Suplementacja okołotreningowa

Witam,

mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. W normalne dni
stosuję tylko multiwitaminę, omega-3, tribulata oraz suple na kolano, ale chciałbym w okolicy treningu zastosować lepszą suplementację. Moja waga to 85kg, cel to masa.

trening trwa ok.godzinę

2godziny przed treningiem posiłek
przed samym treningiem 85g Carbo + 20g WPC
tuż po treningu 85g Carbo + 20g WPC
godzinę po treningu normalny posiłek.

Czy taka suplementacja jest odpowiednia?

Pozdrawiam

Jaki trening? Typowo siłowy? Jeśli tak, to bym powiedział, że nawet przesadzasz z tym cukrem czyt. carbo. To jest odżywka głównie do sportów wytrzymałościowych a nie siłowych.

to może zmniejszyć do 50g przed i po?