Bruce_111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

237

przeczytanych postów

2340

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Wróciłem na siłownie po paru latach przerwy i zmuszony przez poważną kontuzję kolana. Ale moja dewiza - co Cię nie zabije to Cie wzmocni :)

Zainteresowania IT oraz Sport

Dieta Staram się zdrowo odżywiać

Uprawiane sporty Kulturystyka, Piłka nożna, MMA

Ostatnia aktywność 28.11.2020 (08:39)

Data rejestracji 22.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Ławka regulowana do 1000 witam, moja 15-to letnia ławka (poziom+skos góra+modlitewnik) już wymaga wymiany, jest trochę wygięta i nie chciałbym żeby kiedyś przy wyciskaniu dokonała żywota, była też to najtańsza ławka na tamte czasy na allegro :) wymagania co do	6	2020-07-06 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, aktualna waga 90kg witam, moja obecna waga to 90kg, mój typ to ektomorfik(poza nogami). przez grudzień i styczeń chciałby nabrać na masie, później będzie redukcja. trening 3x w tygodniu - wtorek, czwartek, sobota. do piątku posiłek nr 3 jem na stołówce w pracy i	2	2014-11-30 21:42
Trening dla początkujących	ocena planu FBW 3xtyg AB wer. 12-10-8 MASA witam, proszę o ocenę fbw 3xtyg, celem jest masa, będzie w miarę dieta, dodatkowe wpc oraz bcaa, plan planuje na 8tyg. priorytet: klata, barki i brzuch a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 barki -	8	2013-01-28 22:06
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu **dane podstawowe*********************************** nick: bruce_111 płeć: m wiek: 29 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3miesiące (4,5 roku) paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	11	2012-08-11 08:30
Trening dla początkujących	Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch witam wszystkich! bardzo proszę o pomoc w ułożeniu programu 3dniowego, split. moje doświadczenie - ok 4.5roku na siłowni, chociaż miałem ostatnio rok przerwy, wtedy ćwiczyłem hst 1,5roku. teraz chciałbym poćwiczyć 6miesięcy	9	2012-08-08 19:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa witam, mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. w normalne dni stosuję tylko multiwitaminę, omega-3, tribulata oraz suple na kolano, ale chciałbym w okolicy treningu zastosować lepszą suplementację. moja waga to 85kg, cel to	2	2010-03-28 18:55
Trening dla zaawansowanych	Pozytywne skutki roztrenowania aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni. jak wiadomo, ludzkie mięśnie składają się z trzech typów włókien mięśniowych: typ l - wolnokurczliwe tlenowe typ ii a - szybkokurczliwe tlenowe	7	2005-12-20 00:40
Trening w domu	Pierwsze HST- ocena planu czytając opinie na temat hst sam postanowiłem go sprawdzić na sobie mój staż to rok, masa szła nawet nie źle, ale siła nie zbyt wystarczająco i to był dosyć znaczący powód <img	74	2005-11-14 23:14
Odżywki i suplementy	Ile ostrowii to 30 g???????? hej!kupiłem sobie białeczko ostrowii ale nie wiem ile to 30g a naklepiej 33. nie mam żadnych miarek ani wagi, może ktoś powie ile to np. łyżek lub łyżeczek? albo ktoś zdjecie umieści	16	2006-04-05 23:38
Doping	Bic 50cm bez koksu???	127	2005-09-21 22:17
Trening dla zaawansowanych	7 wad budowy- LEKARSTWA! "jeżeli ćwiczenia te mają spełnić swój cel, to należy wykonywać je w sposób prawidłowy. należy też stosować w nich metodę napinania mięśni. zgodnie z nią, począwszy od rozpoczęcia powtórzenia, a skończywszy na jego zakończeniu, staramy się	13	2005-09-23 22:43
Trening dla zaawansowanych	Szczyt bica???? mam pytania, jak wymodelować szczyt bicepsu?mój biceps jest zbyt płaski i jestem pewien tylko co do uginania hantla na kolanie, na modlitewniku chyba też ale nie wiem, a na co działa uchwyt młotkowy? pozdrawiam	14	2005-09-16 00:17
Trening dla zaawansowanych	Do Michaiła- pare pytań :) chciałbym prosić pana michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie sog-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez	4	2005-08-16 23:29
Trening dla zaawansowanych	Plan 4-dniowy do oceny to mój pierwszy temat więc witam wszystkich ciężko ćwiczących!!!czytałem wcześniej już wiele artykułów na tym forum ale jakoś nie czułem potrzeby logowania sie, ale teraz po roku ćwiczeń chciałbym przejść z planu 3-dniowego na 4-dniowy i	5	2005-07-23 00:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka regulowana do 1000	2020-07-07 12:05
Trening w domu	Ławka regulowana do 1000	2020-07-07 10:48
Trening w domu	Ławka regulowana do 1000	2020-07-06 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, aktualna waga 90kg	2014-12-01 19:01
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-12 07:57
Trening dla początkujących	ocena planu FBW 3xtyg AB wer. 12-10-8 MASA	2013-02-05 20:51
Trening dla początkujących	Bieganie=masa nóg?	2013-02-01 21:51
Trening dla początkujących	ocena planu FBW 3xtyg AB wer. 12-10-8 MASA	2013-01-30 23:10
Trening dla początkujących	ocena planu FBW 3xtyg AB wer. 12-10-8 MASA	2013-01-29 21:00
Trening dla początkujących	ocena planu FBW 3xtyg AB wer. 12-10-8 MASA	2013-01-29 18:03
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-31 19:12
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-12 14:03
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-11 14:14
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-11 13:23
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-11 11:53
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu	2012-08-11 11:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch	2012-08-09 20:21
Trening dla początkujących	Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch	2012-08-08 21:43
Trening dla początkujących	Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch	2012-08-08 20:37
Trening dla początkujących	Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch	2012-08-08 20:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-05 09:31
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-02 16:28
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-01 21:41
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-01 19:11
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa	2010-03-28 19:06
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-12-27 20:05
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-12-23 10:50
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-10-29 18:09
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-10-17 11:17
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-09-29 10:29