Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
372
Witam , mógłby mi ktoś rozpisać trening. Zależy mi przedewszystkim na zrzuceniu kilku kilogramów, siły mięśni nóg (stabilizacja kolana)
oraz szybkości. Zaznaczam że na ten moment mogę trenować codziennie jednak nie na pełnych obrotach gdyż wracam do gry po kontuzji kolana. Jeśli jest możliwe prosiłbym o rozpisanie jakiejś diety.
Zmieniony przez - chicken184 w dniu 2009-08-28 01:16:34
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
372
No po wizycie u ortopedy wyszło ze kolano jest zdrowe (wcześniej mi się zablokowało dzień po treningu) ale jak mówie USG i ortopeda nic ie wykazali. Przerwę miałem od 20 któregoś czerwca do ostatniego tygodnia. Teraz trenuje ale nie na maksa.
Szacuny
5
Napisanych postów
143
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10262
Zdecyduj, siła nóg czy szybkość bo możesz się zajechać, tym bardziej, że nie chcesz trenować na pełnych obrotach. Jeśli zależy ci na stabilności kolan to proponuję skupić się na sile na obecną chwilę. Ile masz lat? Grasz w jakimś klubie? Bo jeśli tak to chyba właśnie zaczynasz sezon.
Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2009-08-29 14:37:31
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
97
właśnie jestem w trakcie leczenia kontuzji mam ogromnego krwiaka i guza na udze z tyłu lewej nogi.Największym problemem jest to iż nie mogę zgiąc nogi.Lekarz zapisał tabletki i maśc oraz powiedział abym rościągał nogę ponieważ jeżeli tego nie będe robił jest możliwośc iż nogi nie wyprostuje po wszystkim.Czy ktoś z was miał taką kontuzje.Czy ktoś mógłby mi podac przykłady na cwiczenia które pomoga mi w dalszej rehabilitacji i dojścia do normalnego stanu mojej nogi
chicken184
lipa888
