TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

1. Parę okrążeń boiska
2. Rozciąganie
3. Interwały.
4. Ćwiczenia z piłką
5. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem.
6. 3 obwody:
-Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki
-Brzuszki
-Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni

raczej taka kolejność :)

A moja kolejność bardzo ze sobą "nie gra"? Trening trochę trwa, do końca nie wszyscy zostają a nie chciałbym żeby omijali trening siłowy. Niektórzy prawdopodobnie jeszcze nigdy nie ćwiczyli siłowo na nogi i myślę że taki trening będzie miał wymierne rezultaty.

siłe najlepiej na koncu poniewaz jak zrobisz ja w srodku to pozniej nikt nie bedzie mial sily biegac...tym bardziej tak jak mowiles ze to aamatorska druzyna.

Ok, jakoś połączę tern trening siłowy.

Natomiast mam pytanie co do interwałów. Okrążenia wokół boiska z ustawionymi palikami, 2x20m i 2X10, tam gdzie będą 20 to bieg na 60-80%, natomiast 10m to sprint. Nie wiem ile takich okrążeń, czy jeden obwód na max, czy z jakąś przerwą więcej obwodów? A może zupełnie inaczej?

Proszę o plan treningu na 30 dni, mam 3 treningi w tygodniu
Wiek: 14
Pozycja na boisku: gram na skrzydłach i czasem na ataku
Czas dziennie na trening: są wakacje wiec mam cały dzień
Wady: szybkość, podanie, strzał

bobus jest tyle tematow ze sam sobie uloz xD
bruce: mysle ze 2, 3 razy takie cos powtorzyc.

słuchaj biegi dystansowe najlepiej 300m i 1000m slalom drabinka i to ci powinno pomoc jesli sie przyłożysz

ja nie gram w klubie i sam sie wszystkiego nauczylem za pomoca internetu i telewizji kumpel ktory grał w klubie i ma 28lat mowi ze mam potencjał ale go nie rozwine

nie rozwine go i nie wykorzystam bo mam żylaki a mam dopiero 16 lat

cześć,
Potrzebuje intensywnego treningu na technikę(7 dni)
Mam 12 lat
Gram 2 lata
pozdro