SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stagnacja klatki

  • Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Oznacza to, że klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 3/13/2019 8:36:40 PM Ocena: 4.17
  • Stagnacja klatki - problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/22/2012 7:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki piersiowej,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukałem trochę na forum i wydaje mi się, że dopadła mnie stagnacja tylko że jest ona na klatce piersiowej. Mój staż treningowy to 5 miesięcy i coraz gorzej idzie mi na tą partię mięśniową. Spadła mi siła oraz wytrzymałość. Przez ten cały okres to miałem 1 miesiąc treningu obwodowego i potem jak robiłem klatkę to na płaskiej nie zmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2/19/2010 9:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Chciałem się was zapytać co mam robić z moją klatką, ponieważ mam zastój. Tak więc zaczeło się to z miesiąc temu jak robiłem fbw 3x w tygodniu. Szybko z 75kg x5 powtórzeń wszedłem na 88kg x5 powtórzeń. No i właśnie nie mogłem tego przeskoczyć, więc zrobiłem sobie deloada i wróciłem do 85kg, żeby progresować tak jakby odnowa. Kolega mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/14/2017 1:33:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja klatki - FBW czy split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze stagnacją klatki, mój staż na siłce to trochę ponad rok. Jestem w trakcie masówki i 2 tygodnia cyklu kreatynowego. Specjalnie zakupiłem kreatynę, aby wyjść ze stagnacji, ale to i tak nic nie pomaga. Mój trening klatki wygląda tak: sztanga ławka prosta 3-4 serie 10,8,8,6; hantle skos 3-4 serie 10,8,8,6, ściąganie linek z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 3/6/2015 3:52:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja klatki piersiowej - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z klatką piersiową. Otóż, rozwjia się ona słabiej od pozostałych grup mięśniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek klatka: Ławka pozioma 4 serie 12-10-8-6 powt Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie po 8 powt. Rozpiętki na ławce skońsnej 3 serie po 8 powt. Przenoszenie 3 serie po 8 powt. Sobota klatka: Ławka skośna 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 1/20/2006 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwna stagnacja klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój problem polega na tym, mimo małego stażu na siłowni moja klatka nie chce się rozwijać! Podaje moje osiągi: Wyciskanie na maszynie Smitha barki: 48,5 x 7 powt. Wyciskanie francuskie na triceps: 28 kg x 9 powt. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg x 12-15 powt. (podałem te 3 ćw ponieważ sądzę że one są tu istotne) W czym problem? Jak na gryfie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/4/2013 1:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja mięśni klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli wszystkie miesnie rozwijaja sie dobrze z wyjatkiem klatki piersiowej, to moge zastosowac trening stagnacyjny tylko dla klatki piersiowej a inne partie cwiczyc normalnym tokiem?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10720 Data: 2/9/2008 12:34:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Push Pull Legs do oceny i korekty + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Namiary na push pull legs dostałem po napisaniu posta o zmianie planu w treningu dla początkujących, gdzie opisałem swoje problemy ze stagnacją klatki o tutaj: http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t906047.html No i jak napisali tak chciałbym sobie ułożyć coś takiego z priorytetem na klatkę, tyle, że pojawiły się ww wątpliwości :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 12/28/2012 1:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robil jak napisales. Mam mocna tendencje do zalewania, wiec dopoki ta metoda bedzie sie sprawdzac, to nei bede za bardzo kombinowac. Nad zmianami pomysle, gdy dopadnie mnie stagnacja albo obwod pasa zbyt niebezpiecznie wzrosnie:) 13Sebik - hmmm, wszystko zalezy od tego, w ktorych zawodach zdecyduje sie wyjsc w nastepnym sezonie i czy bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 5:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] U starszych dzieci, wydzielanie łoju zmniejsza się, jednak ilość substancji natłuszczającej jest wystarczająca, aby utrzymać skórę w nienagannej kondycji. Ale chwilowa stagnacja gruczołów łojowych w wieku dziecięcym to tylko przysłowiowa "cisza przed burzą". Wraz z początkiem procesu dojrzewania płciowego, kiedy następuje [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2007 11:37:20 PM Liczba szacunów: 2
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] długie i wyczerpujące trwały ok. 2 godzin i to bez ćwiczeń na mięśnie brzucha które zazwyczaj robiliśmy na końcu. Teraz chcemy coś zmienić żeby ruszyć znów do przodu bo, stagnacja i monotonia wdarła się spora. Jak sądzicie czy trening PUSH/PULL z Etapu 5 będzie dobrym pomysłem żeby popchnąć to wszystko do przodu?? A jeśli nie to co byście [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonuje "bicie osiedlowych rekordów w leżeniu" i tu właśnie tkwi problem" Zgadzam sie! Najkrotsza odpowiedz jaka daje zapytany o stagnacje klaty/wyciskania (stagnacja innych grup malo kogo obchodzi ) to "zrob trening od konca ". zazwyczaj nie sa az tak zdesperowani zeby sprobowac, ale to ZAWSZE DZIALA, PRZYNAJMNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z pełnym dopięciem z łopatki i poczujecie różnicę w moment. Taka szarpanina i zakładanie Bóg wie ile nie ma nic wspólnego z mocną rozbudową grzbietu, w najlepszym wypadku stagnacja, w najgorszym garb w odcinku piersiowym i jesteście garbaci quasimodo ze ściśniętymi klatkami i przerośniętymi kapturami - znany widok, prawda? Szrugs - to już na [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 9:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta: http://img171.imageshack.us/img171/9977/dieta20130302.png Dzień czternasty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,5 kg - 76,5 cm / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 29,2 cm / stagnacja OBWÓD BICEPSU: 35,3 cm - 35,2 cm / - 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,2 cm - 38,2 cm / stagnacja OBWÓD UDA: 60 cm - 60,3 cm / + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 98,5 cm - 98,5 cm / [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] żeby tak wcześnie ćwiczyć, ale generalnie spoko. Jak już się jest na siłowni, to nie ma wyboru, trzeba dać z siebie wszystko ;-) Trochę irytuje taka delikatna regresja/stagnacja pod względem siłowym. Chciałoby się więcej, a tu nie można, organizm nie pozwala {:-( /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 11:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i B ale to zobaczymy po kilku tygodniach, jak bedzie stagnacja. laczenie treningu: 1) klata+biceps 2) plecy+triceps 3) nogi+bary Kazde cwiczenie bede poczatkowal rozgrzewka okolo 15-12 ruchow mniejszym ciezarem, nie bede tego [...]

    Odpowiedzi: 1214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 2:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] były. Później elicie i średniakom rosły mięśnie, więc ich siła nadal się zwiększała. Osobom o najsłabszej genetyce nie udawało się zwiększać masy mięśniowej, więc nastąpiła stagnacja. Widzę, że natura nie dała mi wielkiego potencjału, ale ułożę program z jakąś sensowną progresją i zobaczymy co ze mnie będzie. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2017 11:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części brzucha (taki standard). Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. W pierwszej połowie lutego była mocna stagnacja z wagą (przez dwa pierwsze tygodnie wahania od 85 do 86kg). W drugiej połowie ruszyło po dodaniu kilku treningów z aerobami Dieta: Dalej zbilansowana z kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 8:08:04 AM Liczba szacunów: 0
  • masa + pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np zmiana uginania ze sztanga prosta na lamana, mlotki na supinacje. czy to wystarczy? czy lepiej skorzystac z calkowicie nowych cwiczen? Jeżeli mięsień złapała totalna stagnacja,mięśnie znudziły się treningiem-koniecznością może być zmiana od fundamentów. Ale czasami wystarczą drobne zmiany,tj. zmiana tempa,zakresu powtórzeń,chwytu itd... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 5/28/2011 3:17:42 PM Liczba szacunów: 0