SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 272358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2123
Hehe Ok ;)

---> football is my life <---

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 389 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3741
wakacje, trzeba zacząć ostro trenować xD

Visca el Barca!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2123
oooo TAAAk ;D

---> football is my life <---

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1
Cześć. Mam 15 lat i gram na pozycjach defensywnych. Prosiłbym Was o pomoc przy ułożeniu treningu piłkarskiego:
- technicznego (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.)
- wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.)
- na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.)

Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację ruchową. Z góry dzięki i pozdrawiam.

PS. Musze cwiczyc bez partnera.

Zmieniony przez - Memel w dniu 2009-06-20 14:05:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2355
Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. Mam do dyspozycji również siłownie.

Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić brzuch, więc pewnie przydały by się ćwiczenia na brzuch oraz chcę wzmocnić nogi. Celem jest poprawa kondycji, wytrzymałości, oraz koordynacji i zwinności. Czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 389 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3741
biegaj interwały (30s sprint, 30 trucht) i tak kilka razy..

Visca el Barca!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2123
co do diety to jest juz założony temat poszukaj i znajdz cos dla siebie

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-06-20 22:04:06

---> football is my life <---

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9
Mam pytanie mam 194 wzrostu i waże 74 kg .Zastanawiam się ile kilogramów moge przytycz żeby nie przesadzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2615
10 kg możesz spokojnie przytyć http://www.activelife.pl/kalkulator_BMI.php zobacz zresztą sam

Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-06-21 22:41:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 61 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130
Witam :) Jak powinien ustawiac się obrońca w stosunku do zawodnika,który idzie na niego bokiem czy też na wprost ?
Prosze o jakomś fachową porade i wasze sugestie dotyczące tej kwestii :) Może macie jakieś zdjęcie jak ustawiają się obrońcy ?
I jakieś dobre cwiczenia jakbyście mieli dla obrońcy :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I liga 2008/2009

Następny temat

Ofensywny środkowy pomocnik

Wiecej