cm wzrostu

Witam wszystkich słyszałem nie jedno dobre słowo o tym forum od kumpli itd.
Mam nadzieję że mi pomożecie moje dane:
Wiek: 13lat
Wzrost: 150cm
waga: 40kg
pozycja: środkowy pomocnik/prawy pomocnik
doświadczenie: w piłkę gram praktycznie od dziecka ,a na klub uczęszczam od 4 lat czyli od 3 klasy podstawówki.
Treningi w klubie: 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek
Chcę: zwiększyć ogólnie kondycję, przyśpieszenie do piłki, strzał ledwo dokopuje z 20 metrów ale bramki wpadają jakoś :) mam słabą technikę i na meczu biegnę szybciej od piłki gdy ją prowadzę często gubię przesto piłkę. :(
Ale mam nadzieję że ułoży ktoś dla mnie trening w miarę tego czego chcę :) za wszelką pomoc z góry dziękuje. ale najbardziej chce sobie wzmocnić strzał Proszę o odp gdyby ktoś miał chwilę czasu i już ułożył trening na 4 - 6 tygodni pisać na gg 6242963 albo tutaj.

pozdrawiam Kuba

znalazlem pare treningow poprawiajacych szybkosc pocwicze je + technike i bedzie dobrze ( nie mam nadwagi) musze polepszyc swoj czas na 1000m czyli -3.30 min


Jezeli chodzi o obrone to nie atakujemy na raz tylko czekamy na blad przeciwnika i dopiero atakujemy mozecie podac jakies cwiczenia poprawiajace w odbieraniu pilki?

jeszcze 1 pytanie cwicze strzaly tylko na malych bramkach( tych od reczne) poniewarz
nie moge korzystac z tych duzych meczowych czy to zle ze cwicze strzaly tylko na malych bramkach

trener zawsze powtarza każdy trening poprawia twoje zdolności nie ważne czy to duża czy mała bramka.!!! Lecz dla mnie wolał bym mniejsza + znajdź sobie kolegę który pobroni na tej bramce jeżeli trafisz na małej to na dużej będziesz miał pewną bramkę

Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie.

Poniedziałek:
Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów

Wtorek:
żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów

Środa:
starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, 20 x 18 metrów.

Czwartek:
start do piłki, podania z przyjęciem, strzały w ustalony punkty na bramce, 10 x 18 metrów.

Piątek:
Bieg przełajowy 6km,10 x 18 metrów, zwody z piłką, balans ciała, starty do piłki.

Sobota:
biegi po schodach 10 min, bieg na 2 km, 30 x 10 metrów, stzrały w ustalony punkt na bramce.

Niedziela:
Wolne

jakie sa dobre cwiczenia na wzomcnienie brzucha i plecow zeby byl lepszy strzal i bieganie?

brzuszki i pompki a tak wgl. to na bieg tez jeszcze potrzebne są nogi a nie sam brzuch